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在得到聽了兩本書，一本書關(guān)于抑郁癥，一本是關(guān)于幸福感，現(xiàn)代人或多或少都會有點心理問題，感覺聽了這兩本書挺有幫助的。

什么是抑郁癥。

抑郁癥可以看成一種病態(tài)的認知模式：無價值、無助，無望。

無價值：認為自己和自己身處的世界毫無吸引力。

無助：不管做什么，都無法改變這種無價值感。

無望：不管未來怎樣，自己的困境都無法改變。

有位心理學(xué)家用一群小狗做實驗，來弄明白的抑郁癥是如何產(chǎn)生的。

把它們分成三組關(guān)進同樣的籠子里。他們對第一組小狗什么都不做，而第二組和第三組小狗則會接受強烈的電流刺激。第二組小狗的箱子里有一個按鈕，只要按動按鈕電擊就會停止。

訓(xùn)練結(jié)束后，小狗是可以逃跑的，只要跳過箱子中央一個矮矮的障礙物，就可以徹底逃脫電擊。

第一組和第二組小狗都可以很快學(xué)會逃跑，而第三組小狗卻徹底失去了逃跑的能力。電擊一開始就主動躺倒挨錘，對近在咫尺的逃生機會一點都不感興趣。

“干什么都沒用”——這種習(xí)得性無助是導(dǎo)致抑郁的主要原因。

在真實的人類世界中，能引發(fā)這種習(xí)得性無助的事情就要太多了：喜歡批評羞辱學(xué)生的老師、沒事就會找你麻煩的同學(xué)，經(jīng)常酗酒毆打孩子的家長、怎么努力業(yè)績都無法提高，怎么追求都不到回應(yīng)的異性。

當自己覺得做什么事都不管用的時候，認知模式就開始朝著抑郁癥的方向轉(zhuǎn)變。

為什么會經(jīng)常感到不幸福

人的內(nèi)心是天生的悲觀主義者，撿到一百塊會很開心，但如果丟了一百塊卻會痛苦的多；哪怕生一點小病就會難受的要死，但卻不會為了健康的每一天而開心，內(nèi)心總是會放大痛苦的感受。

這是因為假如一條魚兒吃到了食物，也不需要太開心，因為就算這次吃不到，以后還有機會；但如果對危機沒有太大的反應(yīng)，就會一命嗚呼。

不開心的原因是因為內(nèi)心反應(yīng)過度導(dǎo)致的。

假如一個人中了兩千萬，然后辭掉工作，建房換車，生活檔次比以前高很多，這樣的生活經(jīng)過幾個月，他的幸福感會是中獎之前的多少倍？

答案是跟沒錢時候差不多。

在積極心理學(xué)中最著名的觀點就是——適應(yīng)原則。

我們對現(xiàn)狀的判斷，是根據(jù)我們已經(jīng)適應(yīng)了的條件相比，是更好了還是更壞了。

中彩票后的幾個月，已經(jīng)適應(yīng)了當前的生活水準，所以不會感到很幸福，除非能中更大的彩票。

生活中剛買了新衣服新手機，會感到特別開心，可一旦習(xí)慣之后，感覺生活還是很無聊，大多數(shù)的身外之物都無法帶來持續(xù)的幸福感。

但有一樣可以帶來持續(xù)的幸福感——良好的人際關(guān)系。

良好的人際關(guān)系是人生中少數(shù)值得追求的身外之物。良好的人際關(guān)系會覺得更幸福，更快樂，而快樂的人又會擁有更好的人際關(guān)系。

假如有王先生和劉大媽兩個人，王先生35歲，單身，喜歡健身讀書，有個人魅力，收入很不錯；劉大媽65歲，體重超重，和她先生的收入都不高，但是愛交朋友，會經(jīng)常參加教會的活動。

這兩個人誰更幸福？答案是劉大媽。

因為王先生擁有的這些優(yōu)勢都會隨著時間而適應(yīng)，而一旦適應(yīng)之后就不會感到更幸福。反觀劉大媽，雖然體重超重收入不高，但這些也會隨著時間適應(yīng)，適應(yīng)之后不會感到更難過，并且王大媽喜歡交朋友，也有穩(wěn)定的婚姻。

以上就是這兩本書大體的內(nèi)容。

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