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隨著社會(huì)以及生活壓力的增長,很多人都出現(xiàn)了失眠的狀況,失眠可能引發(fā)一系列的后遺癥,那么失眠應(yīng)該采取什么樣的心理調(diào)節(jié)呢?失眠通常情況下都是心理壓力造成的一種神經(jīng)性的疾病,可以通過心理疏導(dǎo)來進(jìn)行治療,下面我們就來說說如何治療失眠!

失眠有哪些癥狀:

通常我們說的失眠主要表現(xiàn)的就是無法入睡,睡眠不能長時(shí)間的維持以及早醒等等!

如果連續(xù)的失眠就會(huì)造成急躁,緊張,恐懼以及注意力無法集中等等后遺癥,嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)幻覺,妄想癥等等精神障礙!

也就是說,失眠會(huì)讓您在白天的時(shí)候萎靡不振,無法保持旺盛的經(jīng)歷,影響社會(huì)功能!

一般失眠的人軀體化,人際關(guān)系,敏感,抑郁,焦慮等因子會(huì)顯著提高,也就是說,失眠與心理社會(huì)因素有著密切的練習(xí)!

失眠應(yīng)該采取什么樣的心理調(diào)節(jié):

保持知足者常樂的良好心態(tài),對(duì)社會(huì)中的競(jìng)爭(zhēng)以及個(gè)人的得失擁有充分的認(rèn)知,避免因?yàn)榇煺蹖?dǎo)致心理失衡!

建立有規(guī)律的生活制度,規(guī)律的生活往往有助于睡眠!

創(chuàng)造出有利于入睡的條件反射機(jī)制,比如說睡前洗澡泡腳喝牛奶等等!

白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉!

養(yǎng)成良好的水米娜衛(wèi)生習(xí)慣,保持我是的清潔,安靜,原理噪音,避開光線刺激!

自我調(diào)節(jié),進(jìn)行自我暗示,睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)!

限制白天的睡眠時(shí)間!

如果失眠的情況比較嚴(yán)重的話可以咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥!

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