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我在親密關(guān)系中很難去信任另一半，對方的話 我總是要反復(fù)的推敲是否符合常理，只要我覺得不符合常理 我就覺得他在撒謊 ；

我忍不住想要去看對方手機(jī) 看看是不是有跟其他女人曖昧；同樣一件事 我會反復(fù)問好幾遍 看看他的回答是否每次都一致；

我異常的敏感 對于一些風(fēng)吹草動 我總是會聯(lián)想很多 疑神疑鬼；我討厭也害怕被欺騙 被背叛 。

我該怎么辦？

你好，感謝留言

從文字里可以感受到，你在親密關(guān)系中充滿了擔(dān)憂和不確定。

一方面非常渴望能得到一份穩(wěn)定而忠誠的愛情，但另一方面你又常常懷疑對方，不相信他能夠始終如一。

“同一件事情問好幾遍，反復(fù)推敲是否符合常理，想要檢查他的手機(jī)……” ,  都是這種擔(dān)憂情緒的付諸行動。

這些擔(dān)憂背后也許還有一個更深想法：我是不好的，我是不值得被愛的。

反復(fù)驗證也不能消除各種懷疑 ，排除現(xiàn)實發(fā)生了多次的被背叛的經(jīng)歷，就是我們的內(nèi)心有一個固定的信念：伴侶總是不忠誠的，我是不會得到美好愛情的。

因為有這樣的信念存在，那么在進(jìn)入一段關(guān)系的時候 ，她就會去反復(fù)驗證調(diào)查，確保背叛不會發(fā)生。

正常情況下，一個人在剛剛開始一段關(guān)系的時候，不會馬上全然的信任對方，但他會在現(xiàn)實中慢慢檢驗，經(jīng)過一段時間的交往/互動/感受，會逐步產(chǎn)生信賴。

但如果我們內(nèi)心固有這種不信任念頭時，哪怕檢查沒有發(fā)現(xiàn)任何值得懷疑的地方，哪怕對方反復(fù)保證，也不能消除這種疑慮，幾乎變成一種強(qiáng)迫式的想法。

那么，這些信念是怎么來的呢？

依戀理論的研究中，發(fā)現(xiàn)成人在親密關(guān)系中的表現(xiàn)，與幼兒時期的依戀模式基本一致。

幼兒時期好的養(yǎng)育關(guān)系會形成安全型的依戀模式，主要表現(xiàn)為與母親在一起時，將其作為“安全基地”，以母親為中心主動去探索周圍的環(huán)境。

糟糕的養(yǎng)育關(guān)系會形成不安全的依戀模式，包括回避型和矛盾性。

在不安全的依戀模式下，孩子并不以母親為安撫對象，對母親形成一種矛盾不信任的或回避的情感。

如此，成年以后的親密關(guān)系，也表現(xiàn)為安全型和不安全型，跟幼兒期的依戀模式相對應(yīng)。

l  安全型：

可以安心的與人親密，建立一種相互依賴又相互獨立的關(guān)系。信任對方，不會隨時擔(dān)心被拋棄或者不被愛。也對自己自信，覺得自己值得被愛。

l  不安全型：

渴望與人親密，又擔(dān)心失去，懷疑對方并不是真的愛自己。

有強(qiáng)烈的情感依賴和饑渴，常常多疑，敏感，陷入很矛盾的心態(tài)中；或回避親密接觸，追求獨立，難以信賴和依賴對方；嚴(yán)重的會無法與他人建立親密關(guān)系。

母嬰關(guān)系和親密關(guān)系

母親之于嬰兒除了是生理上的照顧，還有一個更重要的，就是情感上的抱持。

母親照顧孩子時關(guān)注的目光，充滿溫情和喜悅的表情，讓孩子覺得自己是值得被愛的；

母親持續(xù)的在場（不會長時間的缺席），讓孩子覺得母親的愛是穩(wěn)定而持久的；

母親情緒的穩(wěn)定，會讓孩子覺得周圍的世界是安全的。

頭幾年的這些點點滴滴，讓孩子形成了一種基本的安全的感覺：我是好的，他人也是好的，這個世界總體是安全的。

那如果母親總是突然的離開；如果孩子呼喚媽媽，她總是不回應(yīng)；如果她總是在會失控的時候恐嚇要拋棄孩子。那么這個孩子就會有一種擔(dān)心：隨時會被媽媽拋棄。

