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面對新型冠狀病毒，保護(hù)自己和家人最好的方式，就是待在家中，自我隔離。

對那些本來就很宅，一個(gè)星期不下樓都心無波瀾的人來說，這很簡單。

在家一時(shí)爽，一直在家一直爽。

但對那些性格外向，平時(shí)喜歡呼朋喚友，或者喜歡戶外的人來說，長時(shí)間呆在家中，可能會像坐牢一樣煎熬。

很顯然，這不是他們習(xí)慣的生活節(jié)奏。

面對這種情況，該怎樣調(diào)整自己呢？

其實(shí)，不管是挫折也好，災(zāi)難也罷，當(dāng)你原有的生活狀態(tài)突然被改變時(shí)，不可避免會面臨兩個(gè)選擇：

一個(gè)選擇是抗拒它。

為什么我要經(jīng)歷這些？這太不公平了！

當(dāng)我們這樣想的時(shí)候，心態(tài)就會變得越來越煩躁，在家的日子顯然不會好受。

當(dāng)然，我們還有另一個(gè)選擇，就是接納它，然后看一看，在這種緩慢的生活節(jié)奏中，自己可以做哪些讓自己感到充實(shí)的事。

那么，宅在家中，除了吃飯、睡覺，客廳陽臺一日游外，我們還可以做哪些事呢？

1. 健身

在家待久了，睡眠過多，作息不規(guī)律，很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，精神不振。

要避免這種情況，可以每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來健身。

健身的方式有很多，可以是瑜伽，也可以是俯臥撐、深蹲、平板支撐等。

總之，找一個(gè)自己喜歡的方式鍛煉就好。

最好固定一個(gè)時(shí)間，每天去做，這樣可以讓自己的生活重新變得有規(guī)律。

健身完后你會發(fā)現(xiàn)，那個(gè)自信樂觀、精力滿滿的自己又回來了。

2. 讀一本書

往常的時(shí)候，因?yàn)樯罟?jié)奏很快，我們更習(xí)慣的是碎片化閱讀。

吃飯的時(shí)候、坐公交地鐵的時(shí)候、晚上要睡覺的時(shí)候，我們會刷刷手機(jī)，看看自己想看的資訊。

碎片化閱讀有很多優(yōu)點(diǎn)，比如簡單、快捷，接受的信息量很大。

但它也有不少缺點(diǎn)，比如缺乏深度的思考，讓人變得越來越浮躁。

而利用假期的時(shí)間，安安靜靜地讀一本書，就可以彌補(bǔ)碎片化閱讀的這種不足。

書的選擇類型，可以是小說，可以是心理類的書，也可以其他專業(yè)的書籍，總之，按照你自己的喜好選擇即可。

但不管什么書，最好是那種能讓你深度思考，讓你有所成長的書。

這樣，讀書才可以真正為你的心靈提供營養(yǎng)。

3. 陪伴家人

對于這點(diǎn)，有的人可能感覺有點(diǎn)奇怪。

待在家里，不就是在陪伴家人嗎？

其實(shí)，對于陪伴，我們經(jīng)常有一種誤解，認(rèn)為在一起就是陪伴。

從形式上看，這是毋庸置疑的，但如果我們覺察一下自己的陪伴方式，就會發(fā)現(xiàn)不少問題。

和家人在一起時(shí)，我們要么默默的吃飯，要么各忙各的，你玩你的手機(jī)，我看我的電視，缺少一種真正的互動和交流。

其實(shí)真正的陪伴，除了身處一室，更重要的是共同做一些事情，感受同樣的感受，有心靈上的交流。

和父母在一起時(shí)，可以聊一些小時(shí)候的趣事，重溫過去的美好的時(shí)光。

和愛人在一起時(shí)，可以一起收拾家務(wù)，一起做一桌豐盛的飯菜，還可以聊一些彼此感興趣的話題。

和孩子在一起時(shí)，可以做一些好玩的游戲，或一起拍一些有趣的視頻。

當(dāng)你能夠每天花一點(diǎn)時(shí)間，和自己的家人全身心地做一些事情時(shí)，就可以增進(jìn)彼此的情感交流，讓家里充滿愛的氛圍。

可以說，這才是陪伴的真正價(jià)值和意義。

4. 手寫日記

寫日記本質(zhì)上是一種表達(dá)性寫作，長期堅(jiān)持的話顯著緩解壓力和焦慮，具有心理療愈的作用。

寫日記時(shí)，我們會專注于自己的內(nèi)心深處，展開與自己內(nèi)心的對話。

由此，你可以體驗(yàn)到一種全新的寧靜感，一種思想和自我意識的覺醒。

手寫日記可以讓我們反思、探索自己對人生重要事物的想法和情緒。

這樣，你更能覺察自己的感受，釋放負(fù)面情緒，專注于積極向上的想法。

更重要的，通過每天一點(diǎn)的記錄、梳理和思考，可以為我們積累各種寶貴的生活經(jīng)驗(yàn)。

這對我們將來的生活，會非常有指導(dǎo)的價(jià)值。

5. 為新一年的生活，制定一個(gè)小目標(biāo)

前首富王先生說過，要給自己制定一些小目標(biāo)。

目標(biāo)真的很重要。

沒有目標(biāo)時(shí)，生活帶給你的更多是壓力；而有目標(biāo)時(shí)，生活帶給你的更多就會是動力。

雖然我們不必把一個(gè)億當(dāng)成自己的目標(biāo)，但根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定新的一年自己要達(dá)成的心愿，也是很有必要的事。

當(dāng)然，找到適合自己的目標(biāo)也不是一件容易的事。

它不僅取決于你的期望，還取決于你的現(xiàn)狀，你擁有的資源，以及當(dāng)下和接下來的形勢。

梳理清楚這些，是需要一點(diǎn)時(shí)間來系統(tǒng)思考的。

而過年這段時(shí)間，恰恰為我們規(guī)劃自己目標(biāo)提供契機(jī)。

有遠(yuǎn)見的人，不會浪費(fèi)這么好的時(shí)光。

當(dāng)然，不同的人有不同的情況，宅在家里的時(shí)候，你還可以做其它很多有趣，有價(jià)值，有意義的事。

總之還是那句話：

重要的并不是生活給予我們什么，而是我們能把這些遭遇轉(zhuǎn)化成什么。

面對這個(gè)超長的假期，你可以刷抖音，打游戲，像打發(fā)無聊一樣把它打發(fā)掉。

也可以做很多對自己和自己的家人有益的事，把它當(dāng)成讓自己的生活變得更好的契機(jī)。

這一切，都取決于我們自己的選擇。

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