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社交恐懼癥10大癥狀，你中了幾個(gè)？" >

社交恐懼癥(social phobia)，又名社交焦慮癥(socialanxiety)。主要表現(xiàn)公眾場合害怕被注視，被關(guān)注，常有胸悶氣短，心慌出汗，尿頻手抖，呼吸困難等自主神經(jīng)癥狀，有的患者會(huì)有回避行為，回避社交，回避交往。是一種對任何社交或公開場合都感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。

此類病癥常發(fā)病于青少年或成人早期，男女幾率均等。

患者主要表現(xiàn)為對社交場合和人際接觸的過分緊張和害怕。并且，擔(dān)心自己的行為和表現(xiàn)，會(huì)引起難堪和羞憤。

據(jù)說在現(xiàn)實(shí)生活中，10個(gè)人里邊可能有8個(gè)人患有此病癥。

恐懼癥的九大特征 ↓

1

很長的一段時(shí)間宅在家里不出門，

不愿跟人接觸甚至不愿出去吃飯。

2

害怕一切需要發(fā)言/表現(xiàn)自己的活動(dòng)，

因?yàn)椴蛔孕潘哉f話聲音很小很小。

3

通常在人多的場合會(huì)自帶隱身技能，

并不希望任何人注意到自己的存在。

4

內(nèi)心世界很豐富且充滿了各種想象，

但是展現(xiàn)出來的卻是無聲的距離感。

5

聚會(huì)時(shí)經(jīng)常是別人聊得熱火朝天的，

而自己聊插不進(jìn)話題只能看著他們。

6

明明很孤獨(dú)卻會(huì)拒絕多數(shù)人的邀請，

認(rèn)為待在家里是最舒服自在的事情。

7

和別人說話時(shí)眼神會(huì)死活不敢對上，

覺得炒雞尷尬所以回回都是快閃躲。

8

去到新的公司會(huì)害怕認(rèn)識(shí)新的同事，

也可以一天甚至一星期不說一句話。

9

從來不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系以前的同學(xué)朋友，

對別人的主動(dòng)聯(lián)系也不知如何是好。

10

和不熟的人交流容易成話題終結(jié)者，

你問我答沒幾句然后就沒有然后了。

……

看到這，你膝蓋中了幾槍?

不過，中槍了也憋怕，情況不嚴(yán)重的話，這樣做就可以治愈 ↓

自我暗示：每天給自己積極的心理暗示，對自己說：我是最棒的，是不可超越的存在!自己改變認(rèn)知，增強(qiáng)自信心，讓自己的內(nèi)心世界變更強(qiáng)大，才能無謂眾多困難和挫折。

經(jīng)常閱讀：經(jīng)常讀些有意義的課外書籍、報(bào)刊雜志，能開拓自己的視野，豐富自己的閱歷。而且這會(huì)有效地幫助你樹立自信，在社交場合也可以毫無困難地表達(dá)自己的見解。

多多交流：積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。

善交益友：如果你本身是屬于比較內(nèi)向的人，不妨試著去結(jié)交一些活潑開朗的朋友，然后慢慢打開自己的心扉，勇于表達(dá)自己。

降低需求感：跟一個(gè)人說話前，你可以對自己說，我不需要你的錢，不需要你認(rèn)同我，我只是想完成我的工作，或者只是想跟你說幾句話，僅此而已。

溫馨小貼士：如果社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇，甚至出現(xiàn)頭暈，惡心，失眠，顫抖，手足麻木等癥狀，就要趕緊去醫(yī)院就診喔，祝愿每個(gè)你都能早日克服它!

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