焦慮可不是后天才學(xué)會(huì)的一樣?xùn)|西,它是大腦幫助人們應(yīng)對(duì)突發(fā)事件,表達(dá)自己訴求的一種工具。所以,幾乎是從出生開(kāi)始,孩子就懂得表達(dá),而當(dāng)?shù)玫降姆答伿秦?fù)面的,或者外來(lái)有突發(fā)刺激時(shí),焦慮也就會(huì)發(fā)生在每一個(gè)孩子身上。
小嬰兒或?qū)W步兒會(huì)對(duì)突然而來(lái)的噪聲產(chǎn)生焦慮,也會(huì)對(duì)陌生人、與父母分離產(chǎn)生焦慮。
學(xué)齡前兒童開(kāi)始會(huì)對(duì)黑暗產(chǎn)生焦慮,也會(huì)由于東西的擺放不合自己的意而焦慮。
學(xué)齡兒童則面臨了更多來(lái)自環(huán)境的挑戰(zhàn),學(xué)業(yè)、社交、挫折、批評(píng)、考試、病痛都會(huì)讓他們產(chǎn)生焦慮。
這一代的孩子也許真的挺不容易。據(jù)美國(guó)小兒科醫(yī)學(xué)會(huì)報(bào)告指出,當(dāng)代超過(guò)一半小學(xué)生的焦慮程度,甚至超過(guò)了50年代焦慮癥病人的平均水平。
當(dāng)然,焦慮情緒不代表焦慮癥。家長(zhǎng)如果能正確應(yīng)對(duì)孩子每一次的焦慮,則可以在很大程度上預(yù)防心理問(wèn)題的發(fā)生。
遺憾的是,面對(duì)孩子焦慮,很多家長(zhǎng)可能第一句話就說(shuō)錯(cuò)了……
01、幾句話就可以令孩子們抓狂
以下這些開(kāi)場(chǎng)白,家長(zhǎng)能別用就別用。
1. “叫(哭)什么?你再叫(哭)?!”
無(wú)論在任何情況下,家長(zhǎng)心里面都要有一個(gè)宗旨,那就是:在孩子焦慮的時(shí)候,不要進(jìn)一步再去提升孩子的焦慮。雖然說(shuō),孩子的叫聲或呼喚,可能會(huì)讓家長(zhǎng)自己心里也驚慌失措。但嘴里爆發(fā)出來(lái)的指責(zé)或呵斥,只會(huì)讓孩子更加焦慮。
2. “這有什么好擔(dān)心(害怕)的?我都搞不懂你著什么急?”
家長(zhǎng)比孩子年長(zhǎng)多少歲?經(jīng)歷過(guò)的風(fēng)雨有多少?可是孩子呢?當(dāng)孩子表達(dá)焦慮時(shí),其實(shí)就已經(jīng)把自己的無(wú)助毫無(wú)保留地展現(xiàn)了出來(lái)。
結(jié)果家長(zhǎng)一句話,好像變得孩子的無(wú)助像一場(chǎng)鬧劇一樣。幼小的心靈該有多失望呢?
3. “你不理Ta就沒(méi)事,過(guò)一會(huì)就沒(méi)事了?!?/p>
家長(zhǎng)這么說(shuō),當(dāng)然是試圖淡化孩子面臨的“意外事件”。但是家長(zhǎng)沒(méi)有看到的是:孩子不僅面臨了意外事件,內(nèi)心還產(chǎn)生了壓力。事件可以被淡化,但是壓力(甚至創(chuàng)傷)可不能置之不理。
4. “堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)!勇敢一點(diǎn)!怎么那么沒(méi)用?”
如果說(shuō)孩子的正常狀態(tài)是一艘在水面航行的小船,焦慮則像小船沖進(jìn)了漩渦或險(xiǎn)灘。這時(shí)家長(zhǎng)還讓孩子“堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn),勇敢一點(diǎn)”,這無(wú)異于對(duì)著遇險(xiǎn)的小船說(shuō):“你怎么不飛起來(lái)???”
