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每個人在生活中都會體驗到各種各樣的情緒：高興，生氣，悲傷，快樂，恐懼，內(nèi)疚，羞愧，這些情緒構(gòu)成了我們生活的萬花筒，使我們的生活多姿多彩，樂趣叢生。但是大部分人似乎都很偏心，他們更喜歡積極情緒，聽聽我們在生日party，跨年倒計時，流星劃過瞬間許的愿望吧：“希望我以后可以永遠幸?？鞓贰?，“希望自己能夠心想事成”，“讓我再也不要不開心”等等，這些愿望反應了我們?nèi)祟惞餐男脑福聪Ｍ约耗軌蛴肋h只體驗積極情緒，盡可能避免負性情緒。

但是，沒有負性情緒的生活真的就是幸福的生活嗎？

聰明的你看到這里可能會想，雖然我這么希望，但是生活中不可能沒有負性情緒。但是，你知道這些負性情緒其實也是在幫助你更加幸福嗎？

情緒到底是什么

要回答上面的問題，首先讓我們來看看情緒到底是什么。

情緒是我們對客觀事物的態(tài)度的一種反映，當客觀事物能夠滿足我們的需要時就會引起我們積極的情緒體驗，比如快樂，滿意等。當客觀事物不能滿足我們的需要時會引起我們消極的情緒體驗，比如憤怒，憎恨等。

正性的情緒的好處我們在生活中多有體驗，那負性情緒到底有什么作用呢？我們以日常生活中常見的恐懼，焦慮，悲傷，憤怒為例來說明這個問題。

恐懼是當我們面對對我們生命產(chǎn)生威脅的的事物時產(chǎn)生的情緒體驗，恐懼能夠快速激活我們的身體能量，讓我們迅速做出保護自己的反應，逃離危險；焦慮是當我們面對未來不確定性的時候產(chǎn)生的情緒反應，焦慮有助于我們的行為激活，提高活動效率，更快更好的完成任務(wù)；悲傷是當我們面對喪失時自然產(chǎn)生的情緒反應，例如失去親人，重要的關(guān)系，珍貴的物品，我們就會感到悲傷，悲傷使我們認識到人和事物的重要性，能夠更好的珍惜相似的人和事物，去積極主動的和已有的人，物產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，更加投入的去過好當下的生活。憤怒是當我們遭遇挫折時產(chǎn)生的情緒反應，憤怒能夠激活我們解決問題的能量，促使我們?nèi)ふ覇栴}的解決方案。

負性情緒向我們發(fā)出信號，讓我們?nèi)プ瞿承┬袨榛蛘哂行袆拥膬A向，這些行為叫做情緒驅(qū)動行為，它們往往是自動和適應良好的。比如對于考試的焦慮讓我們更加認真的準備復習，對車禍的恐懼讓我們更加遵守交通規(guī)則，過馬路也更加小心。親人逝世讓我們學會更加珍惜自己身邊已有的人。這些情緒驅(qū)動的行為都是適應的，有助于我們更好的生活。說到這里，你或許又會產(chǎn)生疑問，既然負性情緒能夠幫助我們，那為什么我體驗到的是更多的痛苦，這就要我們好好反省一下自己對負性情緒體驗的態(tài)度了，正是我們對負性情緒體驗的不接納使我們產(chǎn)生了不良的情緒調(diào)節(jié)策略，例如壓抑，回避，忽略，這種對負性情緒的過度關(guān)注和控制反而導致這種情緒體驗的增強，導致我們會更加擔心害怕，導致生理，情緒喚醒的加劇，控制情緒的努力失效，造成惡性循環(huán)，最終增加我們心理上的痛苦。

舉個簡單的例子，面對重大考試焦慮，如果個體能夠接納自己的焦慮，就會利用焦慮去幫助自己更好的復習，那這就是適應的，但是，如果個體不能夠接納焦慮，認為產(chǎn)生焦慮非常糟糕，難以忍受，那么個體此時往往想要快速消除焦慮，就會采取一些不適應的策略，比如去看劇打游戲轉(zhuǎn)移注意力，但考試壓力真實存在，看劇打游戲只能短暫的讓個體的焦慮消失，從長期來看并無益處，只能導致個體更加焦慮，甚至崩潰。

既然越是想消除負性情緒它們就越頑固，我們到底該如何對待自己的負性情緒呢？

不妨和負性情緒做朋友，允許它們存在，接納它們，聽聽它們想告訴我們什么，通過負性情緒去更好的聽到自己內(nèi)心的聲音，看到自己真正的需要。我們生活的目標絕不是沒有負性情緒，那樣的生活是貧瘠而單調(diào)的。

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