要知道，對于一個小嬰兒而言，被媽媽拋棄，那幾乎是生死存亡的重大問題。

曾經(jīng)接待過一個5歲的女孩。

媽媽帶她來問題是這孩子太粘人了，整天纏著媽媽，也不愿意去上學(xué)。她一眼見不到媽媽就哭，甚至媽媽上廁所她都要跟著。問起孩子的成長經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)媽媽之前因為工作的原因，經(jīng)常會把她丟在外婆家一段時間。

這個小女孩的擔(dān)憂是如果不跟媽媽在一起，媽媽就有可能會拋下她。她的生活的重心就確保媽媽不會離開她。幼兒園，朋友，游樂對她而言都是次要的。

這樣長大的孩子，對親密關(guān)系就會有一種根深蒂固的不信任感。

一些值得懷疑的蛛絲馬跡都可能夠激發(fā)嬰幼兒期的體驗，就是在跟母親關(guān)系中的那種不確定性，隨時被拋棄的恐懼。

雖然此時已經(jīng)是成年人，能夠獨立生活，即使遭到背叛拋棄已經(jīng)不會引發(fā)生存的危機(jī)。

嫉妒與女性身份認(rèn)同

另外，你提到“總是擔(dān)心他是不是跟別的女人有曖昧”，這里可能還會涉及到另外一個主題：三人關(guān)系中的競爭。

當(dāng)一個人總是擔(dān)心伴侶是不是有別的女人，她潛意識里是在想象是不是有另一個女人比我更好更有魅力，她擁有我所沒有的東西？

他為什么會愛上那個女人呢？更直接地說，她的疑問是“她有什么是我所沒有的嗎？” 。

這樣的疑問是對女性身份的一個不確定。

從小女孩到成為一個女人是需要一個漫長的復(fù)雜的心理轉(zhuǎn)化過程，并不是自然長大就會成為一個女人。

不管男孩女孩，在生命之初都會和母親形成一種愛的依戀關(guān)系。但是隨著孩子慢慢長大，小女孩會愛上父親，會希望以后能嫁給父親。

那么這時，小孩女對母親的情感就比較矛盾：愛媽媽同時又會嫉妒媽媽。

如果母親對女兒情感是接納的，女兒會認(rèn)同母親，希望從母親那里學(xué)習(xí)到如何成為一個女人。

同時如果爸爸對女兒一種恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度，會讓小女孩對自己的女性身份感到自豪。

我的一個女性來訪說，她記憶最深的就是穿著爸爸買的一條花裙子，在他眼前轉(zhuǎn)呀跳呀。

那一刻覺得自己是最幸福最美麗的公主，爸爸欣賞的目光讓她變得鮮活明媚。

“她擁有某個我所沒有的東西，這個東西是吸引男人的！”，其實是在尋找一個答案：如何成為一個具有吸引力的女人。

當(dāng)我們對自己的女性身份是確信的，即使他因為別的女人離開了，也并不會打擊到自己的存在感：他走是他的選擇，并不意味著我不好。

修復(fù)是可能的

成人親密關(guān)系中的困惑，其實是一個機(jī)會。

幫助我們?nèi)バ迯?fù)早年親子關(guān)系中存在的問題。比如會期待對方能夠理解我的內(nèi)心，包容我的缺點，欣賞我的存在，珍惜疼愛我等等。

所有這些期待都是希望能夠回到那個愛容器里，重新孕育，變成一個更完整的自己。所以有些人終生都在尋尋覓覓，期望找到那個對的人。

另外一種就是在心理咨詢中去修復(fù)。

咨詢師就像是一個容器，給予情感的保持接納和理解。同時咨詢師還會提供一種思考的可能，幫助來訪在這種關(guān)系中重新出發(fā)。

更重要的，隨著時間推移，咨詢師和你之間也會形成某種相似的關(guān)系。

任何指導(dǎo)和建議，都比不過在一段被理解的關(guān)系中體驗與成長。

愿我的解讀能帶給你啟發(fā)，也愿有相似經(jīng)歷的人找到內(nèi)心真正的自己。

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