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引導(dǎo)獨(dú)撫媽媽們從心理學(xué)角度認(rèn)識自己的情緒，并覺察由情緒帶來的身體反應(yīng)，找到適合自己的情緒表達(dá)方式，建立自己的情緒支持系統(tǒng)，并了解如何陪伴孩子的情緒。

一、女性情緒的來源：生理需求/社會需求/精神需求

二、情緒年齡：識別自己表達(dá)情緒的方式是否兒童化？

三、情緒按紐：每個(gè)人都有自己的雷區(qū)，被他人碰到時(shí)就像按紐被啟動，識別自己的情緒按紐對管理自己情緒的關(guān)鍵。

四、情緒支持系統(tǒng)

1、情緒的自我負(fù)責(zé)意識

2、建立有效的傾聽系統(tǒng)

3、找到有效自我安撫方法

4、處理過去壓抑的情緒

5、尋求專業(yè)支持

五、如何陪伴孩子的情緒

我們說媽媽是一個(gè)比較神圣的稱呼，我們生活中提到這個(gè)詞的時(shí)候總會給它貼一些標(biāo)簽，它是每個(gè)人生命的開始，然后母愛是無私的，但是我希望所有的媽媽都知道就是不要因?yàn)檫@樣的一些話或者我們對一些，對我們角色的一個(gè)標(biāo)簽，我們就把自己神化，其實(shí)每個(gè)媽媽也都是普通的活生生的人。但是我會發(fā)現(xiàn)有很多的母親會在生活中忘了這一點(diǎn)，我們真的把自己當(dāng)成了超人，我們真的把自己當(dāng)成了神。

但是你會發(fā)現(xiàn)，你的情緒就會提醒你，你不是超人，你也不是一個(gè)神。所以我們說你也是一個(gè)普通人，一個(gè)活生生的人，意味著什么呢？意味著每個(gè)媽媽都有人性的一些基本需求，那么作為這些需求來講你們自己也是需要得到滿足的，那么這三種需求就是指的我們的生理需求、社會需求和精神需求。普通人來講，你的這三種需求你被滿足了你就是舒服的、愉悅的、快樂的，我們自然而然會有一個(gè)比較積極的情緒。那么如果你這三個(gè)需求不被滿足，那我們也自然會出現(xiàn)一個(gè)消極的情緒，這是每個(gè)正常人都會有的一個(gè)反應(yīng)，所以呢情緒它注定是我們每個(gè)媽媽生活中很重要的一部分。

首先從生理需需求上來講，就是每個(gè)人，無論男女老少，大人小孩，我們都會有這樣的一些基本需求。就是我要吃飽，我要穿暖，我要睡好，我的身體要靈活的去活動，如果你的這些基本的需求得不到滿足，那我們的身體就會有反應(yīng)，很多時(shí)候它就會用情緒表達(dá)出來。比如我們看孩子他吃不飽的時(shí)候，他餓了一定會哭，或者有的孩子他睡不夠覺早上起來一定會發(fā)脾氣，其實(shí)這個(gè)很自然，不是孩子的情緒管理能力不好，是他的生理需求沒有得到滿足。同樣的話媽媽們也是這樣，我們因?yàn)檎疹櫤⒆?，因?yàn)樯习?，如果你沒有充分的睡眠，你第二天情緒不好也是非常正常的。

還有就是冷暖，我們就會發(fā)現(xiàn)冷的時(shí)候我們的身體會緊縮在一起，當(dāng)你的身體緊縮的時(shí)候，你的精神狀態(tài)也是緊張的，你這個(gè)時(shí)候就容易有情緒，別人一碰你你就會像刺猬一樣蹦起來。所以你會發(fā)現(xiàn)天特別熱或者特別冷的時(shí)候，人的情緒也應(yīng)該是不穩(wěn)定的。

身體的靈活，大家想想為什么到醫(yī)院里我們現(xiàn)在沖突比較多？因?yàn)槟銜l(fā)現(xiàn)一個(gè)人它生病了，它的肢體的靈活性會受到限制，它躺在床上不能動，它的很多軀體的部位是有不舒服的感受的，那這個(gè)時(shí)候人自然它的情緒就不好，它的情緒不好它就容易和外界發(fā)生沖突。我們大家都有照顧病人的經(jīng)驗(yàn)，實(shí)際上照顧病人是一個(gè)不容易的工作，因?yàn)椴∪说那榫w總再一個(gè)比較低落或者消極的時(shí)候會比較多。那么陪伴他的人你會發(fā)現(xiàn)你要付出很多的能量，我相信媽媽在照顧生病的孩子的時(shí)候，都有這樣的一種感受，就是一個(gè)孩子他生病了，他的情緒就更加地起伏不定，那么對媽媽的擾動也就會非常大。

