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抑郁癥它并不是一個簡單的情緒，也不等于情緒低落，而是一種病，患了抑郁癥的人，往往也不敢告訴別人自己抑郁了，只能夠自己默默承受，還有的人不知道自己患有抑郁癥，抑郁癥該如何自測？自測以后什么程度算抑郁？抑郁程度深的人，就會開始產(chǎn)生幻聽，幻視，聽到一些奇奇怪怪的聲音，看到奇怪的畫面，嚴(yán)重者會有自殺傾向。所以請不要忽略自己的情緒。

人們的印象當(dāng)中，抑郁好像都是發(fā)生自那些明星身上，離自己好像還是很遠(yuǎn)，因?yàn)樯磉呉矝]有出現(xiàn)過這種情況，真實(shí)情況難道真實(shí)如此嗎？我看未必，現(xiàn)在網(wǎng)上都能夠搜索到貝克抑郁自測表，自我評測一下，在十分以上說明心理已經(jīng)有問題了，而25分以上則意味著程度不輕了，測試完后，大多數(shù)人都會發(fā)現(xiàn)自己處在了抑郁的邊緣，其實(shí)這并不是在危言聳聽。

在現(xiàn)如今快節(jié)奏生活下，心理以及情緒沒有問題的人少之又少，可能都在被一個或者多個因素所影響著，比如說壓力大，貧窮，遺傳，新陳代謝紊亂，睡眠差等等，也有一些人表面看上去很樂觀，每天以微笑見人，實(shí)際上心理也可能存在著問題，生活中每個人都會遭遇到不順，也難以一直保持微笑。長期微笑示人，也許是承擔(dān)悲傷的能力過差，而且不喜歡和外界交流，使得內(nèi)心的負(fù)面情緒更難以釋放，一些專業(yè)人士把這叫做微笑型抑郁癥，這些人在測試后，也會發(fā)現(xiàn)自己的心理健康并不及格。

除了通過專業(yè)的自測表來判斷，也可以根據(jù)身體的異常來自測，進(jìn)入抑郁的人，身體會透露出信號的，盡量不要去忽視它，人在抑郁時會變得極其敏感，這種敏感會表現(xiàn)在情緒上，容易變得易怒或者情緒低沉，而在后來，敏感不在表現(xiàn)在情緒上，還會表現(xiàn)在缺少安全感上，他們會在生活中做出一些外人看起來很奇怪的舉動，而這些舉動的產(chǎn)生，源自于他們已經(jīng)看到了正常人沒有看到的人和事，如果身邊有親朋好友，告訴你他每天晚上都能聽到奇奇怪怪的聲音，或者是奇怪的人，就不要以為他們是壓力過大了，也許他們的抑郁程度遠(yuǎn)比想象中要嚴(yán)重。

人在抑郁時，也會有“回光返照”的現(xiàn)象。所謂的“回光返照”，本來是指老人臨終前突然和正常人一樣，抑郁的人也是如此。他們可能會從低迷的情緒中，突然間興奮起來，給人的感覺是明顯恢復(fù)了。實(shí)際上，這種異常很有可能是已經(jīng)做好了決絕的準(zhǔn)備，認(rèn)為自己很快能解脫了，內(nèi)心也就放松了，情緒就會變得興奮，突然間和正常人一樣。如果忽略了這種異常的變化，也會留下遺憾。

此外，身體也會有其他的異常表現(xiàn)，例如不想吃飯、半夜會被驚醒、有著消沉的“口頭禪”、沒有固定的興趣、行為舉止令人捉摸不透等等。

心理上的問題，還需從心理上解決，抑郁的出現(xiàn)多半源自于自我否定以及對社會的失望。在調(diào)理以及恢復(fù)時，要讓自己走向社會，接受社交，參與到一些公益行為中去。這些事情能夠讓自己得到社會認(rèn)同，逐漸恢復(fù)對生活的信心，最終讓自己走出抑郁。

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