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女性情緒壓力源大于男性你是否感同身受？人的情緒是非常復(fù)雜的，并且不斷變化著，即使是對(duì)同一個(gè)人或同一件事，我們都可以在不同的時(shí)間里懷有截然不同的情緒，導(dǎo)致男女產(chǎn)生情緒的壓力源較為不同，女生除了比男性更感性以外，事實(shí)上，女性真的面臨著更多的特殊現(xiàn)實(shí)刺激，因此學(xué)會(huì)情緒與壓力的管理也是尤為重要的。

美國(guó)傳奇詩(shī)人艾米麗·狄金森稱(chēng)情緒為“內(nèi)心的暴徒”。

女性真的面臨著更多的特殊現(xiàn)實(shí)刺激，其中因素之一是女性的生理易感性，包括女性生理周期和生育功能。

女性不易。每個(gè)月的生理周期、人生中的生育事件（包括孕前產(chǎn)后）以及自帶的、天然的母性使命，都造成了女性情緒時(shí)常波動(dòng)、更易不穩(wěn)定。

生理周期前、中、后，身體分泌的激素以及心理上的變化，都容易打亂本來(lái)平靜的情緒。如果遇到有痛經(jīng)、經(jīng)前綜合征等困擾，每個(gè)月都要度過(guò)幾天難過(guò)日子的話(huà)，更是在平靜的情緒中多生一些波瀾（相對(duì)于男性而言）。

在當(dāng)前社會(huì)背景下，生育依然是多數(shù)女性需要面對(duì)的事情，其孕前的準(zhǔn)備與焦慮、生產(chǎn)的痛苦以及產(chǎn)后的哺乳、養(yǎng)育和自我修復(fù)等，都是現(xiàn)實(shí)中的現(xiàn)實(shí)。所以，即便是夫妻同在生育一個(gè)孩子的周期內(nèi)，女性情緒的不穩(wěn)定性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。在孩子出生后，也會(huì)面臨很多新的、具體的養(yǎng)育問(wèn)題，尤其是更需要女性去面對(duì)和解決的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。女人孕育了生命，更是對(duì)她本身生命的挑戰(zhàn)。

若要生育二胎，則需再“難過(guò)”個(gè)一兩年，畢竟十月懷胎、日夜喂奶不是說(shuō)說(shuō)那么簡(jiǎn)單的，如果還遇到流產(chǎn)或者不孕不育等，那……

去經(jīng)歷和面對(duì)這些事情，女性在情緒上真的很難做到“平常心”。從這個(gè)角度講，不論男人如何體諒女人的生理機(jī)能，多少有些“站著說(shuō)話(huà)不腰疼”的嫌疑。

造成一個(gè)人情緒崩潰的也許不是某個(gè)巨大的打擊，而是生活中高頻率的、細(xì)小的負(fù)性生活事件。很多時(shí)候，負(fù)性思維習(xí)慣往往比負(fù)性思維內(nèi)容危害更大。對(duì)于女性而言，生理易感性和隔三差五的現(xiàn)實(shí)事件一波又一波的刺激著或許平靜或者本就不平靜的脆弱情緒。為了應(yīng)對(duì)這些女性生理機(jī)能帶來(lái)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，調(diào)節(jié)和管理情緒，女性在此上付出和耗費(fèi)了比男性更多的時(shí)間和能量。

“北上廣深“等一線(xiàn)城市中，大齡單身女青年的“事業(yè)成就”似乎是優(yōu)于同齡的已婚已育女性的。也許從情緒的角度來(lái)看，更少的現(xiàn)實(shí)刺激和對(duì)事業(yè)的專(zhuān)注，讓她們的情緒相對(duì)更穩(wěn)定、也更少自我耗能。

大部分男性都較女性更鎮(zhèn)定、沉著、冷靜。這未免不是他們更少被上述那些女性難以避免的事件襲擊情緒的結(jié)果。在這些女性功能的現(xiàn)實(shí)背景下，女性在情緒的反復(fù)不穩(wěn)定中養(yǎng)成的思維習(xí)慣方式及情緒應(yīng)對(duì)方式可能不及男性。在長(zhǎng)期相對(duì)穩(wěn)定的情緒體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，男性穩(wěn)定的情緒則更容易進(jìn)行良性循環(huán)。而長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒無(wú)疑更有利于做出理智決定和長(zhǎng)遠(yuǎn)決策。

生理和情緒是密切聯(lián)系的。個(gè)體會(huì)通過(guò)生理與情緒的狀態(tài)來(lái)判斷自己的能力，如果生理信號(hào)表現(xiàn)出了鎮(zhèn)靜和勇敢，也會(huì)讓個(gè)體確認(rèn)自己是鎮(zhèn)定的。所以，別讓女性的生理易感性輕易的“襲擊”了你的情緒。

意識(shí)到女性可能比男性遭遇更多低強(qiáng)度、高頻率現(xiàn)實(shí)事件的刺激以及女性更容易情緒化的可能，也許正是擁有一次改善情緒認(rèn)知的良好開(kāi)始。

有意識(shí)的進(jìn)行放松訓(xùn)練、正念練習(xí)等則能提高對(duì)情緒的覺(jué)察能力，看見(jiàn)即改變。覺(jué)察情緒的時(shí)候可以問(wèn)一問(wèn)自己：我正在體驗(yàn)到什么以及自己做些什么。發(fā)現(xiàn)情緒、覺(jué)知情緒，而后掌控情緒。

其次，努力去建構(gòu)長(zhǎng)期的、穩(wěn)定的情緒周期，能讓你獲得更好的情緒應(yīng)對(duì)體驗(yàn)和能力，最大限度降低情緒不穩(wěn)定程度，擁抱更理智和幸福的生活。

其實(shí)不論男性女性，在現(xiàn)實(shí)生活中都不免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，情緒的調(diào)控對(duì)我們的心境和生活都有重要影響。當(dāng)情緒出現(xiàn)，及時(shí)的管理和處理，才能獲得一個(gè)較為長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒。而長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒勢(shì)必會(huì)給你帶來(lái)更好的情緒調(diào)控能力。

有時(shí)候，所謂“禍不單行”，往往也是在情緒中產(chǎn)生不當(dāng)行為和決定造成的悲劇。而管理和處理好情緒則能讓人及時(shí)“止損”，放下“沉沒(méi)成本”、去做更英明的決定。

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