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疫情尚未結束上班族如何調節(jié)心理?
作者:易讀心理網 2020-11-08 12:14:13 心理百科

疫情從年前持續(xù)至今,持續(xù)的好轉,也有部分企業(yè)開始陸續(xù)復工,但是疫情尚未結束,大家還是不能夠掉以輕心,很多上班族因此產生恐懼心理,面對當前疫情形式,上班族應該客觀的認識和評價自己的承受能力,并學會自我防護意識,提高自己的心理承受能力在各種事件中基本保持心理平衡,那么面對疫情尚未結束上班族如何調節(jié)心理?

疫情尚未結束上班族如何調節(jié)心理?

對于普通上班族來說,返崗復工,在心理上,既有對開工的向往,也有擔憂,可能受疫情的影響,工作形式,工作的內容相應的也發(fā)生了變化,如何進行心理調適呢?分享一些好的方法,幫助你調節(jié)心理。

上班族調節(jié)心理方法一:可以嘗試接納目前的暫時的困難

接受現(xiàn)實,做好防護措施,也可以和單位協(xié)商,采取錯時上班、輪崗上班、在家辦公,錯峰出行等等措施來保護自己,減輕外出擔憂,減輕疫情所帶來的心理焦慮和恐懼;當然,上班族適當?shù)恼{節(jié)心理,在這種非常時期,保持適度的焦慮水平,也可以讓自己對病毒感染保有必要的警惕。

上班族調節(jié)心理方法二:學會放松

在閑暇時間,進行各類有放松作用的休閑娛樂,盡管,短時期,我們不能面對面的相聚,但是很多的市民朋友做了富有新意的創(chuàng)造,網絡上有許多人極具創(chuàng)新的精神,創(chuàng)造了很多令人捧腹的視頻,看看這些,笑一笑,也可以讓自己在工作之余放松心情、減輕壓力。這也是上班族們調節(jié)心理很好的方法。

疫情尚未結束上班族如何調節(jié)心理?

上班族調節(jié)心理方法三:合理飲食

飲食上要多吃水果和素菜,這些含有的維生素非常多,維生素是人體不可或缺的營養(yǎng)元素,能幫助人體有效的提高抵抗力,同時能讓人保持心理健康,從而釋放壓力。這樣才能更好地調節(jié)心理。

上班族調節(jié)心理方法四:積極學習新的技術

比如,在網絡,云端學習與工作相關的新工具,新的技能,也許,公司、單位配合疫情,可能開展了新的業(yè)務,也要參加新的培訓,以積極的心態(tài),參加新的項目。比起抱怨,自己還沒有掌握和熟悉新的業(yè)務更加能緩解你的焦慮。

疫情尚未結束上班族如何調節(jié)心理?

上班族調節(jié)心理方法五:多做運動

下班的時候應該多做做運動,運動是釋放壓力的最好方式之一,比如跑步、練瑜伽等,但切記不可過分的運動,否則會讓人感覺身心疲憊

上班族調節(jié)心理方法六:在疫情時刻,每個人做好自己工作的時候

關心家人,同事,朋友,互相理解,互相支持,對于那些疫情防控人員的辛勤勞動表示一聲感謝。即使帶著口罩,也不能阻斷我們給他們一個微笑,一句鼓勵,給他們一張卡片,給家人一個擁抱,這樣的相互幫助的行為,也會減少焦慮,帶來安全感。

疫情尚未結束上班族如何調節(jié)心理?

如果你做了種種防護措施,仍然很緊張,總是關注那些負面的信息,想停下來,也無法停止,而且你的這種焦慮、恐懼嚴重到完全無法出門上班,自我調整無效,此時應該求助專業(yè)的心理咨詢師或心理門診,也可以求助各類網絡公益熱線,如果嚴重影響到睡眠,伴發(fā)軀體不適,可以合并使用藥物。如果你的家人,陷入到此類的嚴重恐懼中,也要重視,小心防護,避免意外發(fā)生,盡快求助專業(yè)人士進行心理評估。

疫情尚未結束上班族如何調節(jié)心理?

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