所以說到情緒，我希望大家不要忽略生理需求，不論是我們自己還是我們的孩子有了情緒，我們首先看一下是不是第一層面的生理需求出了問題，就是孩子是沒有吃好，沒有睡好，還是他的身體部位哪有點(diǎn)不舒服。那么我們自己也是同樣的從這三個(gè)層面，我們先看一下。

第二個(gè)需求就是社會需求，就是每個(gè)人作為這個(gè)社會中的一個(gè)角色，我們都希望在人際關(guān)系中達(dá)到一定的目的。比如說我們希望跟某一個(gè)人走的近一些，我們想和一些人成為比較親密的朋友，我們管這個(gè)叫人的一種親和需求。只要是人，你在這個(gè)社會上你總是需要一些比較緊密的關(guān)系的?？梢允羌胰?，可以是朋友，那么也許是單位上的一些同事，這個(gè)也是一種支持，如果你在關(guān)系里覺得自己不被大家接納，不被看重，那么我們自然會有一些不舒服。在中國的角色下，我們對于女性的評價(jià)更多要去看她的家庭，很多時(shí)候確實(shí)要看一個(gè)女性家庭的一個(gè)完整性，如果我們單身帶一個(gè)孩子，其實(shí)很多媽媽會有一個(gè)感覺，就是我好像是被社會所不認(rèn)同的，那么我們自己對這個(gè)方面也會比較的敏感。因?yàn)橹袊鐣且粋€(gè)求同的國家，所以說當(dāng)她發(fā)現(xiàn)人的角色和大多數(shù)人不一樣的時(shí)候，我們?nèi)菀赘惺艿阶约菏潜还铝⒌?，在這個(gè)方面我們會希望每一個(gè)媽媽，就是都能樹立自己的一個(gè)自信，不要給自己貼標(biāo)簽，也不要把這個(gè)標(biāo)簽帶給我們的孩子。我一個(gè)人帶孩子就怎么怎么樣，我們不要每天去提醒自己這個(gè)，其實(shí)我們是跟其他的媽媽是一樣的。在社會需求方面除了這個(gè)人際關(guān)系里的需求，還有我們對自己的一個(gè)成就是有需求的，比如說當(dāng)我們實(shí)現(xiàn)自己的成就的時(shí)候，我們就會覺得比較滿足，實(shí)現(xiàn)不了的時(shí)候，我們也會對自己有一個(gè)負(fù)面的評價(jià)，也會影響我們的情緒。另外一個(gè)就是財(cái)富需求。財(cái)富需求你會發(fā)現(xiàn)它對人的影響，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)階段，還是比較大的，比如說你在單位上班，當(dāng)老板告訴你你的年終獎是多少多少的時(shí)候，如果那個(gè)數(shù)超出了你的預(yù)期你會很高興很興奮，如果低于我們的預(yù)期我們會多多少少有一些不舒服的感覺，會覺得這個(gè)老板不公平，甚至?xí)X得自己受到了欺負(fù)。

第三個(gè)層面的需求就是精神需求，精神需求就是我們每個(gè)人都有自己的興趣愛好，都希望跟一些談得來的人在一起，并且我們都希望別人能懂我們，我們有內(nèi)心的一些想法，一些感受，這個(gè)就是我們的精神需求。打個(gè)比方，我們跟別人聊天，我說你看今天的夕陽多好呀，如果我們在山上看看夕陽也挺好的，如果對方跟你說一個(gè)太陽落山有什么好看的，你就會覺得這個(gè)話一下就堵在了嗓子眼，給你壓回來。讓你覺得很難受，那再比如你想去看電影，看到一個(gè)電影覺得很好看，然后結(jié)果對方說這什么破電影，一點(diǎn)都不好看，那你就會發(fā)現(xiàn)，如果你跟對方在精神需求方面不能彼此地滿足，它也會影響我們的情緒。

