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壓力大易抑郁如何預(yù)防抑郁？當(dāng)下生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，在各方面的壓力的環(huán)境中，很多白領(lǐng)，面臨就業(yè)的學(xué)生，特別容易患抑郁癥，當(dāng)外界各種過大的壓力，內(nèi)心較高的期望值，兩者難以得到平衡額的，體內(nèi)抑郁因子，就開始活躍，若能及時(shí)排解不良情緒或就診則能較快恢復(fù)，但任由其發(fā)展，將往往導(dǎo)致自殘，自殺等悲劇發(fā)生，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢？

每天都要保持一個(gè)良好的心態(tài)，享受簡(jiǎn)單的愉悅，就好比每天清晨醒來時(shí)，不要去想太多繁忙的工作，復(fù)雜的同事關(guān)系，繁瑣的家務(wù)事，而是讓自己享受此刻的放松，并且告訴自己，太陽升起的時(shí)候，都是嶄新的。

預(yù)防抑郁癥就要從多方面入手，不能因?yàn)槎喑悦媸硶?huì)導(dǎo)致抑郁癥就選擇不吃主食，這是很不明智的選擇，那么該如何預(yù)防抑郁癥呢，快來參考一下的方法吧！希望可以對(duì)你有幫助。

每天合理安排生活，即使在工作上沒有壓力，也要經(jīng)常給自己充充電，多學(xué)習(xí)一些新的東西，不要整天沒事就開始胡思亂想，這樣很容易產(chǎn)生心理的疾病。

增強(qiáng)自我的心理調(diào)節(jié)，自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，列如可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，傾訴，寫日記，轉(zhuǎn)移等等。

拓寬視野，培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能的不讓那些負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。

要提高注意力，當(dāng)遇到一些煩心事兒的時(shí)候，可以嘗試改變自己的心境，可以先做幾次深呼吸，然后閉上眼睛，在心中重復(fù)默念著，可以讓你內(nèi)心平靜的格言，這時(shí)你就會(huì)因?yàn)樾木车霓D(zhuǎn)變，而獲得平靜。

積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康，預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等等。

如果以上都對(duì)你沒有什么效果，適當(dāng)?shù)臅r(shí)侯也可以進(jìn)行心理咨詢，相信專業(yè)的老師，幫助你走出低落情緒，一定要及時(shí)解決，不要一拖再拖，嚴(yán)重了才想起進(jìn)行治療。

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