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我們經(jīng)常聊抑郁癥，聊它的特征，聊它背后的心理邏輯，但一個(gè)人患上抑郁癥后，真實(shí)的體驗(yàn)是怎樣的呢？

這是很多人所不熟悉的。

今天我們分享一本很有案例價(jià)值的書：《從心理問題到心理優(yōu)勢》 。

作者小五曾患6年的重度抑郁癥，該書詳細(xì)地記錄了他從發(fā)病到治愈的整個(gè)過程，為我們更深入了解和理解抑郁癥提供了新的視角。

很多事情，似乎都是不經(jīng)意間發(fā)生的。

初中的時(shí)候，小五還是一個(gè)讓很多人羨慕的孩子。

他數(shù)學(xué)很好，參加競賽的時(shí)候幾乎每次都是第一，是典型的學(xué)霸。

這樣的光環(huán)既帶給了小五自信，也不經(jīng)意間使他承受了不小的壓力。

為了保持學(xué)習(xí)成績，他經(jīng)常熬夜做題，不斷透支自己的身體，導(dǎo)致過度疲勞。

小五的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)發(fā)生在初二，當(dāng)時(shí)發(fā)生了一件事。

身為班級學(xué)習(xí)委員的他，有一次負(fù)責(zé)收取學(xué)習(xí)資料費(fèi)。

因?yàn)榇笠?，他把收來的錢放在書桌上就離開了，等回來時(shí)發(fā)現(xiàn)所有的錢不翼而飛。

驚慌失措的小五趕緊把情況報(bào)告給了老師，接下來的事就出乎了他的意料之外。

老師認(rèn)為是班里的同學(xué)所為，于是挨個(gè)搜查，并被拉出去單獨(dú)詢問。

很多學(xué)生承受不住這樣的盤問和懷疑，回來后哭的稀里嘩啦。

其中有一個(gè)女同學(xué)，本來學(xué)習(xí)成績不錯(cuò)，這次事件之后狀態(tài)變得越來越差。

這次風(fēng)波，讓小五陷入到深深的內(nèi)疚之中，感覺是因?yàn)樽约旱氖韬?，?dǎo)致很多人被無辜地牽連和傷害。

此后，他一直心事重重，在學(xué)校里的生活變得越來越壓抑。

中考前的一個(gè)月，最擔(dān)心的事情發(fā)生了。

一次上課的時(shí)候，他突然感覺心煩意亂，然后腦海中突然“翁”了一下，仿佛某根神經(jīng)斷裂，然后整個(gè)人的感覺都變了。

比如感覺周圍的人和環(huán)境越來越不真實(shí)，朦朦朧朧的；

學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力變得渙散，無法集中，經(jīng)常會(huì)感到頭痛欲裂；

失眠的情況越來越嚴(yán)重，整夜的睡不著覺。

值得慶幸的是，靠著之前打下的基礎(chǔ)，小五順利考上了高中。

中考完的暑假，他好好休養(yǎng)了一下，希望自己回到原來的狀態(tài)之中。

但上高一后卻發(fā)現(xiàn)，他再也無法變回原來的那個(gè)快樂、自信的自己了。

我就像被一個(gè)籠子困住了。

這個(gè)籠子越縮越緊，從里到外有一種難受的酸痛，到處焦灼難安，我不得不忍受著自己的思維混亂，無法自控，可毫無辦法。

高一結(jié)束時(shí)，小五辦理了休學(xué)手續(xù)，開始了漫長的求醫(yī)路。

在家人的陪伴下，他看過中醫(yī)，學(xué)過氣功，甚至還請巫醫(yī)來做法。

人只有被逼到絕境才會(huì)發(fā)現(xiàn)，病急亂投醫(yī)，并不是蠢，而是沒有辦法。

最后在一家醫(yī)院，大夫診斷為隱匿性抑郁癥，建議他吃抗抑郁藥阿米替林。

這個(gè)藥物很神奇，會(huì)讓人的瞳孔被強(qiáng)行放大一圈，像鷹眼一樣；

還會(huì)讓人的心跳達(dá)到每分鐘一百多下，像心跳狂人。

最嚴(yán)重的，還有一種叫“椎體外反射”的現(xiàn)象，讓人的動(dòng)作變得極不協(xié)調(diào)，走路姿勢怪怪的，像是得了腦血栓。

后來又過了一年，他感覺自己的病情確實(shí)好了不少，身體慢慢也能找回了原來的正常時(shí)的感覺。

于是，他重新回到了學(xué)校。

有時(shí)候人生就是這樣，你以為自己邁過了一個(gè)坎，美好的生活就會(huì)向你走來，其實(shí)命運(yùn)只是讓你喘口氣，更大的危機(jī)很快就會(huì)向你涌來。

