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社交恐懼癥的陰影" >

社交恐懼癥常有不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，回避社交，自我評(píng)價(jià)低和害怕批評(píng)等表現(xiàn)，那怎樣擺脫社交恐懼癥的陰影?來(lái)看看下面的幾點(diǎn)建議。

1、消除自卑，要對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，過(guò)于自尊和盲目自卑都沒(méi)必要，事事處處得體，求全責(zé)罵也沒(méi)必要?？梢园凳咀约海约褐徊贿^(guò)是集體中的一份子，沒(méi)有誰(shuí)專門盯住我，注意我一個(gè)人的，要擺脫那種過(guò)多考慮別人評(píng)價(jià)的思維方式。

2、與人溝通，與這個(gè)世界建立連接點(diǎn)，是我們生活當(dāng)中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，也是正常融入這個(gè)社會(huì)，保持身心健康的一種方式。

3、樹立自信，樹立自信是很重要的，平時(shí)可以暗示自己：我并不比別人差，別人也不過(guò)如此，以此來(lái)增加自信。

4、掌握更多的社交知識(shí)。平時(shí)可以買一本關(guān)于社交的書來(lái)看，盡量去掌握它，并勇于在現(xiàn)實(shí)生活中進(jìn)行實(shí)踐。

5、要戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的恐懼，不要通過(guò)外表、穿著打扮或者第一眼印象來(lái)評(píng)判一個(gè)人，試圖從對(duì)方身上找到與自己相似的點(diǎn)，找到能夠讓你接受的部分，嘗試的交往，或許還能有共同話題可以聊。

6、不要害怕尷尬，就算沒(méi)有話題聊，如果對(duì)方愿意分享，想要傾訴，至少待在一起不存在尷尬，很多時(shí)候就算沒(méi)有話題，人們也能相處自在。

7、嘗試著敞開心扉，接納別人的同時(shí)，也要學(xué)著表達(dá)自己，把內(nèi)心的想法表達(dá)出來(lái)，萬(wàn)事開頭難，只要勇敢的邁出第一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒(méi)有想象中的那么難，一定要敢于嘗試。

8、人們對(duì)于友好、禮貌的人都不會(huì)抗拒，懂禮儀會(huì)讓你更容易親近，即使不敢主動(dòng)，也不要拒絕別人拋過(guò)來(lái)的話題，習(xí)慣的改變不是一天兩天就能見效的，不要操之過(guò)急，只要你開始與外界建立聯(lián)系，感受到愛(ài)與被愛(ài)，那么離徹底擺脫社交恐懼癥的那天也就不遠(yuǎn)了。

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