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因新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，市民們紛紛響應(yīng)號(hào)召，春節(jié)期間少出門，在家中做好疫情防控。雖然這是一個(gè)難得的休息放松和調(diào)整自己的機(jī)會(huì)，卻有不少人表示心里慌慌的。長時(shí)間宅在家，心理上會(huì)產(chǎn)生一定焦慮情緒，她建議大家從以下幾個(gè)方面調(diào)整心態(tài)，讓自己從負(fù)面情緒中抽離出來。

一、保持規(guī)律作息

工作忙的時(shí)候，總想著能賴在床上不起來，如今這個(gè)夢想實(shí)現(xiàn)了，卻感覺哪兒都不自在這次為了控制疫情，人們是被宅在家，難免會(huì)感到焦慮和煩躁。越是在焦慮的時(shí)候，越是要盡可能維持正常的生活作息。如果生活作息不規(guī)律，很可能會(huì)引起失眠、消化系統(tǒng)紊亂等生理上的問題，從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損，抵抗力下降。所以，每天一定要保證充足的睡眠。飲食上也要正常，可以適當(dāng)吃一些零食使自己心情愉悅，但切不可饑一頓飽一頓或以零食代替正餐。正常的生理狀態(tài)，也是維持良好心理狀態(tài)的必要條件。

二、避免負(fù)面情緒

當(dāng)負(fù)面情緒淹沒你時(shí)，適時(shí)地放下手機(jī)，暫時(shí)遠(yuǎn)離各社交平臺(tái)上鋪天蓋地的信息，更不要輕信謠言。

要專注享受這一難得的與家人團(tuán)聚或是獨(dú)處的時(shí)光，找一些平時(shí)想做而沒有時(shí)間做的事情，原則是要選擇讓人愉悅和開心的內(nèi)容。比如一家人一起做飯、對房間進(jìn)行收納整理、玩一些小游戲、追劇看電影等等。重點(diǎn)是一家人在一起，而不是每個(gè)人獨(dú)自做各自的事情，在做這些事情的過程中，相互有個(gè)討論和溝通，比如討論電影或電視劇內(nèi)容等等，把注意力分散開，漸漸放松下來，調(diào)試好情緒。

三、為開工做準(zhǔn)備

疫情總有一天會(huì)過去的，生活、工作和學(xué)習(xí)還要繼續(xù)。等到我們的情緒狀態(tài)平穩(wěn)了，就可以做一些有挑戰(zhàn)、有難度的事情了，比如規(guī)劃一下接下來的工作和學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)一些有難度的知識(shí)，當(dāng)你完成這些事情時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生很大的滿足感，會(huì)慢慢覺得時(shí)間很快就過去了。等到假期結(jié)束開始學(xué)習(xí)或工作時(shí)，你就會(huì)感到信心十足。

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