所以我們跟大家第一個(gè)說三種需求，就是希望大家能夠先從這三個(gè)方面去看一下自己的情緒，我的情緒到底是從哪來的，是生理方面的需求沒滿足，還是我在社會需求上的那個(gè)目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)，還是精神需求我們沒有得到共鳴。那么找到從哪來的，我們才知道怎么去處理它，然后我們才不會找茬發(fā)火。有的時(shí)候我們發(fā)脾氣，或者我們有情緒，其實(shí)是我們沒有找到源頭。第二個(gè)要跟大家分享的一個(gè)概念是情緒年齡，就是每個(gè)人都會有情緒，那么我們表達(dá)情緒的方式是否是成人成熟的方式，還是說我們也許是一種兒童化的比較任性的一個(gè)方式，所以我們需要去大概地講一講，每個(gè)人在不同的年齡的時(shí)候你的情緒表達(dá)方式，也幫助媽媽們?nèi)ダ斫馕覀兊暮⒆铀谶@個(gè)年齡段會用什么樣的方式來表達(dá)情緒。

一歲以前的孩子他情緒的表現(xiàn)很簡單，就是他會哭會笑，就是我們都能夠看出來的，當(dāng)他身體很舒服了，吃飽了喝足了，然后尿布也被處理的很干凈了，孩子會自然地笑。那么當(dāng)這些需求沒有得到滿足，或者他希望你關(guān)注，他希望讓你抱，但你不抱的時(shí)候，他就會用哭來表達(dá)。當(dāng)孩子慢慢長大之后，你就會發(fā)現(xiàn)他不只用哭和笑來表達(dá)情緒了，他增加了什么呢？增加了各種行為，比如說他開始扔?xùn)|西，開始踩東西，甚至他開始咬人，甚至開始在超市打滾，他想買的東西你不給他買他可能在那打滾耍賴，就是一到七歲的孩子會有各種各樣的行為。有的媽媽會說我的孩子在一歲多他竟然學(xué)會了用頭去撞門，或者有的孩子不高興的時(shí)候他甚至?xí)寢層幸粋€(gè)，比如他會拿筆去戳媽媽的那個(gè)手，媽媽會急，說你戳的我很疼，但是那都是孩子的一種情緒表現(xiàn)的一種行為。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的孩子，很多時(shí)候他還不會去表達(dá)他到底是怎么了，所以他更多的會用行為來表現(xiàn)。

等孩子上了小學(xué)階段，他就開始慢慢地學(xué)會給自己的情緒命名了，那么家長也要慢慢地去教孩子，就是說你怎么了，然后他扔?xùn)|西的時(shí)候你就可以去引導(dǎo)他，你可以告訴我你怎么了，如果下次你告訴我說你不高興，媽媽就知道要怎么做了。這個(gè)時(shí)候他要開始學(xué)著清晰地表達(dá)，我今天高興是為什么，不高興是為什么，我生氣是為什么，我有點(diǎn)煩是為什么。所以說，作為這個(gè)階段的父母或者學(xué)校的心理老師來講，有一個(gè)很重要的功能，就是教人去為自己的情緒命名。你會發(fā)現(xiàn)我們中國人不太會表達(dá)感受和情緒，即使在我們跟成年人做咨詢的時(shí)候我們會問他說你的感受是什么，對方都很難回答。

我舉個(gè)例子，我在咨詢中遇到過一個(gè)孩子，我覺得他的對自己情緒的命名能力還是挺強(qiáng)的。有一次他講學(xué)校兒童節(jié)開運(yùn)動會，很高興的一個(gè)日子，但是他爸爸好像為一個(gè)事情一直在說他，一直說他。后來這個(gè)孩子就說，因?yàn)檫@樣的一個(gè)經(jīng)歷，所以每次一到兒童節(jié)我就覺得我很郁悶。所以這個(gè)孩子就很棒，他不僅能夠命名，他還能夠把他的那種情緒的來源和他的一個(gè)反應(yīng)完整地表達(dá)出來，對于兒童節(jié)他有一個(gè)不舒服的記憶。這時(shí)候你就會發(fā)現(xiàn)孩子情緒命名的能力在提高，其實(shí)情緒命名和表達(dá)的能力這是情緒管理中很重要的一部分。它能告訴別人，那么就能在別人那里獲得滿足。

