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咨詢師 葉斐

性別 男

年齡 80后

所在地區(qū) 黑龍江省 大慶市 讓胡路區(qū)

專業(yè)資質(zhì) 國家二級心理咨詢師

葉斐，多年神經(jīng)癥（強迫癥）康復者，國家二級心理咨詢師，首都醫(yī)科大學應用心理學研究生結業(yè)，導師：楊鳳池，大慶油田心理服務志愿者。2018年10月做客大慶市圖書館《真人圖書》分享自己的故事與心得體會，2019年3月接受《大慶日報》采訪。專注于強迫癥的心理療法，擅長焦慮、恐怖等情緒及失眠問題的心理疏導；精彩源于信任，不辜負每一次邀約！

初二的時候(1996年)成績?nèi)昙壍谝唬箢净紡娖劝Y，成績下滑，當時也曾想過找心理專家解決下自身的問題，但因家里條件等因素無法實現(xiàn)，便暗下決心：長大了要做一名心理學工作者，為需要的人解除心理痛苦。高考填志愿時，起初很想報考心理學院校，但考慮身處農(nóng)村，家人不會理解什么是心理學，便報考了東北的一所大學，僥幸錄取。大三的時候因學業(yè)、就業(yè)等諸多壓力，癥狀（強迫、抑郁、焦慮、失眠。。）再次肆虐，學校里的咨詢老師咨詢個遍，沒什么效果。最后一個老師告訴我得的是強迫癥，但他們沒有治療措施，近乎萬念俱灰，一個人在街邊徘徊，清晨到荒郊野外嘶吼……后來遇到了一些勵志類的書，躬身實踐，情緒高昂，并在校園里擺攤推廣這些書。沒有現(xiàn)實基礎的激昂狀態(tài)沒持續(xù)多久，情緒再次跌入低谷，導員怕出意外，暗地里派一個同學盯梢，后來又威脅家人把我接回老家，最后家人寫了一封保證書，大意是出了意外跟學校沒有關系，學業(yè)才得以維持。期間又遇到了一些強迫癥康復者撰寫的專業(yè)書籍，對自己有很大的啟發(fā)。 后來又在網(wǎng)上及書店將所有與強迫癥有關的書籍都買了回來，苦心鉆研，對照書籍，梳理自身成長經(jīng)歷，觀察、記錄癥狀發(fā)作規(guī)律，逐漸摸清了強迫癥的秉性，并能做到恰當?shù)膽獙ΓY狀一點點地柔化下來。

工作后先后考了國家三級心理咨詢師、國家二級心理咨詢師，及首都醫(yī)科大學應用心理學在職研究生，拜在名師楊鳳池老師門下。

強迫癥狀（剎不住車的思緒或行為）猶如泛濫的洪水，若任其蔓延，會嚴重損害患者的生活質(zhì)量和社會功能。治理洪災我們要順勢疏導，引領洪水進江河入海流，還大地以生機。
本人對現(xiàn)有各心理療法進行揚棄的基礎上辯證吸收營養(yǎng)成分，摒棄其中那些馴獸式的技術，并結合自身的實踐經(jīng)驗，形成有特色、更貼近生活實際的綠色生態(tài)化治療方法（《強迫癥療愈三部曲》）。
強迫癥患者本已是痛苦中人，而且都是有能量、有操守的個體，我們可以對越來越多的來訪者采取釜底抽薪式的降溫措施，盡量杜絕痛上加痛、雪上加霜式的粗暴干預，我們值得這個世界溫柔以待！
本人倡導并鼓勵來訪者做一名自身問題的學習者、研究者與實驗者，充分調(diào)動來訪者自身的斗志與激情，讓他們逐漸養(yǎng)成順應事物的態(tài)度，從自我中心的僵化狀態(tài)中脫離出來，把固著于患者自身的精神能量解放出來，改變方向使之朝向外界，生命便可呈現(xiàn)出新的光澤。

下面分享下自己梳理的《強迫癥療愈三部曲》，即：一、打撈水藻（應對癥狀）；二、改善水質(zhì)（優(yōu)化性格）；三、流水不腐戶樞不蠹（豐富生活實踐活動）。

一、對癥狀要抱充分接納的心態(tài)，溫柔的拒絕，適當?shù)臐M足。
辯證看待癥狀，癥狀并非一無是處，從健康狀態(tài)到病態(tài)是一個連續(xù)體，癥狀是個體生存狀態(tài)的表征，是自我防御系統(tǒng)的過度使用，癥狀有些時候可以給我們帶來顯而易見的收益（舉例：本人時不時地會檢查鑰匙、手機等物品，有時候沒有檢查真的忘拿手機了）。接納癥狀，與癥狀為伴，積極投入到學習、工作中來，為所當為，在現(xiàn)實中感受生活。
強迫觀念和強迫行為與焦慮聯(lián)系緊密，甚至可以說是為焦慮所驅使，強迫觀念幾乎總是讓個體產(chǎn)生焦慮，這通常促使個體采取措施以減少焦慮，這些措施就是我們平常所見的強迫行為。認清這個事實后，引導患者冷靜對待癥狀的出現(xiàn)，焦慮減輕，強迫的頻率和強度都會降下來。
部分癥狀領悟后即可解脫，具有強黏性的癥狀需要在現(xiàn)實生活中不斷實踐、體驗、領悟，積極采取相應的對策，然后逐漸緩和下來。
治療過程不脫離實際，癥狀處于動態(tài)變化之中，當來自家庭、工作、學習、人際關系、社會適應等因素引起情緒變化時，強迫癥狀便會抬頭。要以科學的態(tài)度、方法應對癥狀的起起伏伏，強化自我處理問題的能力，強迫的魔爪便會逐漸放松。

二、在實踐中有意識地優(yōu)化自己的性格，讓自己逐漸變得積極樂觀起來，培養(yǎng)起少想多做、勇敢有為等品質(zhì)。
梳理個人成長史、性格特點、所經(jīng)歷的負性事件等等；不良性格基礎是癥狀的溫床，修煉出優(yōu)秀的性格將會對癥狀有極大的緩沖作用。從某種意義上講，強迫癥是生活風格的產(chǎn)物，鼓勵患者不斷優(yōu)化性格，知錯就改，從善如流，勇于將學到的知識第一時間付諸行動，唯有行動才能真正的帶來變化。
修正錯誤認知，瓦解絕對化傾向。

三、豐富社會實踐活動，積極發(fā)展適合自己的興趣、愛好
要珍惜自己的工作、學業(yè)，多做力所能及的事情，每天有所為、有所樂。無所事事是心理疾病患者的大忌，不耕耘的田地必將雜草叢生。

衷心祝福大家經(jīng)過努力，都能迎來屬于自己的黎明！