02、幾個(gè)技巧就可以幫孩子解憂
其實(shí)焦慮無(wú)非就是孩子的大腦對(duì)“戰(zhàn)或逃”無(wú)法做出清晰判斷導(dǎo)致的,想要勇敢面對(duì),卻心生恐懼或有心無(wú)力;想要逃,卻又心有不甘或被逼上梁山。
這些情形每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷到,但只是孩子的大腦尚處于發(fā)育階段,承載不了那么多的壓力。這時(shí),家長(zhǎng)的態(tài)度和技巧就特別重要了。
響應(yīng),積極的響應(yīng)
積極的響應(yīng),可不是讓家長(zhǎng)低頭對(duì)著孩子就是一頓呵斥。用一句最簡(jiǎn)單的話來(lái)形容,就是拿出一種“我在這里,我能幫到你什么?”的姿態(tài),來(lái)面對(duì)眼前這個(gè)小可憐的無(wú)助和急躁。
此時(shí),家長(zhǎng)最好用平視的目光(例如蹲下來(lái),或者和孩子一起坐下來(lái)),溫和的眼神,柔軟的肢體動(dòng)作來(lái)傳達(dá)信息。那么,如果同一時(shí)間家長(zhǎng)也焦慮呢?此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該盡快先安撫自己的情緒,例如調(diào)整呼吸、盡快帶孩子離開(kāi)事件現(xiàn)場(chǎng)。然后再去安撫孩子。
思維與孩子同步,表達(dá)比孩子清晰
不同年齡階段的孩子,表達(dá)能力不一樣。尤其是當(dāng)孩子的語(yǔ)言能力還在發(fā)育時(shí)(例如學(xué)步兒或?qū)W齡前兒童),他們的表達(dá)可能是碎片化、情緒化的。這時(shí)家長(zhǎng)要把自己的思維模式降到跟孩子同一級(jí)別。
例如,孩子看到陌生人會(huì)害怕。家長(zhǎng)就要在心里進(jìn)行一次微型的“角色扮演”,稍微體驗(yàn)并共情一下孩子的感受。
隨后,家長(zhǎng)可以用自己的語(yǔ)言表達(dá)能力,幫助孩子把話說(shuō)出來(lái)。例如:“我害怕那個(gè)叔叔?!?,“我不喜歡那個(gè)售貨員。”,“那個(gè)人的衣服很臟,我不想靠近他。”等等。在合適的情況下,家長(zhǎng)還是要替代孩子去完成一些事情,但是可以鼓勵(lì)孩子用自己的方式表達(dá)一些信息出來(lái)(例如感謝、再見(jiàn))。
“積極而現(xiàn)實(shí)”的解決方法
挫折隨時(shí)會(huì)在生活中出現(xiàn),家長(zhǎng)無(wú)須向孩子保證:“有爸媽在就不會(huì)有危險(xiǎn)”——這是不現(xiàn)實(shí),也是不負(fù)責(zé)任的表達(dá)。因?yàn)榧议L(zhǎng)無(wú)法保證孩子不會(huì)在考試中失敗,無(wú)法保證溜冰不會(huì)摔倒,也無(wú)法保證孩子在演講時(shí)不會(huì)被嘲笑……
相反,當(dāng)孩子由于這些問(wèn)題產(chǎn)生焦慮時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子認(rèn)識(shí)到:“這就是事實(shí)!”考砸了就是會(huì)難過(guò),摔倒了就是會(huì)疼,被人嘲笑感覺(jué)就是很糟——但是這不妨礙我們一次又一次去嘗試,既可以堅(jiān)持在原有的行為上,也可以嘗試新的行為、事物、方法。要堅(jiān)持,也要變通。
也許有其他原因?
最后,在任何年齡階段,都可能存在一個(gè)現(xiàn)象,那就是孩子的焦慮背后,可能隱藏著被家長(zhǎng)忽視的一些原因。而這些原因,可能是啼笑皆非的事情,也可能是巨大的危機(jī)。
例如有些孩子平時(shí)都好好的,但在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)突然大發(fā)脾氣,也許他只是感到餓了,或者感到溫度不適。而另外一些情況,可能就需要家長(zhǎng)更加細(xì)致入微的觀察力了。
例如孩子在家庭人員增多時(shí)(長(zhǎng)輩來(lái)家里住,或者家里添了弟弟妹妹),會(huì)表現(xiàn)出額外的焦慮。也可能會(huì)由于家人之間的爭(zhēng)吵,而用焦慮表達(dá)自己的畏懼。
反思一下自己曾經(jīng)在孩子焦慮時(shí),說(shuō)過(guò)哪些不該說(shuō)的話。再用比孩子多吃了幾十年鹽的腦袋,把上述技巧多加練習(xí)。孩子的焦慮,又怎會(huì)難以應(yīng)對(duì)呢?
有時(shí)候大人很難理解孩子的一些行為,為什么害怕一些完全無(wú)害的東西?為什么一上幼兒園就吃手?為什么白天跟著老人乖如天使,晚上一見(jiàn)到媽媽就化身小惡魔?長(zhǎng)按下方小程序碼,查看這些問(wèn)題的回答。
參考文獻(xiàn)
Raising Children Network. 2020. Anxiety And Fears In Children. [online] Available at: [Accessed 10 December 2020].
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