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日常生活中的我們總是莫名的懷疑自己患有焦慮，醫(yī)生，我好像得了焦慮癥。我一焦慮就開始著急，著急就愛發(fā)脾氣，周圍人就跟著受氣，自己也知道這樣不好，就是控制不住自己，這是我們經(jīng)常會聽見的對話，緊張的生活節(jié)奏和繁重的工作壓力，有時候突然面對生活工作上的變化，不可能每個人都能做到從容不迫，對未知的恐懼，我們往往會出現(xiàn)焦慮情緒，其實除了這些表象外，還有一些不易察覺的癥狀與焦慮有關(guān)，焦慮癥的隱性癥狀不要忽視！

焦慮癥“隱性”表現(xiàn)

【肌肉酸痛】

對于焦慮的人來說，肌肉酸痛是一種常見的癥狀。

焦慮的人會出現(xiàn)肌肉痙攣或感覺虛弱，他們的肌肉正在從緊張狀態(tài)中恢復(fù)。瑜伽等運動有助于緩解與焦慮相關(guān)的酸痛和肌肉緊張。

【難以放松思緒】

放松對于焦慮的人來說是非常痛苦的。因為缺乏認知上的干擾會使思緒自由化，這只會強化消極的思維模式。

如果因為擔心某件事而陷入沉思或擔憂，那么實際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。

【哈氣連天】

焦慮會導(dǎo)致大腦加速運轉(zhuǎn)，由此帶來的睡眠不足會導(dǎo)致哈欠連天的表現(xiàn)。

打哈欠是身體放松的一種方式，與生理應(yīng)激反應(yīng)背道而馳。建議焦慮癥患者練習呼吸，以及深呼吸放松技巧。

【經(jīng)常感到頭暈】

當有患者在心理治療?？苹蜥t(yī)生辦公室頭暈時，多達15%的人可能患有精神障礙，尤其是焦慮癥。這可能是因為引起焦慮的大腦區(qū)域通知前庭系統(tǒng)從而導(dǎo)致眩暈。

除認知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外及時尋求心理專業(yè)人士的幫助來緩解焦慮癥狀。

【腸胃敏感】

焦慮通常與壓力有關(guān)，壓力會影響消化系統(tǒng)。口干舌燥、腸易激綜合癥、食欲不振、惡心、腹脹和腹痛等癥狀都與焦慮有關(guān)。

建議進行鍛煉、冥想，并嘗試尋找興趣。鼓勵人們努力消除焦慮的壓力源，考慮其他治療方案。

哪些人會得焦慮癥？

1、完美主義傾向。

過度尋求完美無瑕的人因為懇求自個所做的每一件事都要是白璧無瑕的，所以把全副精力都放在事物上。

2、過度關(guān)懷自己，變成焦慮傾向。

焦慮癥患者把那些用在掛慮外界事物上的精力轉(zhuǎn)向自個身上，最常體現(xiàn)出來的即是憂慮自個的身體情況。

3、焦慮癥患者的自卑感嚴峻。

最多見的一種傾向是自卑感，有劇烈的不安全感，總覺得低人一等及我處處不如人。時刻長了就會焦慮煩躁的情況。

如果你是一位焦慮癥患者，可以使用下面方法來緩解自己的癥狀！

1

藥物治療

有些人認為藥物治療能幫助心情放松及調(diào)適生活壓力，尤其是天然草藥，既沒有副作用，又能恢復(fù)人體自然狀態(tài)，但是要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下治療。

2

養(yǎng)與飲食療法

經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養(yǎng)不足，因為此時身體無法正常地處理營養(yǎng)素。

3

聽音樂

音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

4

自我調(diào)節(jié)法

增加自信、自我疏導(dǎo)、自我放松、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉(zhuǎn)移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。

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