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自卑的人怎么改變自己的自卑心理
作者:網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載 2020-11-05 15:51:25 心理百科

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自卑的人總是隱匿于人群中,不敢在公眾場(chǎng)合表達(dá),覺(jué)得自己比不上他人,那自卑的人怎么改變自己的自卑心理?下面為你提供幾點(diǎn)建議,來(lái)試試看吧。

1、多接觸性格開(kāi)朗的人

朋友圈很多人說(shuō)有什么性格就會(huì)交什么類型的朋友圈,對(duì)于性格有些內(nèi)向或自卑的人群,可以適當(dāng)參加一些性格開(kāi)朗圈子的活動(dòng)或是交一些性格開(kāi)朗的朋友。時(shí)常在一起交流,可以讓自己從中改變個(gè)人的性格與對(duì)事件的認(rèn)知。

2、把事情做好

把心思別放在別人的眼光與看法上,而是放在做事情上,事情做出了成效,自卑的心理自然得到緩解。一個(gè)人一旦獲得了成就感,他的自卑心態(tài)就會(huì)得到大大的緩解,所以把自己的時(shí)間和精力放在做事情上,只有把事情做得很漂亮,做出領(lǐng)導(dǎo)想要的結(jié)果,作出超出別人的樣子,你的自信心才能夠真的建立起來(lái),這個(gè)時(shí)候你的自卑心理就會(huì)越來(lái)越弱。

3、做一些力所能及的事

成就感對(duì)于所說(shuō)的缺乏安全感的人群,可以通過(guò)一些力所能及的事件去增加個(gè)人的成就感增加個(gè)人自信力。讓自己有責(zé)任感與成就感的同時(shí)也消除了自卑,這里可以從個(gè)人比較熟悉的技能、事件上著手去做。

4、多聽(tīng)少說(shuō)

很多人自卑是因?yàn)樽约赫f(shuō)話說(shuō)不到點(diǎn)子上,所以,心里很恐懼,那就多聽(tīng)別人說(shuō),自己只需要按照自己的想法回應(yīng)別人就行了。和別人互動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中,如果能夠回應(yīng)別人很及時(shí),別人能夠回應(yīng)自己也很及時(shí),在一來(lái)二去的相互交流當(dāng)中,也能夠讓自己的自信心得到恢復(fù),這樣的話,說(shuō)話越來(lái)越能說(shuō)到點(diǎn)子上,溝通能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng),自卑心理就會(huì)越來(lái)越弱。

5、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

每一個(gè)人都有興趣愛(ài)好,或多或少罷了??梢愿鶕?jù)各自的喜好選擇相應(yīng)的事或是樂(lè)趣去展開(kāi),這是改變個(gè)人性格的最好的途徑,在自己感興趣的事件上做事或是自信是都會(huì)倍增的,而且也比較受到他人重視。

6、多參與集體活動(dòng)

在這種場(chǎng)合下,嘗試著表現(xiàn)自己,哪怕是為別人服務(wù)也行,別人對(duì)自己的認(rèn)可是改善自卑的重要方法。只有多讓自己參與集體活動(dòng),在集體活動(dòng)上有自己的聲音,看到自己的付出,就能夠得到別人的認(rèn)可,在別人認(rèn)可自己的時(shí)候,自己的自信心就能夠很快的得到恢復(fù)和提升。

7、盡可能大膽表達(dá)自己的想法

與人交談時(shí)想說(shuō)什么就盡管說(shuō)出來(lái),不要害怕別人對(duì)你會(huì)怎么樣,沒(méi)那么夸張,想想別人為什么說(shuō)話你就不覺(jué)得奇怪,為什么你說(shuō)話別人就會(huì)覺(jué)得奇怪,如果說(shuō)出來(lái)沒(méi)人搭理你,可以適當(dāng)?shù)母鷦e人開(kāi)個(gè)小玩笑什么的,來(lái)引起人的注意。在你比較擅長(zhǎng)的話題上多發(fā)言,多說(shuō)自己的看法等,別人說(shuō)不定會(huì)覺(jué)得你很厲害,會(huì)來(lái)向你請(qǐng)教,我相信如果有人來(lái)向你請(qǐng)教問(wèn)題,覺(jué)得你還挺厲害的,那個(gè)時(shí)候你肯定會(huì)自信心大增的。

8、自我鼓勵(lì)法

給自己制定一個(gè)每天都必須做的動(dòng)作,比如喊口號(hào),也可以改善自己的自卑心理。也可以給自己設(shè)計(jì)一些特殊的行為動(dòng)作,在每天做這些行為動(dòng)作,給自己一種心理上的暗示,當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣之后,對(duì)于你個(gè)人能力上的提升會(huì)起到很大的作用,一個(gè)人能力提升了,自卑心態(tài)就會(huì)越來(lái)越弱啦。

9、每天早上對(duì)著鏡子微笑

每天早上起來(lái)或者出門(mén)前,對(duì)著鏡子微笑,甚至大笑,讓自己感到放松,盡量保持著,堅(jiān)持每天做,再看看鏡子中的自己,直視自己,不要回避,其實(shí)你并不難看,整理一下自己的儀容儀表,讓自己看起來(lái)不邋遢,更有精神。

10、運(yùn)動(dòng)使人保持自信

有空經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),多出去走走,不要整天悶在家里,越悶越內(nèi)向。多去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),出出汗,強(qiáng)壯自己的身體,身體強(qiáng)壯了才能自信,當(dāng)你忘掉其它事,全心全意的在運(yùn)動(dòng)時(shí),你會(huì)感到很開(kāi)心,一種說(shuō)不上來(lái)的正面情緒,遇到朋友時(shí)跟他閑聊幾句。

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