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人難免會有情緒低落的時候，什么也不想干，甚至還有些人可能偶爾會冒出自殺的想法，當出現(xiàn)種種負面情緒的時候，很多人就會覺得自己可能患上了抑郁癥，從而去網上查各種資料，做各種診斷，發(fā)現(xiàn)自己居然符合所有的診斷標準，然后就給自己扣上了抑郁癥的帽子，其實未必是真正的抑郁癥，也許是抑郁情緒而已，那么如何區(qū)分抑郁癥和抑郁情緒？下面為各位分享三種方法，希望可以幫助到你。

很多時候我們診斷的抑郁癥未必都是真正的抑郁癥，而只是抑郁情緒而已，給自己扣個抑郁癥的帽子，不但不利于恢復，而且還容易給自己不良暗示，最后真的把自己暗示成抑郁癥了。當然，如果真的是抑郁癥，那也不能掉以輕心，畢竟這是一種風險很高的疾病，不重視的話可能會導致無法挽回的后果！

抑郁情緒和抑郁癥其實是一個量變到質變的過程，臨床醫(yī)生會依據一定的診斷標準（比如DSM-V或者CCMD-3）和他們的臨床經驗，綜合判斷是不是抑郁癥。

那么，我們應該如何判斷自己的情況是不是抑郁癥呢？可以依據以下幾個指標體系來參考，再提示一下哦，這個只能參考，要想診斷抑郁癥，必須由精神科醫(yī)生做出診斷哦！

如何區(qū)分抑郁癥和抑郁情緒

1、抑郁持續(xù)時間

正常的情緒抑郁，往往有因可循。持續(xù)時間不長，時過境遷，便從抑郁中解脫。例如一個人丟了錢包，一段時間內總是抑郁不歡的，還會對人訴說失落經過。過了幾天，逐漸“想開了”，情緒逐漸開朗，心中陰霾驅散，笑容重現(xiàn)。

而抑郁癥患者就不是這樣了。他們的抑郁情緒往往跟情境關系不太大，在錢包失竊前，就已有抑郁情緒。丟失錢包會讓他們的癥狀進一步惡化，盡管丟失錢款并不多，且事情發(fā)生后已過了較長的一段時間，可是抑郁癥狀卻始終不見消退。

2、抑郁程度

正常的情緒抑郁程度較輕，一般也就心情不好，或者短期內出現(xiàn)哭泣等行為，但除此之外，工作學習基本正常，也沒有抑郁癥的其他癥狀。

抑郁癥患者的情緒抑郁程度較重，往往有思維遲緩，動作減少，胃納差，睡眠不好，晨重暮輕，幾乎不能工作和學習，有消極厭世的言行，還可有自我責備和性功能減退。

3、危險行為

有些時候，雖然時間短，但是出現(xiàn)了自傷，自殺的危險行為，那么都要考慮抑郁癥的診斷，立即去醫(yī)院接受治療，避免危險后果的發(fā)生。

既不要把抑郁癥當作思想問題不予以重視，也不要“見風就是雨”，把單純的情緒抑郁視為抑郁癥。

當出現(xiàn)情緒抑郁，又不能自我判斷是否患抑郁癥時怎么辦?

最簡單也是最正確的辦法，就是去見專業(yè)人員——心理咨詢師，精神專業(yè)醫(yī)生，來獲得幫助。

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