在學(xué)校里，因?yàn)橛幸晃焕蠋熼L得很像小五以前的老師，所以在上課的時(shí)候，他經(jīng)常被帶進(jìn)過去的回憶里，強(qiáng)迫性地重新體驗(yàn)?zāi)切┩纯嗟耐隆?/p>

他還擔(dān)心別的同學(xué)看出自己的不正常，怕別人把自己當(dāng)成一個(gè)神經(jīng)錯(cuò)亂的怪物。

這些恐懼和焦慮讓小五每日處在極度緊張的狀態(tài)中，整個(gè)人像一個(gè)被擰緊了的發(fā)條，隨時(shí)都有可能崩斷。

有一天，他感覺自己實(shí)在撐不下去了，就央求自己的媽媽：

“我太難受了，今天不想去了，再請個(gè)假行不行？”

結(jié)果被一口拒絕，失望的媽媽指責(zé)他沒有出息，一怒之下拿起笤帚打他。

但就是這么一個(gè)舉動(dòng)，讓小五的內(nèi)心一下子陷入了崩潰、

當(dāng)他看到陽臺(tái)的窗戶是開著的時(shí)候，就毫不猶豫地沖過去跳了下去。

萬幸的是，小五的家是三樓，他深受重傷，但沒有性命危險(xiǎn)。

只不過，他無奈地發(fā)現(xiàn)，自己就這樣成為了一個(gè)有自殺史的人。

經(jīng)歷過跳樓事件之后，小五的生活進(jìn)入了被放逐的狀態(tài)。

他可以不再上學(xué)，他也可以不再治療，沒有人再去逼他做任何他不想去做的事。

家人不再對他有任何的要求，當(dāng)然，也不再有任何期望。

他只要活著就可以。

小五也不再和自己的抑郁癥對抗，不再強(qiáng)迫自己變回原來的自己。

他的人生，似乎已經(jīng)走進(jìn)深淵的無盡黑暗之中。

但奇怪的是，當(dāng)他不再和抑郁癥對抗的時(shí)候，反而不再有那么痛苦了。

養(yǎng)病期間，為了消磨時(shí)間，他決定去做些自己感興趣的事。

比如看書，他讀了很多文學(xué)大師的小說，在別人的故事里重新體驗(yàn)人生。

因?yàn)檫@些名著，小五的人生觀發(fā)生了改變，他開始一點(diǎn)點(diǎn)重新審視自己，暗暗發(fā)誓自己一定要有點(diǎn)出息，不讓別人瞧不起自己。

但問題是，出路在哪里呢？

有一天，一位醫(yī)生朋友給了他一本心理治療方面的書。

書里主要介紹的是精神分析的宣泄療法，又叫自由聯(lián)想法。

該理論認(rèn)為，人的記憶不僅儲(chǔ)藏著信息，還儲(chǔ)藏著人的情緒和情感。正是后者的存在，讓記憶充滿了刺激性。

在心理治療的過程中，如果患者一遍遍地重新經(jīng)歷它，將其中所有的不安描述出來，將有助于減弱記憶中的不安，釋放內(nèi)心的痛苦，從而達(dá)到治愈的目的。

