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睡眠可以讓人變得精力充沛，正常的睡眠，保持人的身體健康與精神狀態(tài)健康正常。可是現(xiàn)在有的人睡不好，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不好，耽誤事情。那么如何克服睡眠障礙呢，其實(shí)克服睡眠障礙很簡(jiǎn)單，想要知道怎么讓自己睡個(gè)好覺(jué)的話(huà)，那么就可以接著往下看看方法哦！

克服睡眠障礙的方法一

調(diào)理肝脾。導(dǎo)致失眠的病因與肝脾失調(diào)有關(guān)系，所以要注重調(diào)理肝脾。

克服睡眠障礙的方法二

調(diào)整作息時(shí)間。人的睡眠是一種晝夜節(jié)律性的生理活動(dòng)，這種節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量自然出現(xiàn)問(wèn)題，要調(diào)整好作息時(shí)間，晝夜分明，盡量少熬夜。

克服睡眠障礙的方法三

調(diào)整情緒。有些人睡不著可能是因?yàn)槟承┦聼┬?，也可能是太過(guò)興奮，由此失眠也可分為煩惱型、緊張型、興奮型等等。要對(duì)癥下藥，在睡覺(jué)前不要惱怒，不要激動(dòng)，調(diào)整自己的情緒，保持心平氣和。

克服睡眠障礙的方法四

睡前運(yùn)動(dòng)。晚上可以散散步或者是慢跑，做一些體力消耗不是很大的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己感到累的時(shí)候，就可以直接上床休息，這樣入睡可以快些。

大家可以按照上面的方法調(diào)整自己的睡眠，如果是睡眠障礙嚴(yán)重的人或者自己調(diào)整不好可以去看看醫(yī)生。充足的睡眠真的很重要，大家一定要重視，不要覺(jué)得無(wú)所謂。

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