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我發(fā)現(xiàn)我時(shí)常會(huì)在意到自己或他人的姿態(tài)，比如吃飯時(shí)咀嚼的樣子等等。我經(jīng)常會(huì)覺(jué)得吃喝拉撒睡乃至sex這些自然的生物生理需求和表現(xiàn)很惡心，由此感到非常不快。我猜想這似乎是我難以接納自己因而厭屋及烏導(dǎo)致的。

我小的時(shí)候常常生病，在醫(yī)院里看到流血、嘔吐也是常有的事；我自己的身體上也因生病有不少疤痕。這是一個(gè)原因嗎？會(huì)不會(huì)還有其他更深層的原因？我要怎樣應(yīng)對(duì)？

很高興收到你的來(lái)信！這里是來(lái)自巖心的建議，希望能夠幫助你解除一些疑惑。

從你的來(lái)信中，巖心了解到，你認(rèn)為人類(lèi)自然的生物生理表現(xiàn)讓你感到“惡心”和“不快”，你自己猜想這可能與你難以接納自己，以及小時(shí)候時(shí)常生病住院的經(jīng)歷有關(guān)。但由于相關(guān)具體信息還不夠完整清晰，巖心沒(méi)法做出實(shí)際準(zhǔn)確的判斷，通過(guò)目前你提供的描述，我們猜想可能是輕微的動(dòng)物性直覺(jué)厭惡。

動(dòng)物性直覺(jué)厭惡就是指人會(huì)對(duì)一些提示自己是動(dòng)物的內(nèi)容感到惡心，避免意識(shí)到自身的動(dòng)物性自然屬性。具體的表現(xiàn)與你對(duì)自己的描述有些相似，就是字面上的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己某些行為或者需求是“動(dòng)物性”的時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地覺(jué)得厭惡，甚至“惡心”“不快”。

這一現(xiàn)象具體形成原因未知，巖心猜想可能也正如你所說(shuō)的是與你小時(shí)候的經(jīng)歷相關(guān)。由于你從小常常生病住院身體不太好，內(nèi)心對(duì)自己身體生病的生理反應(yīng)是不接受的，你會(huì)覺(jué)得這是因?yàn)椤拔覀儽唤d在動(dòng)物性的肉體中”，你希望擁有一個(gè)健康的身體，同時(shí)這個(gè)“健康”的要求是接近完美到苛刻的，以至于你習(xí)慣上形成了一個(gè)一般意義上來(lái)講“不太恰當(dāng)”的關(guān)聯(lián)，把諸如“吃喝拉撒睡”和“性”等人體正常的反應(yīng)與某些讓你惡心的反應(yīng)關(guān)聯(lián)到一塊。因?yàn)檫@些在提示你肉體的“不完美”，而此前你經(jīng)歷的“不完美”會(huì)讓你難受。一開(kāi)始這種關(guān)聯(lián)可能不太強(qiáng)，但可能經(jīng)過(guò)你自己的發(fā)現(xiàn)和多次重復(fù)后不斷強(qiáng)化，最終可能會(huì)引起你的明顯“不快”。

其實(shí)如果只是偶爾的反應(yīng)可以暫時(shí)不去在意，但如果常常出現(xiàn)這種反應(yīng)，再加上你的關(guān)聯(lián)對(duì)象中“吃喝拉撒睡”等存在于我們生活的每時(shí)每刻每個(gè)角落，那可能會(huì)發(fā)展成某種“強(qiáng)迫癥”。而如果這一情況嚴(yán)重影響你的生活，則可能需要人為加以干預(yù)。

現(xiàn)在對(duì)于你的問(wèn)題，巖心建議是可以從心理學(xué)理論療法去干預(yù)，找到心靈與完美肉體間的平衡點(diǎn)，去實(shí)現(xiàn)對(duì)你來(lái)說(shuō)“心靈與肉體的和解”。

比如，可以用內(nèi)觀的三個(gè)問(wèn)題去回顧自己與身體：身體它為我做了什么？我為它做了什么？我有沒(méi)有給它添了什么麻煩？……可以從頭到腳一個(gè)部位一個(gè)部位地去反觀。

轉(zhuǎn)念想想，其實(shí)我們此生最應(yīng)該感謝的就是我們的肉體，是肉體讓我們的精神和靈魂有了載體，讓我們真正地存在在這世界上。雖然有時(shí)它會(huì)生病受傷，有時(shí)它會(huì)有一些我們無(wú)法控制的需求和欲望，但是其實(shí)我們?cè)谶@些需求得到滿足時(shí)也體會(huì)到了很多快樂(lè)——是肉體的存在賦予了我們的生命以更實(shí)在的意義。

另外，你還可以通過(guò)壓力管理、運(yùn)動(dòng)、冥想、身體掃描等去緩解這個(gè)反應(yīng)，有意識(shí)地切斷自己你的生理反應(yīng)和“惡心”這個(gè)下意識(shí)的思維聯(lián)想，這些或許也可以改善你現(xiàn)在的情況。

以上，希望能對(duì)你有幫助~

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