小五的姐姐看到后，像發(fā)現(xiàn)了救命的稻草，對他說無論如何也要試一下。

于是，兩人對心理治療一竅不通的人，為了一絲絲的希望開始了他們的自救之路。

在“治療”的時(shí)候，小五的姐姐充當(dāng)心理咨詢師的角色，引導(dǎo)他進(jìn)入深度回憶狀態(tài)。

一般，她會(huì)先讓小五回憶一個(gè)愉快的經(jīng)歷，然后把回憶到的所有感覺都描述出來。

這樣一種預(yù)熱，可以幫助患者放松，并與記憶充分地接觸。

接著就正式進(jìn)入主題，回憶那些讓患者不舒服、甚至痛苦的往事。

比如誘發(fā)小五抑郁的導(dǎo)火索，初二時(shí)丟錢事件，他們就開始一遍遍地回憶。

從發(fā)生的時(shí)間，當(dāng)時(shí)的天氣，事件發(fā)生的經(jīng)過，到現(xiàn)場有哪些人，說了什么話，有什么樣的表情，小五對每一個(gè)細(xì)節(jié)的感受，都要描述出來。

第一次回憶時(shí)，他依然能夠感受到那種強(qiáng)烈的自責(zé)和痛苦，但一個(gè)記憶里的不安是不可能無限多的，經(jīng)過一遍遍地反復(fù)回憶后，那種不安和刺激就會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>

半年之后，小五感覺自己的心態(tài)有了明顯的好轉(zhuǎn)。

當(dāng)然，對一個(gè)經(jīng)受了長時(shí)間重度抑郁癥的人來說，僅僅釋放某一件誘發(fā)事件中的情緒是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

在姐姐的指引下，小五又決定去回憶復(fù)學(xué)時(shí)的那段痛苦時(shí)光。

聽課時(shí)頭痛的得要裂開；

全身冒冷汗，都是粘稠的，油盡燈枯的我還在苦苦支撐；

胃疼肚子疼，肚子漲得像石頭；

吃了五片安定，可是沒起一點(diǎn)作用，就像沒吃過一樣；

在這些情緒得到一遍遍的宣泄后，他們又把回憶的時(shí)間提前，提前到兒童期，甚至追溯到小五還不會(huì)說話、不會(huì)走路的幼兒期。

在那些極其模糊的記憶中，他隱約發(fā)現(xiàn)那個(gè)時(shí)候的自己就是不快樂的。而不快樂的原因，是源于一種不知道什么原因的疼痛感。

這樣的追溯回憶，讓他非常難受，甚至有一種窒息的壓迫感。

但是有一天他突然發(fā)現(xiàn)，那個(gè)記憶末端的壓迫感和疼痛感，就是他在抑郁癥最痛苦時(shí)的感受。

也就是說，真正將他困住的，并不是丟錢事件，并不是學(xué)習(xí)上的疲勞，而是自己極早期的那些不愉快。

這樣一種覺醒，讓他恍然大悟，然后身心發(fā)生了讓他想象不到的轉(zhuǎn)變：

此刻的我與三個(gè)小時(shí)前的那個(gè)人已經(jīng)截然不同！喧囂都已落定，前塵都是在做夢！而我現(xiàn)在是清醒又輕松的，心中彌漫著一份天然的從容和喜悅，巨大的精神壓力已經(jīng)消散，纏繞我六年的噩夢，終于放開了我，真正的我回來了。

康復(fù)之后，小五成為了一名作家，還出版了科幻小說，他的人生重新煥發(fā)出活力。

回顧小五的抑郁癥自愈之路，我們可以發(fā)現(xiàn)，他的幸運(yùn)是基于兩點(diǎn)：

首先，找到了一條正確的治療之路。

一些心理壓力誘發(fā)了心理問題，但把他們困在病中無法擺脫的，并不是簡單的心理問題，更主要的是一種痛苦的身體感受，只有宣泄它，讓它釋放出來，心理上的痛苦才有機(jī)會(huì)緩解。

這種宣泄療法，至少是適合小五的病情的。

其次，找到了一個(gè)對的人。

小五的抑郁癥能夠康復(fù)，至少有一半的功勞要?dú)w于他的姐姐。

雖然姐姐不是心理咨詢師，雖然姐姐的“治療”手法很簡單，甚至不專業(yè)，但她無條件的支持，以及共情式的傾聽，為小五提供了巨大的情感支持。而這，也是心理咨詢師最重要，最核心的能力。

從某種意義上說，真正能治愈一個(gè)人的，從來不是技術(shù)，而是關(guān)心和愛。

懂得了這點(diǎn)，你也就懂得了擺脫痛苦的真正之道。

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