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怎樣緩解負(fù)面情緒？平常生活之中，我們可以人們都會(huì)因?yàn)楹芏嘈∈聝簩?dǎo)致負(fù)面情緒，甚至做出過激的事情出來，對(duì)周圍的人造成傷害，或者傷害自己，人的情緒容易相互感染，與負(fù)面情緒的人接觸久了，就容易變得憂傷敏感，與積極樂觀的人相處，就容易變得豁達(dá)開朗，有哪些遠(yuǎn)離負(fù)面情緒的好方法呢？一起了解一下！

適當(dāng)社交有利于保持理智，當(dāng)然在悲傷時(shí)與人接觸卻是難事，我們總會(huì)想，我的世界已經(jīng)崩塌，他們卻一如既往的生活，他們不會(huì)理解我，我也會(huì)讓他不自在，當(dāng)我們滿懷悲痛走在街上時(shí)，擦肩而過的人們卻毫無覺察，這讓我們感到困惑，憤怒，我們甚至?xí)?，地球?yīng)該停止轉(zhuǎn)動(dòng)，以此來表示對(duì)我們哀傷的重視，然而當(dāng)你靜下來就會(huì)知道，世界不會(huì)因?yàn)槟愕谋瘋钟舾淖兪裁?，反而你的抑郁可能?huì)讓自己的生活變得更糟。

不要經(jīng)常抱怨，負(fù)面情緒較多的人最明顯的特征就是經(jīng)常抱怨，對(duì)生活工作中面對(duì)的各種問題和困難，只能通過語(yǔ)言來宣泄自己的不滿和無奈，抱怨或許讓自己的心情好一點(diǎn)，但對(duì)于事情本身沒有任何的幫助，所以與其花費(fèi)大量的時(shí)間在抱怨上，不如以積極的心態(tài)想辦法去解決問題，通過自己的努力來克服困難，相信那些能夠以積極心態(tài)應(yīng)對(duì)問題和困難的人，一定比那些只知道抱怨的人收獲更多，進(jìn)步更大。

轉(zhuǎn)移注意力，促使身心活動(dòng)起來，當(dāng)你嘗試從停滯中走出來時(shí)，不要冒進(jìn)，先運(yùn)行你的慣性行為，慣性行為是指在遭遇悲傷的事情之前，你的生活中最具規(guī)律性的事情，那些習(xí)以為常的小細(xì)節(jié)，例如早起喝一杯淡鹽水，或者定時(shí)給家里的寵物喂食等等，這些習(xí)慣曾經(jīng)毫不起眼，但在遭遇重大挫折后，他們代表一種穩(wěn)定，是重建生活秩序的好開頭。

遵守穩(wěn)定的習(xí)慣，不會(huì)消耗你太多的經(jīng)歷，這是在悲傷之際最恰當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

不要總是糾結(jié)，雖然現(xiàn)在有人崇尚三思而后行，但是很多事情過度的糾結(jié)不僅對(duì)工作的完成沒有任何幫助，更會(huì)為別人帶來很大的困擾，有句話說得好，當(dāng)斷不斷必受其亂，人在很多時(shí)候應(yīng)該有自己的決判力，反復(fù)的糾結(jié)，對(duì)事情的本身沒有任何好處，只能拜拜浪費(fèi)別人的時(shí)間和精力。

接納現(xiàn)實(shí)，將負(fù)面情緒慢慢釋放，轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)能維護(hù)我們的身心繼續(xù)往積極的方向不斷前進(jìn)，但悲傷依舊存在，因此我們需要為它留出一個(gè)特定的時(shí)間和空間，將悲傷真正釋放。

這些方法你還是沒有辦法從負(fù)面的情緒中走出，有必要時(shí)可以進(jìn)行心理咨詢，讓老師帶著你走出低落情緒。

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