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焦慮怎么辦，如何治療呢？" >

我們都知道焦慮癥它是會(huì)危害到身體健康，它會(huì)讓我們的意志消沉，不自信，有的長(zhǎng)期焦慮還會(huì)危害生命，所以在面對(duì)它的時(shí)候，要懂得如何用正確的方式去解決，在平時(shí)的生活中，如何能夠讓自己遠(yuǎn)離焦慮癥帶給自己的困擾呢？

一、出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)讓自己放松。

有焦慮情緒的人都會(huì)出現(xiàn)心慌緊張和身體發(fā)抖的情況，放松身體可以減輕這些不舒服的情況，從而緩解焦慮。當(dāng)有不適的時(shí)候，我們可以深呼吸，這有助于消除緊張和克服焦慮。其次要多休息，保證充足睡眠，可以放松身心，減少焦慮，比如睡前洗個(gè)熱水澡，聽聽輕音樂(lè)，可以幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。

二、自信也是特別重要的。

你應(yīng)該對(duì)自己有信心，勇敢面對(duì)和克服困難，化解焦慮。當(dāng)你缺乏自信時(shí)，你可以自我暗示，自己一定可以的。如果你感到不安，可以分散一下注意力，比如你可以找一些你喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移你的注意力，放松你的身心，多跟朋友談?wù)勑?，把心中的不愉快講給對(duì)方聽，把心中的不滿發(fā)泄出去了，身心就會(huì)感到放松和舒適，其實(shí)克服了自己的心理，其實(shí)焦慮是很容易好的。

近日據(jù)外媒報(bào)道，加州大學(xué)洛杉磯分校的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在發(fā)表在《抑郁與焦慮》上的研究發(fā)現(xiàn)， RSHWHO渡氧會(huì)積極影響情緒并緩解焦慮癥狀。加州大學(xué)洛杉磯分校流行病學(xué)與保健研究中心的莎拉·杰克遜博士說(shuō)：這項(xiàng)研究提供了一些證據(jù)，證明食用 RSHWHO渡氧是會(huì)降低臨床相關(guān)焦慮癥狀的幾率。

三、學(xué)會(huì)借助外力調(diào)節(jié)

面對(duì)于焦慮，很多人有這樣那樣的煩惱，都知道焦慮會(huì)影響到身體健康，生活和工作，其實(shí)只要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，學(xué)會(huì)訴說(shuō)，如果你出現(xiàn)了焦慮，可以試著讓自己走出去，不去想那些煩惱的事情，出去逛逛街，旅旅游，跟朋友一起聊聊天，調(diào)整生活、工作或?qū)W習(xí)節(jié)奏，在者就是要增加自信心，不要質(zhì)疑自己的能力，給自己一種暗示告訴自己一定可以的，因?yàn)闃淞⒆孕判氖歉纳平箲]癥的一個(gè)必要前提，對(duì)改善焦慮有很大的幫助。

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