那孩子長大到了青春期了呢，他就要學(xué)會更多的，不僅要有表達(dá)方式，他還要有管理自己情緒的一個(gè)能力。我們會說，青春期的孩子ta的情緒起伏比較大，就像夏天說打雷就打雷，說下雨就下雨，也可能瞬間就陽光燦爛。所以初中三年，高中三年，對于青春期的孩子來講，他很重要的一個(gè)能力就是要提高自己的情緒管理能力，就是它要學(xué)會hold得住自己的情緒，而不是讓情緒引導(dǎo)ta想怎么樣就怎么樣。那18歲以后到30歲這個(gè)階段，也是有的媽媽就處在的這個(gè)階段，人很重要的一個(gè)變化就是你就要成家立業(yè)，你要去處理社會問題，家庭問題，所以就要求女性，尤其是媽媽，有更多的一個(gè)情緒的覺察。因?yàn)槊總€(gè)媽媽實(shí)際上是家庭里的情緒的一個(gè)定海神針，那么就要求媽媽們有自我反省的這個(gè)能力，因?yàn)槟氵@個(gè)時(shí)候的角色增多，要應(yīng)付的事情在增多。但是有些媽媽就會跟我們說，發(fā)現(xiàn)自己在這個(gè)階段其實(shí)情緒還是經(jīng)常失控。那就可能是我們前面的基礎(chǔ)沒有打好，這是個(gè)比較漫長的過程，就是我們在30歲以后我們要逐漸地變得更加成熟，我們不僅要去處理自己的情緒，還要包容或者幫孩子，或者家人去處理他們的情緒。所以我們可能每天都要有這樣的一個(gè)觀念，我在覺察，我在練習(xí)，還有我今天為什么樣的事情在生氣。下次遇到了這樣的事情我有沒有更好地表達(dá)方式，就是這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，媽媽們不要著急，也不要對自己有特別高的需求，你看我今天學(xué)了情緒管理的課了，我明天是不是就能做到我的情緒不再失控了，那個(gè)是不現(xiàn)實(shí)的。所以我們講情緒年齡，就是希望大家看到，每個(gè)人審視一下自己，我們在有著情緒，或者比較強(qiáng)烈的情緒的時(shí)候我們是用什么樣的方式來表達(dá)的，或者更具體一點(diǎn)，就是你用幾歲的方式來表達(dá)的，你會發(fā)現(xiàn)很多成年人他仍然有兒童化的方式來表達(dá)情緒。

比如我咨詢中的一個(gè)女孩，她因?yàn)榍楦械膯栴}失戀了，男孩提出分手，但是她不愿意分手，她就會拿頭撞墻，或者躺在地上不起來，逼她的父母去找這個(gè)男孩。你會發(fā)現(xiàn)她的方式像什么呢？她就像幾歲以前的孩子一樣，那么媽媽們也可能想想自己我們有的時(shí)候可能也會有類似的行為，比如說我們摔東西，甚至有的時(shí)候我們暴飲暴食，尤其咱們比較經(jīng)典的中國文化里說，女人一吵架就是一哭二鬧三上吊，其實(shí)就是一個(gè)典型的、退型的、兒童化的一種處理情緒的方式，就是它不成熟。所以作為媽媽們來講，我們首先審視自己的情緒年齡，就是你有了情緒你表達(dá)的方式是不是成人，尤其是在孩子面前。我們還是提醒媽媽，就是你的情緒的穩(wěn)定的一個(gè)表達(dá)，對孩子是很重要的。如果媽媽用非常任性化的方式表達(dá)情緒，那么就逼著我們的孩子不得不提前長大，就等于你在裝一個(gè)小孩，然后你在要求你的孩子當(dāng)一個(gè)成年人在包容你的情緒。

那么這個(gè)對孩子的心理健康和成長是非常不好的，第三個(gè)我們想跟大家分享的就是情緒按紐，按紐就像燈的開關(guān)一樣，每個(gè)人其實(shí)都有自己的按紐，被別人碰到，按紐被啟動，然后我們的情緒就會爆發(fā)，那么有的人你會發(fā)現(xiàn)它的情緒按紐可能比較多，你也不知道說了哪句話，或者說你好像說什么他都特別容易爆。我看到大家提的問題里就是已經(jīng)對自己的情緒按紐有了認(rèn)識。比如有的媽媽說我對于做事不專業(yè)的人我就特別氣憤，或者說，當(dāng)我知道我自己被議論的時(shí)候我也特別氣憤，這個(gè)就叫做情緒按紐。按紐就是說在這個(gè)點(diǎn)上你被碰到的時(shí)候你的情緒反應(yīng)強(qiáng)度會非常大，那么一般的情況下我們的按紐來源于關(guān)系和自我價(jià)值的被評定，那么我們的這個(gè)自我評價(jià)來源于就是別人對我們的身體自我形象，就是你的高矮胖瘦，或者別人說，你看你是個(gè)女人，你怎么也不知道修飾自己，這就是對你身體自我形象的一個(gè)評價(jià)。

