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該如何清理情緒垃圾？當負面情緒堆積到一定程度的時候，就會對我們的心理造成影響，負面情緒，常被叫做情緒垃圾，因為承受，處理別人的負面情緒真的很消耗人，所以我們會本能性的想遠離那些負能量的人，情緒每個人都有，不僅如此，還會時時刻刻的包圍在其中，有些情緒是積極的，會讓我們感到舒服和愉悅，也有些情緒是消極的，讓我們煩躁甚至痛苦，如何遠離情緒垃圾呢？

當我們負面情緒積累過多時，就會不停的尋找各種出口去釋放，從而緩解內(nèi)心的堆積與壓力，情緒垃圾，有的人能夠及時消化，一正能量的姿態(tài)去面對，而有的人只會隨意的宣泄。

這也就是為什么那些平時待人和善，脾氣特別好的人，有時候會在一些非常小的事情上發(fā)特別大的火，讓周圍的感到震驚，我們要學(xué)會處理自己的情緒垃圾。

我們可以將煩惱寫出來，這種方法是今年美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)推薦的最新減壓方法，心理學(xué)家研究證實，用書寫的方式把壓力和煩惱記下來，持續(xù)六周，在六周以后他的心態(tài)就會變得積極起來，抗壓能力明顯增強，甚至免疫細胞的免疫力都會有所提升。

對此經(jīng)驗豐富的心理學(xué)家說：很多時候你的煩惱不斷，就是因為你大腦中蓄積了不準確，不完整，缺乏理智的負面信息，腦內(nèi)思維不足以緩解，把心中的煩惱寫下來，你就會發(fā)現(xiàn)煩惱已經(jīng)消半，全部寫完這件一直讓你糾結(jié)的事，嚴重性已經(jīng)大為降低。

寫感受的時候，你會對整件事情的來龍去脈進行完整的思考，因此在寫完煩惱后，煩惱就被留在日記中，你甚至感到?jīng)]必要在想起這件事。

做一個內(nèi)心強大的人，一個內(nèi)心強大的人，不容易受到外界的干擾，他們知道如何區(qū)分我和你，我的情緒和你的情緒，你很可憐，很受傷，很憤怒等等，我理解你的痛苦，但是我不想為他們負責，你需要學(xué)會自己解決，你抱怨，你釋放負面情緒是你的事，你的自由，我不愿干預(yù)你，是否安慰你，做你的情緒垃圾桶，我來解決，我可以控制一切，我也可以拒絕你的垃圾情緒來影響到我。

做些自己真正喜歡的事，古人當心中煩惱無人傾訴時，會找酒，在再與爾同銷萬古愁。但作為現(xiàn)代人,你的選擇多得多!你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學(xué)角度講,這些都是“替代療法”。“替代療法”是一種康復(fù)過程,是對抗壓力后帶來的影響，能幫助你恢復(fù)身心平衡。但是首先要找到適合自身的“替代療法”。

比如留意一下,自己什么時候壓力過重,什么時候又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)購物時不會感到有任何壓力,就能在需要傾訴時用購物替代;如果發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起就能心情平靜,可以在煩惱時多和家人相處。

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