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抑郁癥其實(shí)更具有殺傷力，如何判斷微笑抑郁癥呢？" >

微笑抑郁癥你聽說過嗎？在心理學(xué)上，微笑抑郁癥指的是用陽光開朗的面貌來掩飾，壓抑焦慮和負(fù)能量的行為。在我們的周邊，也許就有這一類人，他們習(xí)慣性的用微笑來掩飾內(nèi)心的焦慮，抑郁等等行為，這一類人，社交能力看起來比很多人還要好，用這樣的行為來保護(hù)自己，免得別人發(fā)現(xiàn)自己的心理疾病。

微笑抑郁癥是一種多發(fā)于都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)的人群，是一種新型的抑郁傾向。由于工作、面子、禮節(jié)、尊嚴(yán)和責(zé)任的需要，他們白天多數(shù)時(shí)間都面帶微笑，這種微笑并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。

習(xí)慣性微笑表情并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

我是否患有抑郁癥呢？判斷一個(gè)人是否患有抑郁癥，有三條重要標(biāo)準(zhǔn)：

情緒與其處境不相稱也就是說，生活中并沒有值得他悲傷的事情，他仍然情緒低落。這是一種放大了的低落，患者情緒可以從悶悶不樂，到悲痛欲絕。

顯著而持久的情緒低落即在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里(達(dá)到或超過兩周)心情壓抑苦悶。生活中，我們總能在情緒不佳時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整，并逐漸恢復(fù)生命的活力。

而如果情緒低落、萎靡不振的狀況一直持續(xù)，無論如何也無法恢復(fù)到原有的健康狀態(tài)，就可能患上了抑郁癥。

病癥反復(fù)發(fā)作，一般來說，我們生活中的煩惱會(huì)隨著時(shí)間逐漸淡化。

但是抑郁癥相反，它不但不會(huì)隨時(shí)間流逝而自然好轉(zhuǎn)，而且在治愈后還會(huì)反復(fù)地發(fā)作。

總之，抑郁癥不同于正常的抑郁情緒，它會(huì)干擾人的生活、工作、學(xué)習(xí)能力、食欲、睡眠以及樂趣，甚至可能吞噬人的生命。

如何治愈微笑抑郁癥？

1、要治愈微笑型抑郁，最關(guān)鍵的一步就是要患者要認(rèn)識(shí)到自己的問題，進(jìn)行一定的自我治療。

2、在飲食方面，多吃五谷雜糧和蔬菜水果，減少肉類和刺激性食物的攝取以減少焦躁和心悸。

3、保持心態(tài)平和，通過戶外活動(dòng)、音樂、看電影等娛樂方式來自我安慰和放松。

4、建立心理支持系統(tǒng)，包括家人、朋友、醫(yī)院專家等等，在郁悶難以排解時(shí)，及時(shí)尋求心理支援。

生命是美麗的，盡管有時(shí)候會(huì)不順利，也充滿著未知，但一切都會(huì)變好！

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