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有很多人說(shuō)，世界上最痛苦的事就是想睡卻怎么也睡不著，明明睡前工作都準(zhǔn)備好了，也調(diào)整好了一個(gè)舒服的睡覺(jué)姿勢(shì)，但還是睡不著，還有很多人一整晚都在床上翻來(lái)覆去，不管怎么做，大腦還是處于緊繃的狀態(tài)，完全沒(méi)有一點(diǎn)想睡覺(jué)的意思，甚至有的人半夜還會(huì)不停的起來(lái)上廁所。

長(zhǎng)時(shí)間難以入睡可能是受到了外界因素的影響，當(dāng)然也有可能是心理原因，一些人只要一睡覺(jué)，大腦里總是會(huì)想一些其它的事情，也會(huì)給自己一種心理暗示，還沒(méi)入睡就覺(jué)得今晚肯定又是一個(gè)難眠之夜，從而慢慢形成了睡眠障礙，引發(fā)睡眠障礙的原因是很多的，比如焦慮、抑郁、呼吸道疾病都會(huì)引起睡眠障礙問(wèn)題，所以我們要先找到失眠者失眠的原因，才能夠更好的解決失眠這一問(wèn)題。下文有一些治療失眠的方法，正在失眠的你可以嘗試一下，希望可以幫助到大家!

1.在睡覺(jué)之前盡量少看手機(jī)，要讓自己的腦子提前休息，這樣才會(huì)讓我們?cè)谌胨俣茸兊母臁?/p>

2.白天可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，只有讓自己的身體勞累，晚上才會(huì)更好的入睡，我們可以做一些仰臥起坐、引體向上、平板支撐等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

3.要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，可以嘗試泡腳、睡前喝一杯溫牛奶或進(jìn)行放松的呼吸練習(xí)，只要有一個(gè)規(guī)律的作息，才會(huì)讓自己的身心變的更加健康，還會(huì)不斷的減輕自己的壓力和焦慮情緒。

4.避免在晚上吃過(guò)多的油炸食品或含咖啡因的食物，盡量減少晚餐后的飲水量，以免頻繁起夜影響自己的睡眠質(zhì)量。

5.可以嘗試聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)或自然聲音來(lái)幫助入睡，也可以在睡前冥想一下，這樣可以讓自己的內(nèi)心快速的安靜下來(lái)，在睡前也會(huì)減少胡思亂想的毛病。

6.如果躺在床上超過(guò)15分鐘還無(wú)法入睡，就可以起床離開(kāi)臥室做一些輕松的事情，直到感到困倦就可以輕松的上床入睡。

7.有午睡習(xí)慣或者是喜歡在白天睡覺(jué)的人，可以減少白天睡覺(jué)的時(shí)間，從而避免過(guò)長(zhǎng)的午睡導(dǎo)致晚上出現(xiàn)無(wú)法入睡的情況。

使用了以上方法還沒(méi)有奏效的話，可以考慮去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，也可以尋找心理專家需求幫助，不管使用什么樣的方法，都希望大家能夠擁有一個(gè)好的睡眠。

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