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抑郁癥（depression）是一種常見的精神疾病，很多人因為在生活中受到挫折或是傷心的事，會讓自己陷入抑郁當中，長時間低落的情緒會讓自己越陷越深，所以抑郁癥是一個比較復雜的疾病，還有些人并不知道自己是否抑郁，因此也無法及時得到治療。本文將介紹如何判斷自己是否抑郁，以及如何應(yīng)對抑郁癥。

1. 情緒低落

抑郁癥最主要的癥狀之一就是情緒低落。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到悲傷、沮喪、無助、絕望等消極情緒，這可能是抑郁癥的表現(xiàn)。

2. 失去興趣

抑郁癥會讓人失去對生活的興趣，包括平時喜歡做的事情也不再感到有趣。如果你發(fā)現(xiàn)自己對于平時喜歡做的事情都感到無聊、枯燥，那么你可能正在經(jīng)歷抑郁癥。

3. 精力不足

抑郁癥會讓人感到疲憊不堪，即使是輕松的活動也會讓人感到很累。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是感到精力不足，無法集中注意力，那么你可能正在經(jīng)歷抑郁癥。

4. 失眠或過度睡眠

抑郁癥會影響人的睡眠，有些人會失眠，有些人則會過度睡眠。如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡或者總是感到困倦，那么你可能正在經(jīng)歷抑郁癥。

5. 食欲改變

抑郁癥也會影響人的食欲，有些人會食欲不振，有些人則會過度進食。如果你發(fā)現(xiàn)自己的食欲發(fā)生了改變，那么你可能正在經(jīng)歷抑郁癥。

6. 自責自罪

抑郁癥會讓人感到自責和自罪，即使是一些無關(guān)緊要的事情也會讓人感到內(nèi)疚和自責。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是感到內(nèi)疚和自責，那么你可能正在經(jīng)歷抑郁癥。

7. 社交障礙

抑郁癥會讓人感到孤獨和無助，使人難以與人交往。如果你發(fā)現(xiàn)自己不愿意與人交往，或者總是感到孤獨和無助，那么你可能正在經(jīng)歷抑郁癥。

8. 身體癥狀

抑郁癥也會導致一些身體癥狀，比如頭痛、胃痛、肌肉酸痛等。如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況出現(xiàn)了異常，那么你可能正在經(jīng)歷抑郁癥。

如何應(yīng)對抑郁癥

如果你發(fā)現(xiàn)自己正在經(jīng)歷抑郁癥，不要驚慌失措，以下是一些應(yīng)對抑郁癥的方法。

1. 找到支持

找到家人、朋友或?qū)I(yè)的心理咨詢師等人士尋求支持，這可以幫助你減輕心理負擔，獲得更好的治療效果。

2. 建立健康的生活習慣

保持健康的生活習慣，健康的習慣可以讓生活充滿正能量，例如定時作息、均衡飲食、適量運動等，可以幫助你緩解抑郁癥狀。

3. 接受治療

如果你的抑郁癥狀比較嚴重，需要接受專業(yè)的治療，比如藥物治療、心理治療等，通常使用的藥物有：氟西汀，曲舍林，西酞普蘭。

4. 學習應(yīng)對技巧

學習一些應(yīng)對技巧，比如放松訓練、認知重構(gòu)等，可以幫助你更好地應(yīng)對抑郁癥狀。

5. 尋求專業(yè)幫助

如果你無法通過自我調(diào)節(jié)緩解抑郁癥狀，應(yīng)該及時尋求專業(yè)幫助，避免病情加重。

6. 不要自我診斷

雖然本文介紹了如何判斷自己是否抑郁，但是不要自己診斷自己是否患有抑郁癥，抑郁癥的診斷是需要一系列的檢查和測試的，不能因為有一些癥狀就認為自己有抑郁癥，如果你有懷疑，應(yīng)該及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

7. 不要自我治療

如果你懷疑自己患有抑郁癥，在沒有確定的時候不要自行購買藥物進行治療，因為治療抑郁癥的藥都是一些激素類的藥，它會有一些副作用，例如：肝臟損壞，導致肥胖等影響，如果沒有得抑郁癥豈不是得不償失。

抑郁癥需要得到關(guān)注，如果自己情緒低落，或者表現(xiàn)出其他抑郁癥的癥狀，不能諱疾忌醫(yī)，也不要對自己進行治療，很有可能出現(xiàn)藥不對癥的情況，所以對自己的身體健康有疑惑的時候要及時咨詢心理醫(yī)生，讓心理醫(yī)生進行診斷檢查，再做進一步治療。

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