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在疫情稍稍緩和后，幾乎每個人都知道了保持“社交距離”的重要性。人們總是互相提醒著：要和陌生人，甚至自己的家人之間保持社交距離。

當限制逐漸被放寬，人們彼此間似乎又回歸了親密和諧的關(guān)系。

亞里士多德曾經(jīng)說過：「人本質(zhì)上是一種社會性的動物……凡是不遵循社會性，或者自給自足，不需要過普通生活，因而不接觸社會的人，要么是禽獸，要么是神。」

家庭作為最小的社會單元，可以說是每個人發(fā)展自己社會性的起點。

盡管多數(shù)人是在這個小社會里面受愛的滋養(yǎng)長大的，但也不乏那些充滿情感虐待、道德批判和操縱行為的家庭關(guān)系——這也被稱之為“毒性”家庭關(guān)系。

值得深思的是，和人們在生活中遇到的毒性物質(zhì)不同，在毒性家庭關(guān)系中，人們往往不懂得敬而遠之，反而深陷于其中，無力自拔。

毒性家庭關(guān)系的跡象

家庭關(guān)系的模式可以說是千姿百態(tài)，這里所說的毒性，其實并不包括那些偶發(fā)性的沖突或矛盾，而是一種看起來在每個瞬間都很微小的負面能量，但是卻在經(jīng)年累月中疊加起來，讓受傷害的一方已經(jīng)失去了反抗的動力和力量的那些關(guān)系。

01、不斷取笑家庭成員的特質(zhì)或缺陷

每個家庭成員本質(zhì)上都是擁有獨立特質(zhì)的人。他們可能在情感上、生理上、社會能力上各有長短。

然而這些特質(zhì)其實并不一定為外人所知。而且人們會有意識地認為，家庭是他們保護自己隱私的最后一道堡壘。

但是，如果這些特質(zhì)成為了家庭其他成員口中的“笑柄”，那么這些特質(zhì)或弱點就成了拿出來被曝曬的“罪證”，令當事人覺得自己最后的尊嚴也被剝奪了。

常見的情況有：沒能力賺錢、大齡還嫁不出去、兄弟姐妹里最差的一個……等等。

02、情感虐待已經(jīng)成為了被默認的行為

家庭暴力中的虐待行為，可以分為情感虐待、肢體虐待和性虐待。在毒性家庭關(guān)系中，虐待行為很可能不會被揭露出來。

相反，在家庭成員之間的遷就和保護下，人們甚至會讓受害人覺得自己活該被虐待。

受害人可能會被告知：要對虐待行為保持沉默，以維護家庭的聲譽，或者以“都是為了你好”等名義。

施虐者往往是家庭中的長輩，而在家庭中受到尊重和保護。需要記住，無論哪一種類型的虐待，都是在造成傷害。而沉默的家庭成員們，并不見得就是沒有責任的。

03、監(jiān)視、懷疑、窮追猛打

曾經(jīng)在心理治療的過程中，見過很多來訪者展示出來的手機對話截圖。上面往往充斥著具有強烈監(jiān)控、質(zhì)疑、詰問色彩的語句，例如：

你換了窗簾怎么沒跟我說一聲？

你下班之后準備去哪里？跟誰一起？晚上幾點回來？

昨天晚上發(fā)信息你為什么沒有回復？

如果說，上面這些問題是為了表達擔憂、關(guān)心，那么在得到一個基本的回復后（即當事人表示了自己很安全），就不應該有任何情緒或者進一步的行為。

但是一些人其實在問出問題時，就已經(jīng)準備好了后續(xù)的“攻擊”——也就是說，這些問題問出來，并不是為了確認對方是否“安好”，而是為了表達自己情緒“不好”。

