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“催眠”對于絕大多數(shù)人來說是一件非常神秘的事情，絕大多數(shù)的催眠我們是在電視或者電影中看到的，都很神奇，催眠是真的嗎？類似于電影中的通過催眠控制別人或者讓別人睡著真的可行嗎？其實絕大部分的電影中的催眠都是夸張的，真正的催眠并沒有你你想象中的那么神秘與厲害！

別被誤導，催眠不能刪除記憶，也不能操控人

催眠確實有「記憶遮蔽」的效果，讓人在一定時間內忘記相應的情境或事物，但并非真的刪除記憶，有可能在一定情境的刺激下記憶又恢復了。企圖用催眠來遺忘痛苦的記憶并不現(xiàn)實，這本身是一種逃避行為。

人在催眠狀態(tài)下，潛意識的自我保護能力是非常強的，一旦被要求做違背個人意愿的事情，人很快就能從催眠狀態(tài)下清醒過來。

因此，影視中的刪改記憶和被操控的橋段都是為了吸引觀眾眼球，為了影視效果服務而設計，難免會有夸大和加工的成分。

盡管如此，還是不能消除人們心中的疑慮。

“催眠是真的睡著了嗎？”

“催眠作用是催眠師投射給被催眠者的嗎？”

“催眠本身是心理治療嗎？”

“在催眠狀態(tài)下，我會不會把我的個人隱私都暴露了？”……

催眠到底是一種怎樣的狀態(tài)

催眠不是睡覺，也不是輔助睡眠，更不會操控人。

廣義的催眠包括我們日常生活中各種與暗示有關的心理想象，比如父母長期暗示而對孩子施加的各種影響；狹義的催眠指催眠技術在心理治療中的應用。

催眠是指通過一定的感知覺刺激，引導當事人進入一種注意力高度集中，知覺范圍窄化的特殊意識形態(tài)的過程。處于催眠狀態(tài)的人暗示性會明顯提高，會比清醒狀態(tài)下更容易接受催眠師的暗示和引導。

催眠狀態(tài)并不是超乎尋常的一種狀態(tài)，我們每個人都體會過。

比如學生在課堂上聽講，腦子里卻在想象和朋友去玩的場景，老師在講臺上講什么他聽得見，但是不知道具體在說什么。

比如睡著前的那種狀態(tài)，你可以聽到周圍的聲音，你清晰知道自己還沒有睡，但你對周圍的動靜卻不做任何反應，這種似睡非睡的狀態(tài)也可以稱為催眠狀態(tài)。

催眠是將一個人從意識狀態(tài)引導進入潛意識狀態(tài)，很多研究表明催眠與大腦運作有直接的聯(lián)系。

可以「治病」的催眠治療

并非攝人心魂的「巫術」

在臨床心理治療中，催眠療法是眾多心理治療方法與技術中的一個。催眠師用催眠技術把來訪者導入催眠狀態(tài)實施心理干預，給出合理、積極的暗示，使得來訪者作出積極的行為轉變。

目前催眠治療的流派可以分為三種，經(jīng)典催眠直接用語言暗示誘導進入催眠狀態(tài)；以美國催眠學院（HMI）為主要代表的現(xiàn)代催眠考慮來訪者接受信息方式不同給予不同的感受性暗示進行催眠治療；還有完全間接式暗示（比如講故事，打比喻）的艾瑞克森式催眠。

催眠治療一般包括5個步驟：

（1）催眠前的準備

包括催眠室的布置，室內光線和溫度都應適宜，還需要跟來訪者進行催眠前的談話，與來訪者建立安全、信任、支持的治療關系，評估來訪者的催眠感受性以及消除TA的疑慮。

（2）催眠的導入和加深

將來訪者從正常的清醒狀態(tài)誘導入催眠狀態(tài)的過程，這是催眠治療最重要的步驟。催眠師可以根據(jù)來訪者的催眠感受性特點采用不同的導入技術，比如身體擺動法、逐步放松法、凝視法（如注視晃動的小懷表）、單調的聲音刺激（如使用節(jié)拍器）。

對于某些心理障礙或身體疾病的治療，需要達到中度甚至深度催眠狀態(tài)才能取得較好的效果，此時可以采用催眠加深技術，比如數(shù)數(shù)法、下樓梯法、“觸碰頭頂”加深技術等。

（3）實施心理干預

催眠治療并不是將來訪者導入催眠狀態(tài)就了事，催眠師根據(jù)熟練程度以及來訪者的問題采用不同的干預措施。比如對于有心理創(chuàng)傷的來訪者，治療師在催眠狀態(tài)下促進來訪者將創(chuàng)傷性記憶網(wǎng)絡與資源網(wǎng)絡進行連接，幫助來訪者重新整合自我。

（4）暗示與喚醒

治療完成后，需要解除催眠狀態(tài)，不宜操之過急，否則來訪者醒來可能會感到不適?？梢栽趩拘亚敖o予來訪者暗示，暗示來訪者感覺良好，精神愉悅和自信，并且解除在催眠過程中下達的可能對來訪者造成不良影響的暗示，然后通過喚醒技術慢慢讓來訪者恢復清醒狀態(tài)。

（5）解釋和指導

來訪者清醒后，催眠師應對其進行必要的解釋和指導，消除來訪者的疑問。

最后要說的就是催眠治療是當前常用的心理治療方法之一，但并不能包治百病，它的療效受到很多因素的影響。

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