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有的人總是覺(jué)得抑郁癥離自己很遠(yuǎn),其實(shí)每個(gè)人都有得抑郁癥的可能性,因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)病適合自身的行為習(xí)慣有關(guān)系的,那么什么會(huì)導(dǎo)致抑郁癥您知道么?在日常的生活中,很多不好的生活習(xí)慣誘發(fā)抑郁癥已經(jīng)屢見不鮮,下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)會(huì)引發(fā)抑郁癥的生活習(xí)慣!

什么會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng):

根據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示,如果人每天工作是一小時(shí)的話,引發(fā)患抑郁癥的情況要比正常工作八小時(shí)的人要高出兩倍以上!

因此勞逸結(jié)合是降低抑郁癥患病幾率的有效手段!

什么會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,運(yùn)動(dòng)不足,缺少陽(yáng)光:

其實(shí)抑郁癥患者的心理狀態(tài)就是出于一種自我封閉,不愿意出門的情況!

當(dāng)人的身體因?yàn)槌掷m(xù)的困乏無(wú)力,而沒(méi)有什么特別的原因就需要多注意了!

美國(guó)杜克大學(xué)的學(xué)者表示,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的治療抑郁癥,多少太陽(yáng)可以減少焦慮,從而減少患抑郁癥的幾率,并且可以獲得幸福感!

什么會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,睡前沉迷手機(jī):

現(xiàn)在的年輕人甚至是成年人,更有甚者老人都會(huì)在睡前玩上一會(huì)手機(jī)!

手機(jī)等等發(fā)光的產(chǎn)品會(huì)影響褪黑激素的合成,一旦人體的腿和激素受到了抑制的話,生理周期就會(huì)受到影響,讓人無(wú)法進(jìn)入深度睡眠,這樣會(huì)使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加二點(diǎn)五倍!

什么會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,吃過(guò)多的甜食或者油炸食品:

很多人會(huì)用吃東西來(lái)環(huán)節(jié)自己的壓力,但是無(wú)論了高糖高油的食物帶來(lái)的不健康風(fēng)險(xiǎn)!

經(jīng)過(guò)調(diào)查顯示,經(jīng)常吃這種食物的人血糖會(huì)跟著神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺一起提高，導(dǎo)致情緒高漲之后產(chǎn)生的低落情緒更加明顯,從而導(dǎo)致抑郁!

什么會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,睡眠不足:

抑郁癥患者最主要的癥狀就是睡眠障礙,如果您的失眠時(shí)間不足或者沒(méi)有深度睡眠,睡眠質(zhì)量差的話就會(huì)引發(fā)暴躁,偏執(zhí),焦慮,沮喪,還會(huì)影響工作效率,心情低落就很容易陷入到抑郁的情緒當(dāng)中!

什么會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,過(guò)度的傾訴:

很多人在難過(guò)的時(shí)候找人傾訴是可以理解的,但是這種傾訴也會(huì)導(dǎo)致抑郁!

人的心情會(huì)通過(guò)一種鏡像神經(jīng)元的腦神經(jīng)細(xì)胞傳染給別人，一旦自己情緒低落陷入抑郁的狀態(tài)中，過(guò)度的傾訴會(huì)讓這種不健康的情緒互相傳染，導(dǎo)致大家困在負(fù)面情緒里面無(wú)法自拔!

什么會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,胡思亂想,思想消極:

消極的思維是抑郁癥的主要病因之一，當(dāng)我們每天沉浸在一些消極的事情中的時(shí)候，不停地給自己制造一個(gè)消極的牢籠，感到任何事情都困難重重，對(duì)自己的前途悲觀絕望，思考的越多越容易煩躁，陷入低落的情緒中。

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