04、當設立界限時遭到阻撓

在家庭中遭遇毒性關(guān)系時，人們可能想要逃離，或者設立界限。但是當設立界限時，你非但不會得到理解，反而會受到抨擊或打壓。

例如，當你表示自己沒有能力幫助某個家庭成員，則會遭到其他成員的冷言冷語。

因此，一些人為了維系自己與這個家庭的關(guān)聯(lián)性，不得不犧牲自己的意愿，向大家庭的某種默認的行為方式妥協(xié)。

實質(zhì)上，你是在勉為其難地維護這種關(guān)系，而并不是“受益”于這種關(guān)系。

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05、永遠聽不到道歉

在毒性家庭關(guān)系中遭遇精神或肢體暴力后，當事件漸漸平息，施暴者似乎也會覺得大家的情緒和傷痛，也隨之平息了。

當受害人再次提到自己的傷害時，施暴者可能會用左右言他、搪塞以及認為對方小家子氣等等的理由來為自己辯護。

他們永遠不會為自己的錯誤道歉。而且，給其他家庭成員一個錯覺，那就是：總是別人的錯——因為別人太脆弱、太情緒化，或者不夠?qū)捜荨?/p>

06冷漠與疏離

有一種容易被忽視的毒性家庭關(guān)系，那就是冷漠和疏離。這種情況對于家庭中年幼的子女十分有害，因為他們在認知發(fā)育的過程中，如果無法從負面那里得到積極有效的響應，那么內(nèi)心也無法構(gòu)建對自己的認識。

冷漠的家庭成員，經(jīng)常也會有著冠冕堂皇的理由，例如忙于事業(yè)等等。

然而事業(yè)上的忙碌，和與家庭成員是否有情感連接，本質(zhì)上是兩回事。冷漠而疏離的人，往往也是從同類家庭環(huán)境中長大的。

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良性家庭關(guān)系的跡象

當一個人能夠從家庭中感受到積極的、寬容的、有力量的情感連接，其實他們從身體（生理）上就會有最直接的體驗。

例如感到整個人很放松，呼吸順暢，而且能夠捕捉到生活中細微的美好。由此，他們罹患各種心理疾病的概率也會變低。

德克薩斯大學教授Anita Vangelisti在《家庭溝通手冊》中寫道："良性的溝通是創(chuàng)造美好家庭的根本動力。當家庭成員進行溝通時，他們不僅僅是相互發(fā)送信息，他們還在不斷修正彼此之間的關(guān)系。"

良性的家庭關(guān)系有哪些特征呢：

情感上的支持

良性的情感支持，最基本的兩個態(tài)度就是：保持寬容、保持同理心。對于任何一位家庭成員表達的信息，盡量避免過于武斷地判斷。而是去理解、去聆聽、去共情。

自尊上的支持

沒有完美的人。當一個人做錯事，或遭遇困難時，他的自尊感已經(jīng)受挫。打壓對方的自尊感，不但無助于關(guān)系的優(yōu)化，反而會把關(guān)系惡化。當家庭成員處于情緒的低谷，維系他們的自尊感，會進一步優(yōu)化家庭關(guān)系。

歸屬感支持

歸屬感，對一個家庭的生命力來說真的很重要。家之所以為家，是因為它是一個人情感的最后歸屬，一個人在失落時最后的依靠。

同時，也是他遇到困難時可以求援的地方。不但每個家庭成員對自己很重要，自己對大家也都很重要。

信息支持

這一點很重要，也是最容易被忽略的。家庭里面所形成的規(guī)則和約束，是動態(tài)的。而當家庭里一個人要求另一個人以某種規(guī)則行事的時候，一定要說明前因后果，避免想當然地認為對方應該理解這種規(guī)則。

而且，在自己做決策、做改變的時候，盡量保持信息公開透明。

有形的支持

當條件允許，請盡量拿出“有形”的力量來鼓勵和支持家庭成員。

什么是“有形”呢？包括了物質(zhì)上的——例如滿足家庭成員的物質(zhì)需求，贈送小禮物等；還包括行為上的——例如給家庭成員擁抱和親吻等等。

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正如大社會的關(guān)系，是復雜而充滿動態(tài)的，小家庭的關(guān)系也是如此。然而充滿動態(tài)，就意味著它其實永遠有“變好”的可能性。就像天空里的風箏，時高時低，但只要你永遠細心地牽著，它總會給你帶來快樂，也終究會回到你的身邊。

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