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人都要對自己有一個正確的認(rèn)識，想要了解自己的優(yōu)勢和劣勢，知道自己的潛能在哪里，所以我們要進(jìn)行精神分析，分析出自己的問題，那么該如何進(jìn)行自我分析呢？自我分析從哪幾個方面來進(jìn)行分析呢，自我分析的目的就是為了提高自我接受度，

自我分析的目的是解決我們普通人所有不好的情緒，列如抑郁，焦慮，煩躁，失眠，注意力缺失等等問題，這些負(fù)面情緒歸根結(jié)底都是心理上的問題，本質(zhì)上是自我接受度的問題，了解自己，知道自己的潛能在哪里才能夠發(fā)揮出更好的實力。

那么該如何清醒的自我剖析，自我認(rèn)知和自我定位，擺脫焦慮迷茫呢，首先我們要找出自己最大的情緒問題，可能自己有很多負(fù)面情緒，失眠，易憤怒，情緒不穩(wěn)定，頭疼，找到困擾你最大的問題，帶著這個問題來進(jìn)行自我分析。

進(jìn)行自我聯(lián)想，把頭腦里的想法說出來，然后錄音，有個模板可以套用，把想說的話題分成事業(yè)，家庭，愛情，父母，孩子，學(xué)業(yè)等等劃分開來，一一涉及，當(dāng)然如果你喜歡想到哪說到哪更好，可以按照自己習(xí)慣來聯(lián)想，表達(dá)自己的想法，才能夠知道內(nèi)心所需要的，

抗力分析，自己和自己對話，就不會有太多顧忌的東西，但是還是會出現(xiàn)一些一想到就不開心的事情，這個時候簡易大家一定要把這種不想講的事情講出來，這些屬于抗力，防御，代表你最真實的感受，需要挖掘背后深層原因，找到你心底的結(jié)。

自由聯(lián)想分析，在這一步不需要你擁有精神分析的知識，但是需要你聽聽自己的錄音，看看錄音里面對自己有多接受，說的明白點(diǎn)就是有沒有因為別人的問題而生氣，自己接受不了別人的錯誤，憤怒于別人的冷淡，沒辦法接受別人不喜歡自己的這是事實，找到一個問題多想想為什么會如此生氣，背后真實的想法究竟是什么，能不能解決，是在想不明白也沒關(guān)系，記錄下來這些聯(lián)想力自己能接受自己多少，記住這一點(diǎn)，你每天都要對自己寬容一點(diǎn)，好一點(diǎn)。

記錄和目標(biāo)，自我分析建議每天都做，最好是30分鐘左右的自由聯(lián)想，這樣的話自己有時間記錄，也有時間分析，記錄下自己每天的自我接受度變化，大概打個分，列如昨天自我接受度是10%，今天是11%,因為今天碰到類似的事沒有昨天那么生氣了，重點(diǎn)是你需要看到自己的成長

最后就是要驗證，自我分析的好處更多的是幫助你成長，更好的享受人生，那么隨著每天的分析，你的生活應(yīng)該會越來越幸福，那么我們所做的一切就都是值得的，通過每天的生活來看看自我分析的功效，如果結(jié)果是肯定的，那么分析器作用了，如果生活沒有變好甚至更差了，那么需要檢查下是不是抗力很多沒有表達(dá)出來，導(dǎo)致很多背后的心結(jié)沒有被發(fā)現(xiàn)，阻礙了生活中的成長。

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