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恐懼心理障礙的8種方法" >

很多時(shí)候我們都被自己內(nèi)心的恐懼心理障礙嚇退，很多事情你明明是可以做到的，但就是過不了心理的那個(gè)關(guān)卡，被自己嚇跑，那如何消除自己的恐懼心理障礙?下面為你提供幾種方法。

1、記錄恐懼，對(duì)于自己感到恐懼的事物與原因做好記錄，不管是什么時(shí)候都是可以發(fā)生的，也不需要做挑選或評(píng)價(jià)，之后反思、觀察，這樣可以促使人們見識(shí)的增長(zhǎng)，使恐懼的心理消除。

2、進(jìn)入恐懼，要做些使自己有恐懼感的事情，一小步一小步的邁出來，會(huì)給我們帶來很大的勇氣，必須要告訴自己，恐懼都是自己想象出來的，一定會(huì)過去的，增強(qiáng)自己的意志力與勇氣就會(huì)慢慢的開闊。

3、放松我們的身體，恐懼時(shí)大家都會(huì)緊握拳頭、緊皺眉頭等，這個(gè)時(shí)候要放開并深呼吸，每天都要有休息與放松的時(shí)間，必須要在放松的一種生活狀態(tài)之下。

記錄曾經(jīng)的成功，失敗時(shí)我們常常沮喪，成功時(shí)我們卻很少慶祝。通過回憶人生各個(gè)階段的每次成功，建立自信。你可以從五歲時(shí)第一次學(xué)會(huì)騎自行車開始寫起。記住它們，讓它們激勵(lì)你，促進(jìn)你，幫助你直面恐懼。

4、修正妄想，恐懼其實(shí)都是自己的幻覺，通常會(huì)自己編造恐懼感，之后就會(huì)不斷的想象，必須要改變這樣的狀態(tài)才能帶來安全感。

5、敢于接受別人的批評(píng)，人最大的敵人就是自己，人最大的敵人就是自己，人最大的敵人就是自己(重要的事情重復(fù)三遍)。勇于讓自己接受批評(píng)和經(jīng)受失敗的考驗(yàn)，能提升勇氣，克服恐懼感。必要時(shí)，不妨大膽進(jìn)行自我批評(píng)，因?yàn)樽龅貌缓玫牡胤接肋h(yuǎn)有提升的空間。一個(gè)敢于自我剝傷口的人，其實(shí)是需要勇氣的。無(wú)論是接受批評(píng)和自我批評(píng)，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自我。

6、采取勇敢的行為，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，勇氣是一種習(xí)慣。亞里士多德曾說過這樣的話：強(qiáng)迫自己做勇敢的事能逐漸獲得勇氣。比如堅(jiān)持向陌生人主動(dòng)問好，有助于消除很多人的社交恐懼癥，但這不是一蹴而就的事情，需要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。

7、另外還有一個(gè)克服恐懼的方法就是轉(zhuǎn)移注意力，這是一個(gè)效果非常好的調(diào)節(jié)方法，當(dāng)大家被恐懼的心理侵襲的時(shí)候，不妨做點(diǎn)其他的事情打打岔，這樣就不往那方面想了，只要大家堅(jiān)持這么做的話，恐懼的心理就可以被克服很多。

8、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)恐懼來臨的時(shí)候人的身體會(huì)分泌出過剩的腎上腺素，如果大家進(jìn)行活動(dòng)的話，腎上腺素就會(huì)被消耗掉，就沒有那么多恐懼的感覺了，這也是一種克服恐懼的方法。

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