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現(xiàn)代人，大多數(shù)都在默默承受著一些壓力，這些壓力如果不能夠得到釋放，就會(huì)出現(xiàn)各種心理障礙，所以大家要學(xué)會(huì)自我改善的方法，采取適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適方式進(jìn)行調(diào)節(jié)會(huì)更加有益于我們的生活，因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪袝?huì)存在不同的心理狀態(tài)，好的壞的，那么心理障礙自我疏導(dǎo)治療方法有哪些？我們一起來了解一下！

心理障礙自我疏導(dǎo)治療方法有哪些

不要自以為是：

大部分人，甚至你的朋友和同事，在99%的時(shí)間里并沒有討論你、想念你或是關(guān)心你。你的很多同事或鄰居甚至沒有聽說過你，更不必說談?wù)撃恪Ｉ畹钠鸱?，他人的冷暖，于你都無關(guān)緊要。懷疑別人在談?wù)撃阒粫?huì)讓你更痛苦。

傾訴宣泄：

不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。但是如果找不到合適的傾訴對(duì)象，可以運(yùn)用"空椅子技術(shù)"，發(fā)泄心中的煩惱。具體方法是：放一把椅子在你的對(duì)面，你站（或坐在另一把椅子）在那里，想象著對(duì)面椅子上坐著你的某個(gè)親人或朋友，把你想說的話和情感向他（她）進(jìn)行傾訴，從而使自己壓抑在心中的情感得以釋放，心情會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)起來。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

不要小題大做：

大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故并做出相應(yīng)的反應(yīng)。小題大做的習(xí)慣讓人們感到憂慮，不是因?yàn)椴淮嬖诘氖挛锞褪且驗(yàn)椴恢档靡惶岬男∈隆槭裁慈藗円@樣?也許為了這讓他們感覺或看起來更重要一些。不管理由是什么，小題大做是愚蠢且具有破壞性的。

自我放松：

找一個(gè)安靜的環(huán)境，以舒適的姿勢(shì)坐下，輕輕閉上雙目，放松全身肌肉，用鼻子緩慢地呼吸，在吸氣的同時(shí)默念"七"，在次呼氣時(shí)微微張開雙唇同時(shí)默念"撫"字，努力將注意力集中在"七"和"撫"字上，并保持一種隨意的態(tài)度，對(duì)腦海中涌現(xiàn)出的種種干擾，不要理會(huì)。對(duì)上述過程反復(fù)進(jìn)行，每次可持續(xù)10分鐘，每天可做2-3次，直到不再緊張為止。

別做完美主義者：

生活并不是非黑即白，非此即彼;大部分時(shí)候，剛剛好意味著事物處于自然的狀態(tài)。如果要尋找一份完美的工作,你有可能永遠(yuǎn)找不到。同時(shí)，他人并沒有看起來那么好。追尋完美的人際關(guān)系，你有可能終生孤獨(dú)。完美主義是一種精神毒瘤，它會(huì)摧毀你的一切快樂，讓你終其一生在追尋你無法到達(dá)的目標(biāo)。

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