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工作中時常感到焦躁不安，感覺總是進入不了工作的狀態(tài)，還總是會擔(dān)心工作項目做不好，那工作焦躁癥如何緩解，下面為你提供緩解工作焦躁癥的7個方法。

1、辦公桌收拾整齊

周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。

2、周末晚上多休息

最好在周日晚上多睡上3540分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準(zhǔn)備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

3、早上用冷水洗臉

早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來?；蛘咭部梢韵壬晕⒒顒踊顒?，促進血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒。

4、穿漂亮衣服

穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛的首飾。

5、喝咖啡

喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子干活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

6、多微笑

用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。

7、盡量不做分心的事

周一剛開始工作，盡量不做分心的事?，F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內(nèi)就回歸工作，那么最好一開始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當(dāng)天的工作，不要拖到很晚。

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