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緩解焦慮最好的方法就是從生活中入手！焦慮的情緒是跟生活中遇到的事情是相聯(lián)系的，現(xiàn)在很多人多少都會有點焦慮心理，焦慮癥現(xiàn)在可以說是當今社會的文明病，導致焦慮的原因有很多，可能是工作壓力，經(jīng)濟問題，人際關(guān)系，孤獨，交通堵塞，由于飽受生活壓力與困擾，就會產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，陷入痛苦之中，那么生活中怎樣緩解焦慮呢？

緩解焦慮癥最好的辦法就是要擁有充足的睡眠，確保足夠的休息時間，睡眠時緩解焦慮癥最好的辦法，另外可以用幻想的方法來舒緩焦慮的情緒，感覺到焦慮時，幻想一下藍天白云，遼闊的草原，一望無際的海洋，微涼的清風，廣闊的天地，相信一下子就能幫助你舒緩。

可以自我松弛，就是從緊張情緒中解脫出來，比如說，你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并且重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不在體驗到焦慮，此時便算終止。

轉(zhuǎn)移注意力，大家要是覺得比較心煩意亂的話，適當?shù)霓D(zhuǎn)移下注意力，不要在想這些麻煩事，就能讓身心得以放松，緩解壓力，有效改善焦慮癥狀，轉(zhuǎn)移注意力的方式有很多，可以適當?shù)倪\動，聽聽歌唱唱歌，跳舞，看書等等，效果一定是非常的不錯。

還可以用注意力轉(zhuǎn)移的方式，倘若眼前的工作讓你煩躁，不妨將視線跳向窗外，去茶水間沖杯咖啡或者泡杯熱茶，慢慢的押幾口，并做幾個深呼吸對于緩解焦慮與排解壓力都是很不錯的方法。

注意飲食方面，盡量避免一些刺激性的食物，吸煙會松弛精神，緩解焦慮，所以很多焦慮程度高的人都有吸煙的習慣，還有一些人會選擇酒精，因為酒精有鎮(zhèn)靜效果，但請注意的是，煙草有依賴作用，而酒精消散時焦慮也會反彈性加重，這都會帶來更糟糕的問題，比如煙草和酒精依賴。

另外，當酒精耐受時，服用一些抗焦慮藥物反而作用不明顯，這會導致患者私下超量使用藥物，帶來繼發(fā)性的藥物濫用，這都是很危險的。

此外，綠茶含有茶堿，咖啡和可樂含有咖啡因，均增加覺醒度，加重焦慮，引發(fā)失眠，故焦慮癥病人不要使用言，酒，茶，咖啡，可樂。

增加自信，自信時治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮，緊張和恐懼，因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感，應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

另外還要有一定的樂觀，積極向上的心態(tài)，可以回想讓你得到滿足和快樂的成就，也可以回想一些天倫之樂的畫面，也可以去做下瑜伽效果都是很不錯的。

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