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日常生活中我們會(huì)有各種各樣的負(fù)性情緒，如與他人爭吵時(shí)的憤怒，面臨未知情況時(shí)的恐懼，以及工作或人際關(guān)系帶來的壓力而產(chǎn)生的焦慮。

而焦慮也是我們快速的城市生活里面臨的一種普遍的情緒。

那么，面對負(fù)性情緒是粗暴地直接發(fā)泄，還是壓抑著讓它進(jìn)入另一個(gè)軌道呢？

直接表達(dá)很可能導(dǎo)致人際關(guān)系破裂！

不斷的壓抑？心理學(xué)的研究表明，壓抑能起到減輕暫時(shí)焦慮的作用，但不是完全消失，而是變成一種潛意識(shí)，從而使人的心態(tài)和行為變得消極和古怪。

同時(shí)壓抑還會(huì)導(dǎo)致個(gè)人的認(rèn)知降低，把對周圍的環(huán)境和他人的認(rèn)識(shí)界定在情緒限定的范圍內(nèi)。使個(gè)體陷入對某人或某一類事件的負(fù)性情緒的惡性循環(huán)之中！

而且在壓抑負(fù)性情緒時(shí)，無論表面看起來如何的瀟灑自如，生理反應(yīng)諸如血壓上升，大量分泌的腎上腺素等一定會(huì)出賣你努力維持的表象?！?如何正確對待負(fù)性情緒？

重新評估  什么是重新評估呢？就是修飾一個(gè)情景的意義，以便改變情感的影響，減少情感行為的表達(dá)。例如當(dāng)你看一部恐怖電影時(shí)，如果只把注意力放在被恐怖情節(jié)點(diǎn)燃起的恐懼的情緒上，一定覺得這部電影恐怖至極。而如果把注意力放在特效的制作或人物夸張的表演上，那么你的恐懼程度就會(huì)大大的減低。

同樣，面對負(fù)性情緒時(shí)，從不同的角度思考和看待問題就會(huì)降低情緒的反應(yīng)，從而獲得更多的認(rèn)知機(jī)會(huì)。

重新評估的另一個(gè)益處是壓抑會(huì)刺激身體的反應(yīng)，而重新評估則會(huì)減少自主和神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，不僅在主觀感覺上比壓抑的感覺更好，而且身體的反應(yīng)也會(huì)平靜下來。

所以，心理學(xué)告訴我們，遇到事情時(shí)要先控制情緒反應(yīng)，換一種思考方式，讓更多的認(rèn)知參與，感受將會(huì)大有不同。而且認(rèn)知的參與能分散情緒帶來的行為上的沖動(dòng)，可以更好的處理和維持人際關(guān)系，對身心健康都有益處?！?/p>

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