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如何管理自己的情緒？情緒就是心魔，你不管理控制它，它便吞噬你。學(xué)會(huì)控制情緒的千變?nèi)f化，做情緒的主人！一個(gè)人，控制好自己的情緒，保持情緒的穩(wěn)定，不去傷害他人，不給自己找麻煩，多做善事，常懷著感恩之心，便會(huì)擁有頂級(jí)的修養(yǎng)，相信你一定可以學(xué)會(huì)管理情緒！

真正優(yōu)秀的人，早學(xué)會(huì)了管理自己的情緒。

成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無(wú)法掌握。

不難發(fā)現(xiàn)，在成功的路上，我們很多人，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對(duì)自己情緒的控制。因?yàn)閼嵟瓡r(shí)，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)。

成功不要有無(wú)謂的情緒。情緒化是解決不了任何問(wèn)題，過(guò)多的情緒，不僅會(huì)分散人的注意力，而且還會(huì)干擾人的行為，影響工作效率，甚至?xí)故虑閻夯?，而戒掉情緒，就可以減少精力的消耗，從而聚焦在我們的工作與生活上。

控制情緒，才是成就我們最大的能力。

方知，一個(gè)人的胸懷決定了他人生的高度。一個(gè)人立身處世，如果任憑感性隨意凌駕于理性之上，任由情緒控制理性，必然不會(huì)很成功。一個(gè)人情緒穩(wěn)定的背后，是實(shí)力，也是格局，掌控了情緒，方能掌控人生。掌控了情緒，也就掌控了行為，掌控了行為，也就掌控了人生。

情緒是把雙刃劍，負(fù)面情緒能一步一步地把你拉向深淵，而積極的情緒，哪怕你身在地獄也能把你拉回來(lái)。控制好自己的情緒，才能控制好自己的人生。如果你控制不好情緒，那么情緒將會(huì)反過(guò)來(lái)控制你的人生，讓你的人生跟隨著你的情緒而起伏波動(dòng)。

哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾?戈?duì)柭f(shuō)：情商，就是情緒管理的能力。所謂情商高，指的是一個(gè)人既能控制自己的情緒，不讓情緒控制自己，又能用得體的溝通方式讓別人舒服?？刂撇蛔∽约呵榫w的人，其實(shí)能力再大也無(wú)濟(jì)于事。眾所周知，人憤怒的那個(gè)瞬間，智商是零，過(guò)一分鐘后恢復(fù)正常。

不能控制自己情緒的人，猶如大海上被狂風(fēng)巨浪凌辱的一葉扁舟，完全喪失了自我。

如何管理自己的情緒

1、給情緒命名

2、找到情緒的來(lái)源

3、理解接納這個(gè)情緒，允許情緒存在

4、平靜下來(lái)，解決引起負(fù)面情緒的問(wèn)題

覺察情緒的能力就相當(dāng)于對(duì)情緒進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)控，避免不知不覺地失控，造成嚴(yán)重的后果。特別是有的人的性格中有活潑的一面，比較容易情緒化，起伏波動(dòng)，這就尤其需要自己對(duì)這個(gè)部分有些覺察，根據(jù)覺察進(jìn)行適當(dāng)自我監(jiān)控。

覺察情緒就是一個(gè)人能夠靜下來(lái)，給自己一個(gè)安靜的空間和時(shí)間，不需要太長(zhǎng)，5-10分鐘就夠了，靜靜地體會(huì)自己心里的感覺，感覺包括喜：開心、輕松、愉悅、欣喜等，怒：不滿、憤怒、煩躁等、哀：悲傷、郁悶、無(wú)助、無(wú)奈、委屈等，懼：緊張、害怕、絕望等。

當(dāng)我們能夠體驗(yàn)到自己內(nèi)在的負(fù)面情緒，并且給這些情緒命名，內(nèi)心難受的感覺就下降了一部分。接下來(lái)進(jìn)入第二步，找到情緒的來(lái)源，這樣做了之后情緒又會(huì)下降很大一部分，然后進(jìn)入第三步，這也是最關(guān)鍵最重要的一步，接納自己的負(fù)面情緒，不要急著逼它走，而是要理解這個(gè)情緒，允許這個(gè)情緒的存在，陪伴在這個(gè)情緒里的自己呆一會(huì)，安慰自己。經(jīng)過(guò)這一步情緒會(huì)大幅度下降，最后進(jìn)入第四步，情緒下降了，人的頭腦就清晰了，可以考慮引起負(fù)面情緒的問(wèn)題如何解決。

表達(dá)情緒“五方式”：

說(shuō)出來(lái)、寫出來(lái)、畫出來(lái)、唱出來(lái)、動(dòng)出來(lái)。

余生不長(zhǎng)，活著就是一種幸福，理應(yīng)好好珍惜。

匆匆人生路，倘若你能做到控制好自己的情緒，不隨意情緒化，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，確定清晰的人生奮斗目標(biāo)，你會(huì)活得更輕松更幸福。

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