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“抑郁癥”已經(jīng)成了2019年最魔幻的詞匯之一，民間流傳最廣的一句調(diào)侃就是：微博人均抑郁癥。

他們說，抑郁的人裝正常，正常的人裝抑郁。

古有張國榮，梵高，海子；今有喬任梁，雪莉，熱依扎。這個(gè)病被吹捧或被妖魔化的源頭，竟然成了他媽的“明星帶貨”。

我說這個(gè)話不是對(duì)明星得抑郁癥有啥意見，我想說的是國民對(duì)抑郁癥的普及程度真的不高。至少在我上學(xué)的時(shí)候，課本里還沒有對(duì)抑郁癥的介紹，心理健康課甚至經(jīng)常被占，老師們覺得這破課不重要，至少比不上數(shù)學(xué)語文英語重要。

當(dāng)你郁郁寡歡思維遲緩時(shí)，他們只會(huì)懷疑你的智商。

其實(shí)很大一部分人都是得病之后才知道抑郁癥這個(gè)概念，或者自己的朋友，關(guān)心的人，喜歡的明星，是通過他們患病才去了解的。

尤其是喜歡的明星，喜歡一個(gè)人，就想變得和對(duì)方一樣，抑郁癥的“盲目崇拜”就這么被帶起來的。

因?yàn)槟懔私飧忻?，你知道所有人都?huì)感冒，所以你不會(huì)因?yàn)橄矚g的明星得了感冒而去效仿；但如果你不了解抑郁癥，不了解抑郁癥病患群體到底有多大，在國內(nèi)外的患病率有多高，只知道張國榮得過，梵高得過，海子得過，這病你要是能得上，能沒有優(yōu)越感嗎？

甚至?xí)煺娴恼J(rèn)為，得了抑郁癥，或許也能搞創(chuàng)作了。

我只能說，這是外界對(duì)抑郁癥最大的誤區(qū)之一了，完全扯幾把犢子。

我一個(gè)朋友之前是做設(shè)計(jì)的，抑郁癥三年，嚴(yán)重的時(shí)候根本下不了床，走路都會(huì)摔倒，更別提什么創(chuàng)作欲迸發(fā)了，現(xiàn)在已經(jīng)在家躺了一年半，完全喪失工作能力。他覺得自己腦子是空的。

前幾天在微博上看到一個(gè)熱搜：#睡前玩手機(jī)增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)#

“據(jù)韓媒11月12日?qǐng)?bào)道，韓國崇信女子大學(xué)研究人員近日稱：睡前玩手機(jī)影響心理健康，因玩手機(jī)推遲睡眠時(shí)間的人更易患上抑郁和焦慮癥。不光如此，玩手機(jī)導(dǎo)致失眠的幾率高達(dá)82%?！?/p>

單看這個(gè)tag是有點(diǎn)扯，不排除有博眼球的嫌疑，畢竟“睡前玩手機(jī)”和“抑郁癥”直觀上并沒有必然聯(lián)系。但稍微拐幾個(gè)彎兒還是可以說得通的：

睡前玩手機(jī)容易剎不住車 → 尤其是看到了一些刺激的信息點(diǎn)（例如男朋友給前女友微博點(diǎn)了個(gè)贊） → 于是開始亢奮 輾轉(zhuǎn)反側(cè) → 順理成章的失眠 → 正常作息被打亂 → 造成人體的激素分泌紊亂 → 在這種狀態(tài)下稍微碰上點(diǎn)兒想不通的事就容易抑郁。

激素分泌紊亂是導(dǎo)致抑郁的原因之一，或者說抑郁癥的初期表現(xiàn)大多是長(zhǎng)期失眠。

失眠總是難免的，之前我一姐們?yōu)榱酥委熓撸刻焱砩习它c(diǎn)就關(guān)機(jī)了，主動(dòng)切斷信息來源，她說臨睡覺的幾個(gè)小時(shí)必須心如止水。據(jù)說還挺管用，現(xiàn)在已經(jīng)不失眠了。

但我這種工作類型要是敢每天八點(diǎn)關(guān)機(jī)，可能被立刻開除吧?；ヂ?lián)網(wǎng)不允許斷線。（我有段時(shí)間賊愛熬夜看公眾號(hào)研究選題，真的很容易失眠，勸大家盡量在白天看公眾號(hào)，尤其像山口三姨太那種午飯檔，就著外賣吃可香了）

研究表明，確實(shí)是越關(guān)心自己的情緒問題就越會(huì)抑郁。

比如我可能要被老板開除了，我完蛋了；我男朋友快兩個(gè)小時(shí)沒回我微信了，他是不是死了，好擔(dān)心好焦慮??；我今天給那個(gè)誰評(píng)論了朋友圈，她為什么沒回我，是不是我說的話太沒分寸了；我已經(jīng)翻了他異性朋友的微博倆小時(shí)了，我確信他倆就是有事兒，我操了....... 等等。

發(fā)現(xiàn)沒，一切跟人類有關(guān)系的破事兒，都挺容易糟心的。而且你就是覺得，不會(huì)好了。

你可以試著把眼光放在更加宏大的事物上，跳出去。

比如冰島的極光、荷蘭格羅寧根南部的帕特斯沃爾德湖，比如毛姆、卡夫卡、王爾德、海明威的著作，比如Coldplay、巴赫、Pink Floyd、坂本龍一的音樂，比如昆汀、北野武、侯孝賢、中島哲也的電影.....

再不濟(jì)捋著豆瓣電影Top250看下去，也比琢磨自己那點(diǎn)破事兒有意義。

音樂文字電影之類的東西會(huì)把你帶入到一個(gè)漩渦里，讓你忘掉近處的事情，為“能看到”和“能聽見”感到榮幸。

真的，仔細(xì)想想每次陷入焦慮情緒都是因?yàn)槟切┱f出來都不值一提的破事兒，但往往越是這種事兒就越難控制，控制不住情緒就更討厭自己，只有崩潰。你得告訴自己，你值得更廣闊的世界。

為美好的事情而活。

只要不關(guān)心人類，屁事沒有。

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