第二個(gè)就是情緒自我形象，就是別人說你脾氣好還是脾氣壞，比如別人說你看你這個(gè)人脾氣怎么這么壞，我們可能一下就急了，誰說我脾氣壞了。但是你恰恰這個(gè)點(diǎn)上就爆了，還有是你在人際關(guān)系中的形象，可能別人會說你人緣挺好的，或者說你看你怎么回事，大家都不愿意理你，這就是你在社群中的人際關(guān)系中的一個(gè)形象。那么第四個(gè)就是我們的學(xué)業(yè)形象，就是我們的學(xué)習(xí)能力，這個(gè)可能更多針對于比如一些白領(lǐng)，或者你更多的做一些研究類的工作。那第五個(gè)就是我們的工作自我形象，就是你的工作能力強(qiáng)不強(qiáng)，能不能得到認(rèn)同，或者別人一說你說你怎么工作態(tài)度這么不端正，你怎么這么不能吃苦在工作中，然后我們一下就爆了，誰說我不能吃苦。就是我們對這一點(diǎn)可能很在意，那可能是你的按紐，所以每個(gè)人要來找一下，我們自己身上的按紐是什么呢？

那作為媽媽們來講，可能還有一個(gè)非常重要的按紐就是什么，就是我們的孩子。別人說我們的孩子不好，或者別人對我們的孩子不好，或者我們感覺孩子在幼兒園里受了委屈，媽媽們瞬間就崩掉了，因?yàn)楹⒆訉寢寔碇v是特別重要的，就是一定要保護(hù)好孩子，那么當(dāng)我們感覺到孩子受到了傷害，受到了影響的時(shí)候，可能媽媽的情緒也容易失控。了解自己的按紐也是為了讓大家提醒自己覺察，當(dāng)這個(gè)點(diǎn)被碰到的時(shí)候，提醒自己說我知道我在這個(gè)點(diǎn)上容易失控，那我現(xiàn)在要注意一下。你有幾次這樣的提醒之后你就會發(fā)現(xiàn)你的情緒管理能力在慢慢地提升。

第四個(gè)想跟大家分享的是，我們做自己的情緒管理，每個(gè)媽媽要樹立一個(gè)責(zé)任，就是我要對我的情緒和我的人生有一個(gè)自我負(fù)責(zé)。為什么要去講這一點(diǎn)，是因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)在心理咨詢中，經(jīng)常會有一些媽媽會要求自己的孩子為自己的情緒負(fù)責(zé)，我們知道，有的時(shí)候我們的情緒想得到伴侶的理解，但是得不到，然后身邊又沒有朋友，又沒有父母，沒有可說的渠道，所以我們自然而然地把那個(gè)情緒發(fā)給孩子。那么我們發(fā)給孩子的時(shí)候我們期待得到他的支持和理解，但是我們要知道孩子的年齡不同，每個(gè)孩子的能力不同，他不一定能夠接得住媽媽的情緒。有一位朋友曾經(jīng)跟我分享過這樣的案例，就是他父親去世那幾天老公出差不在家，她自己情緒特別不好，所以她就問已經(jīng)上初中的女兒說你能不能陪我睡兩天，然后那個(gè)孩子是這樣說的，媽我也知道你心情不好，我也挺想陪你的，但是如果我陪你睡的時(shí)候我會發(fā)現(xiàn)我自己就睡不好，我第二天的課就上不好。孩子最后就拒絕了媽媽，媽媽轉(zhuǎn)述給我的時(shí)候也會在說，她說哎呀我會覺得有點(diǎn)遺憾，但是這個(gè)媽媽非常好的就是她允許孩子拒絕自己。因?yàn)閷τ谝粋€(gè)我們說十多歲以前的孩子來講，我們不能強(qiáng)制性地要求孩子，就是你就應(yīng)該對我的情緒負(fù)責(zé)，實(shí)際上作為成年人的我們自己，我們首先要對我們自己的情緒負(fù)責(zé)。

