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sds抑郁自評量表測試準確嗎？抑郁自量表sds測試，是4級評分的自評量表，含有20個項目，這個量表的特點是使用簡便，并能直觀反映抑郁患者的主觀感受，主要適用于具有抑郁癥狀的成年人，包括門診及住院患者，美國教育衛(wèi)生部推薦用于精神藥物理學(xué)研究的量表之一，如果測出抑郁了怎么辦？怎么緩解。

sds主要適用于具有抑郁癥狀的成年人，它對心理咨詢門診及精神科門診或住院精神病人均可使用，但是這個測量表對嚴重遲緩癥狀的抑郁患者評定有困難，而在臨床上，抑郁自評量表只起到參考的作用，不能單憑測量表的結(jié)果來診斷病人。所有精神疾病的診斷都應(yīng)該以醫(yī)生的實際觀察為主

抑郁了怎么辦？應(yīng)該多到戶外運動，在戶外適當進行體育鍛煉是對抗抑郁癥最有效也最天然的一種藥物，尤其是那些從事室內(nèi)工作的人群，要保障自己每天平均有兩小時是在室外進行活動的，周末最好安排自己到戶外活動一下，不過在室外運動的時候要做好保護工作，避免遇到突發(fā)狀況。

調(diào)整個人的情緒，讓個人高興起來，可以適當?shù)倪M行戶外活動，打球，跑步，到空曠的地方去發(fā)生的吼叫，都是調(diào)節(jié)抑郁焦慮情緒，減緩壓力的好方法之一。

規(guī)避不良情緒，在日常生活中也要對自身心理健康做好保護工作，盡量避免受刺激受干擾，如果某些地方令你傷感，那么最好不要去，對一些會讓你生氣的人敬而遠之，此外還需要提高自身的承受能力

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