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前兩天看完《冰雪奇緣2》后回家，照慣例躺在沙發(fā)上刷微博，本以為會看到首頁對艾莎的白雪亮晶晶美麗變裝一陣猛夸，沒成想，沖上熱搜排行榜的關(guān)鍵詞，竟然是：艾莎 發(fā)量。

一抬頭看到舍友坐在鏡子前發(fā)呆，問她干嘛呢，她一臉憂慮：你來看看，我的發(fā)際線是不是又抬高了？

最近一段時間，身邊討論“禿頭”的朋友越來越多。不管是真禿還是假禿——“禿頭”和“害怕禿頭”，似乎已經(jīng)成為一種群體性焦慮。

“精神性脫發(fā)”的概念

什么叫才叫真正的脫發(fā)？對一般成年人來說，每天掉100根頭發(fā)以內(nèi)，都不算是脫發(fā)。

“真”脫發(fā)的原因有許多，比如自身免疫性疾病、遺傳、藥物等。但研究表明，“焦慮”、“抑郁”等情緒本身也會造成頭禿。

所謂“精神性脫發(fā)“，是一種人們在長久的精神壓力之下，頭皮組織肌肉層以及毛細血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，由此導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象——也就是說，重壓之下、不得不禿。

另一方面，脫發(fā)經(jīng)歷也會對心理健康不利。它可能造成強烈的情感痛苦，而且往往會導(dǎo)致個人、社會和工作方面的問題，形成“焦慮—精神性脫發(fā)-脫發(fā)焦慮”的循環(huán)。

1. 焦慮2.0：將禿未禿

我是在理發(fā)師tony那里接到“禿頭危機預(yù)警”的。

tony是個專業(yè)的好人。做事勤快，對顧客的發(fā)量變化也相當敏感。上周末剪頭時，他在我的發(fā)際線周圍比出一個隱約的“M”狀，一臉擔憂地說：

“大事不妙阿。最近是不是壓力太大了”？

在當代線下實體“夸夸群”——比如服裝店、理發(fā)店，這類本以為花錢就可以買贊的地方，像他這樣坦誠的tony已經(jīng)不多了。

我原本以為自己是不太會禿的，于是在跟朋友互相玩梗、安利防脫產(chǎn)品時也總是笑嘻嘻。但tony這句預(yù)警，好像一記重拳擊中了我：什么，我也成了“將禿未禿”的高危人士嗎？

壓力大是一定的。說起壓力，幾乎從沒見過一二三線城市生活的人可以笑瞇瞇地講：啊，最近生活太自在。

各種現(xiàn)實引力累積在一起，讓焦慮成為年輕人中一種普遍存在的情緒。而這種焦慮本身，以及焦慮所引發(fā)的失眠、厭食、疲倦等癥狀，恰恰又是年輕人脫發(fā)、禿頭的成因之一。

但另一方面，我們所生存的消費社會，也在有意放大對脫發(fā)的焦慮本身。

直播間內(nèi)嘶吼著讓“禿頭女孩”買防脫產(chǎn)品的主播們；地鐵站內(nèi)大寫加粗的防禿廣告；商家推出“脫發(fā)險”……無一不在沖擊著“將禿未禿青年”被壓力蹂躪的神經(jīng)。

在“全民皆禿”的話語環(huán)境下，有些原本屬于自然掉發(fā)的情況，也會被有意識地夸大，進而成為了值得重視的話題。

2. 脫發(fā)“Boggart“：越恐懼，它越有能量

不是所有人都因“焦慮”而禿頭，但面臨“將禿未禿”時，恐怕沒幾個人是不焦慮的。

這種“將禿未禿” 式焦慮，就好像《哈利波特》里的一種名為“Boggart（博格特）”的變形生物——它會看透你的內(nèi)心，變成你最害怕的東西。越是害怕，它越有能量 。

如果放任這種焦慮情緒在心底蔓延，反而會進一步加劇脫發(fā)，形成“脫發(fā)-焦慮脫發(fā)-越焦慮脫得越厲害”的惡性循環(huán)。

對于女孩子來說，內(nèi)心的“Boggart ”會更大。

研究顯示，在面對脫發(fā)這一話題時，女性對于脫發(fā)嚴重程度的評價，往往會更甚于事實。對于外形，她們往往面臨更大的心理壓力，并表現(xiàn)出更多的焦慮和不適。

并且，這種焦慮情緒帶來的，還不僅僅是對脫發(fā)本身的恐慌。長此以往，可能還會出現(xiàn)自卑、羞恥、抑郁、對自我形象的不滿、過度的自我關(guān)注、價值感下降、社會適應(yīng)不良等問題。

當然，面對非常嚴重的脫發(fā)疾病，最專業(yè)的治療意見一定來自醫(yī)生。

不過，如果能從心理方面入手，使得自己不再囿于焦慮的情緒中，緩解“精神性脫發(fā)”問題，也是一個很好的變化。

3. 和“禿頭焦慮”的小怪獸相處

要改善精神性頭禿，我們有外力可以依靠，比如專業(yè)咨詢師所用的認知行為療法、團體治療；亦或是在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，都有助于幫你與內(nèi)心焦慮的小怪獸和解。

具體到個人層面，我們也可以從以下幾個方面著手，嘗試調(diào)整心態(tài)：

1）區(qū)分“正常掉發(fā)”與“脫發(fā)”，將事實與情緒做解離

很多時候，并不是掉了幾根頭發(fā)就意味著禿頭。之所以焦慮，是因為我們把對未來的期待投射到了現(xiàn)在。當你意識到自己開始掉頭發(fā)的時候，嘗試把那種“將禿未禿”的焦慮和恐慌，和正常掉頭發(fā)的事實分開。

2）嘗試面對“精神性禿頭”背后的原因

有干不完的活導(dǎo)致熬夜脫發(fā)時，不如約個時間和老板好好聊聊；當因為業(yè)績不好被責難時，不如靜心思考原因，有則改之無則加勉。脫發(fā)也許是一個很好的信號，告訴你：嗨，你的生活需要改變啦。為何不就此抓住這個機會呢。

3）把擔心和焦慮轉(zhuǎn)化為更底層的行動

研究顯示，當存在脫發(fā)困擾的人意識到通過自身的積極調(diào)解——如保持心情、改善飲食、定期運動、改善睡眠等等方式，可有利于疾病的恢復(fù)時，相應(yīng)的，面對過度擔憂、焦慮的情緒水平也會降低。

連“焦慮”都在被消費的年代里，我們很容易被各種各樣的焦慮所裹挾。

如何讓我們所生活的社區(qū)變得更多元，讓個體健康、自信、自尊地生活，并越來越多地容忍人與人之間的身體差異，是需要持續(xù)討論的話題。

這篇文章最終的目的，是讓大家放下對“禿頭”的誤讀，回歸到自己的生活中去。每天開開心心，頭發(fā)也會少掉一點。

作者：莉莉蛋

“等放假蛋

空氣拳狂熱愛好者”

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