其次，當(dāng)我們在和伴侶或者說和兩邊的老人在關(guān)系問題上出現(xiàn)了一些沖突的時(shí)候，我們也要自己去處理，不要再孩子面前提起。我咨詢過的一個(gè)孩子，就是他是媽媽離異然后帶著他，當(dāng)然媽媽后來又交了男朋友，這個(gè)孩子會有一點(diǎn)強(qiáng)迫性的癥狀，我們再談這個(gè)問題的時(shí)候，這個(gè)孩子自己說，其實(shí)我挺愿意住到醫(yī)院里的，他說我回到家還不是聽我媽媽說那些話，說我爸爸有多不好，說我奶奶家的人有多不好，就是這個(gè)是媽媽們要注意的，就是我們自己的關(guān)系，我們自己要去處理，自己要去負(fù)責(zé)，我們不需要轉(zhuǎn)嫁到孩子身上。因?yàn)閷τ诤⒆觼碇v父母都是他很重要的一部分，那父母之間的沖突就會造成孩子內(nèi)在的一個(gè)沖突，它有的時(shí)候就不知道自己到底要在哪一邊，或者自己遇到事情到底要怎么做，就會造成孩子的一個(gè)思維或者認(rèn)知上的一些混亂，甚至是情緒上的混亂。

第二部分就是我們剛才說過，有一些情緒它可能不是現(xiàn)在的，可能是媽媽在成長過程中自己積累下來的。比如說我們成長過程中自己的父母是不是對自己比較有耐心，還是可能比較冷，有一些漠視，還是說甚至有過一些打這樣的暴力行為；或者我們跟伴侶在相處過程中是不是受到過一些傷害，這個(gè)都是被我們壓抑的情緒，那如果這個(gè)情緒不處理的話，可能現(xiàn)在在很多情景中。比如當(dāng)孩子惹我們生氣的時(shí)候，比如說當(dāng)老師一直批評孩子的時(shí)候，我們這些過去被壓抑的東西就容易被勾出來，那么我們就容易比較失控地表達(dá)給孩子。所以我們會希望大家就是如果你過去有這樣的一些情緒需要處理，那你可以尋求專業(yè)的幫助來去解決。

還有一點(diǎn)我想跟大家說的就是，對于我們剛開始說的那段話，每個(gè)媽媽要學(xué)會自我安撫，就是你自己不是神你是普通人，你要學(xué)會照顧自己，就是滿足自己的三方面的一些需求。就是要創(chuàng)造一些條件去滿足自己，因?yàn)橹挥心阕约旱臓顟B(tài)好了，你才有一個(gè)很好的狀態(tài)去陪伴孩子，那么有的媽媽會說，說老師我根本就沒有這樣的時(shí)間，那在這個(gè)方面我們也確實(shí)要提醒媽媽們，要建立自己的一個(gè)支持系統(tǒng)。支持系統(tǒng)是指的就是說你要遇到問題的時(shí)候，有一些可求助的人，比如現(xiàn)在很多孩子的接送是有問題的。如果媽媽自己要負(fù)責(zé)接和送孩子，有的時(shí)候你可以跟幾個(gè)家庭形成一個(gè)聯(lián)盟，比如說輪流接或者你們家負(fù)責(zé)接，我們家負(fù)責(zé)送，這樣會解決你的很大一部分的壓力。同時(shí)我們建議媽媽們的自己的性格要逐漸變得更開朗和外向一些，你就會找到很多的這樣的媽媽群體。就像大家來到這里一樣，就是我們來尋求支持、需求理解的，那么也建議大家在身邊的人，比如同事、朋友、兄弟姐妹、同學(xué)，或者小區(qū)里的鄰居之間，建立一個(gè)這樣的系統(tǒng)，就是大家可以帶著孩子一起玩，或者說我們可以輪流接送孩子。這個(gè)從現(xiàn)實(shí)的層面就會幫你減輕很多的壓力，比如我看現(xiàn)在很多的小區(qū)里會有年齡相仿的孩子，因?yàn)榇蠹叶紩е⒆右黄鹪谛^(qū)里玩，就會互相認(rèn)識。那么慢慢地就會形成比較穩(wěn)固的幾個(gè)群體，然后我們帶孩子的時(shí)候你就會發(fā)現(xiàn)，年齡相仿的孩子到一起他們自己就可以玩起來，媽媽們就可以自己喝喝茶，聊聊天，其實(shí)也是自己的一種自我安撫。同時(shí)也是一種減壓的方式，大家互相聊一聊，說一說，彼此當(dāng)彼此的一個(gè)傾聽伙伴，所以在媽媽這個(gè)角色上，我們自己一定要知道我們要懂得尋求支持，要懂得表達(dá)自己的困難。要讓別人知道他們做一些什么可以幫到我們，就是媽媽們千萬不要說我所有的事情都一肩挑，你就會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你自己給自己的壓力越來越大的時(shí)候，你就沒有辦法去照顧孩子的情緒。

