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其實(shí)生活中有很多人不敢表達(dá)自己的訴求，沒錯(cuò)，即使是和自己非常親近的人也是一樣的，有時(shí)候不敢或者不會(huì)去表達(dá)自己的訴求與要求，這就讓很多人會(huì)比較苦惱，同時(shí)也會(huì)讓身邊的人會(huì)比較苦惱，學(xué)會(huì)怎樣表達(dá)自己的訴求能夠讓你和你的家人生活的更加的幸福呢！

為什么不敢表達(dá)呢，其實(shí)原因有幾種

第一種，害怕被拒絕

當(dāng)我們提出的需求卻被對(duì)方拒絕時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生各種各樣的感受，例如，挫敗、委屈或內(nèi)疚等。而這些負(fù)面感受都是我們不想體驗(yàn)的，那么保護(hù)自己不被拒絕的最好方法，就是不表達(dá)。

只要我不說，對(duì)方就不會(huì)拒絕，那我也就不會(huì)體驗(yàn)到委屈或挫敗的感受。

所以很多時(shí)候當(dāng)別人問你要吃什么或者想要什么的時(shí)候，你會(huì)不說話或者回答隨便。

第二種，覺得自己不值得

很多時(shí)候我們不自信，甚至自卑，當(dāng)別人對(duì)你太好的時(shí)候你會(huì)覺得自己“不配”，覺得世界上沒有人會(huì)無(wú)條件滿足自己，沒有人會(huì)傾聽自己的需求，如果有，那一定是對(duì)自己有所圖。所以，如果一旦有人對(duì)我們很好，而我們又覺得自己并沒有什么地方值得他這么做的時(shí)候，那么他所有的服務(wù)性行為，都會(huì)讓我們覺得很心虛。

有時(shí)候被太好的對(duì)待的時(shí)候會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的。

第三種，自卑不自信

因?yàn)楹芏喔改感r(shí)候喜歡誘惑自己的孩子，比如你這次考100分就給你買玩具或者帶你出去玩等等，這會(huì)導(dǎo)致孩子形成一個(gè)思維就是，滿足是有條件的。就導(dǎo)致了我們會(huì)有一種覺得自己不夠好，或者內(nèi)心很自卑的時(shí)候，被滿足反而會(huì)讓我們感到很羞恥。

當(dāng)我們處于上述的三種角色中時(shí)，直接表達(dá)對(duì)于我們來(lái)說，是一件很困難的事。特別是自己沒有被很好地對(duì)待過，或者自己的需求經(jīng)常被人拒絕，那都會(huì)讓我們更加害怕表達(dá)。

怎樣改變這種情況呢？

第一就是要主動(dòng)

可能我們有時(shí)候會(huì)不自信，但是現(xiàn)在的你是一個(gè)成年人，你可以對(duì)自己做的事情負(fù)責(zé)，自己決定去做一些事情，所以在一些需求上可以去主動(dòng)的表達(dá)呢，很多人不敢表達(dá)，往往是害怕被拒絕或者給別人增添了煩惱，但其實(shí)沒有關(guān)系的。首先，別人不一定會(huì)拒絕你，其次當(dāng)你主動(dòng)表達(dá)時(shí)，對(duì)方會(huì)更清晰地知道你需要什么，這會(huì)讓你們之間溝通上的誤解減少很多。所以主動(dòng)是很重要的。

第二就是要投入

投入什么，要知道世界上沒有免費(fèi)的午餐，也許別人開始會(huì)對(duì)你很好，但是只有付出沒有回報(bào)并不能長(zhǎng)久，你也需要為朋友親人付出投入才會(huì)有更多的回報(bào)呢！

第三就是學(xué)會(huì)接納

有時(shí)候可能我們內(nèi)心會(huì)覺得禮物太貴重，或者有一些東西想要，但是會(huì)比較擔(dān)心價(jià)值，你可以去表達(dá)出來(lái)，說出來(lái)你想要，但是現(xiàn)在的條件還不允許，你可以等，或者努力的要去本著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)！

一段好的關(guān)系，一定是你來(lái)我往，彼此成全的。

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