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人有多種情緒，一般情況下，積極情緒是能對人的行為起到促進和增力作用的，那我們要如何和培養(yǎng)我們的積極情緒呢?下面就來為你介紹培養(yǎng)積極情緒的方法。

1、增加愉快的生活體驗

增加愉快的生活體驗，這樣即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于過于強烈的情緒反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，增加令人愉快的體驗，可以減弱消極情緒狀態(tài)，而提高免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)水平。

2、學(xué)會應(yīng)對壓力

學(xué)會換一個角度看問題，從壓力中看到積極的一面。學(xué)會針對性地解決問題，找到給你壓力的問題，把問題分解，逐步擊破，盡快解決它。

3、積極參與社會交往

平時要積極參與社會活動，多與人交往,為社會貢獻力量的同時體現(xiàn)自我價值。研究表明，社會交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗,積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往,更好適應(yīng)環(huán)境的變化,從而形成一個良性循環(huán)。

4、要有自己追求

人生沒有追求，就會失去前進的方向。在學(xué)習(xí)和工作沒有自己的追求就會無所適從，情緒也會變得消極。但一旦有了自己的追求，并為之奮斗，就會體驗到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進而產(chǎn)生積極的情緒。

5、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒

每個人都有七情六欲，情緒是生活的組成部分，對于起伏情緒我們不能一概予以抑制，而應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多去運動、旅游、或者找人傾訴。

6、學(xué)會欣賞

想要享受生活，想要有積極向上的心態(tài)，那你一定要學(xué)會欣賞，可能是欣賞今天的天氣，一棵樹，一朵花，或者她人的穿著都可以，帶著欣賞的眼光看周圍的一切，相信你的生活會變得美好起來。

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