我們媽媽要管理好自己的情緒，同時(shí)要做到去陪伴孩子的情緒，比如說有一位媽媽她提問說孩子回來之后總是會說哎呀為什么別的孩子和爸爸在一起，為什么我不能和爸爸一起。她說盡管我跟他解釋了，但是孩子還是會傷心，那我們一定要知道情緒是每個(gè)人與生俱來的，不是他懂了這個(gè)道理他就不傷心了，就像大家一樣，很多道理我們都懂，但是我們到事上的時(shí)候我們還是會有情緒，那么當(dāng)孩子去表達(dá)這個(gè)傷心的時(shí)候，其實(shí)媽媽可以用講故事的方式、畫畫的方式、跟孩子擁抱的方式去陪伴孩子的這個(gè)情緒。要允許孩子表達(dá)情緒，并陪伴它的情緒，這是媽媽很重要的一個(gè)職責(zé)。那七歲以前的孩子你會發(fā)現(xiàn)它有很多的情緒，它很多時(shí)候提的要求或者表達(dá)的內(nèi)容都不一定是你要真的去做這件事，而是在跟你表達(dá)說我現(xiàn)在很想，很渴望，它在表達(dá)自己的情緒。

比如有的媽媽就問，你看孩子為什么會特別堅(jiān)持，他在晚上九點(diǎn)的時(shí)候說他多么喜歡游樂園，他要去游樂園玩，但是那個(gè)時(shí)候已經(jīng)不可能去游樂園了。我告訴她其實(shí)這個(gè)時(shí)候孩子不是說要馬上跟你去游樂園，他在用這種方式告訴你ta有多渴望去游樂園。那你可以跟他去討論，去了游樂園有哪些好玩的，你上次最喜歡玩的是什么，我們下次去了那個(gè)你想玩什么，你可以跟ta討論這個(gè)。孩子在討論的過程中他的情緒就是會慢慢地平復(fù)。

最后想跟大家就說的就是每個(gè)女人的情緒就是我們這個(gè)家庭中的氣侯，就是我們大家是晴天還是小雨，是大雨，還是暴風(fēng)雨還是霧霾。女人的情緒確實(shí)是比較核心的，所以我們要負(fù)起這個(gè)責(zé)任，對我們家庭的情緒起到一個(gè)引領(lǐng)的作用，我們的孩子實(shí)際上就是適應(yīng)這種氣侯而長的一種植物。

你會發(fā)現(xiàn)有的孩子比如小女孩張大了她很甜美，很開朗，很愛笑。那你一看你就知道她是在什么樣的家庭里長大的，但有的孩子她長大了很內(nèi)向，很拘謹(jǐn)，然后很緊張，你也不難想象她的家庭里可能會沖突比較多，父母的情緒失控的時(shí)候會比較多。所以我們會說，大家作為母親，作為每個(gè)孩子的媽媽，來學(xué)一點(diǎn)情緒管理的知識，其實(shí)是非常好的。我們首先把自己的情緒霧霾掃清了，然后我們才能對自己更好，我們對自己好了我們才能對我們的孩子更好，才能讓我們的孩子像鮮花一樣綻放，從這個(gè)方面來講確實(shí)我們會發(fā)現(xiàn)女性負(fù)的責(zé)任要大一些，當(dāng)然也會更辛苦一些，主動的去識別自己的情緒，處理自己的情緒，甚至找專業(yè)的心理咨詢老師去處理自己的情緒，幫自己減壓，我覺得都是非常負(fù)責(zé)任的一種方式，包括大家現(xiàn)在進(jìn)入到群里來聽這個(gè)微課，就是我們實(shí)現(xiàn)自己的一種心理上的成長。對于做好媽媽這個(gè)角色來講是非常有幫助的。

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