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前進(jìn)的路上，為自己加油

有一段時(shí)間，自己好像變了，開始懂得接納自己，開始用欣賞的眼光看自己、看別人，可是后來(lái)慢慢又回到原點(diǎn)，這是為什么呢？

每個(gè)人都有一套自己長(zhǎng)期以來(lái)養(yǎng)成的慣性思考模式或行為模式，這個(gè)模式可能已經(jīng)累積了20年或者30年，并不是一下子就能立刻改變的，所以要一直保持覺察，提醒自己、修正自己，這樣才能慢慢建立新的思考模式或行為模式，用新的模式來(lái)代替舊的模式。

我們難免會(huì)在改變的路上來(lái)來(lái)回回，有時(shí)候前進(jìn)兩步，有時(shí)候又后退一步。如果我們能看到自己渴望改變的心，就是進(jìn)步，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，就是在朝著前進(jìn)的方向走去。

在我們追尋成長(zhǎng)與改變的旅途中，要為自己加油打氣，好比我們開車上路，這次加滿了油，然后開開心心地上路，但是開了一段時(shí)間，跑了一段路程后，油箱難免會(huì)變空，我們就要再次加油，確保有動(dòng)力繼續(xù)往前跑，對(duì)不對(duì)？

現(xiàn)代人的生活壓力都很大，常常要爬坡上路，這是很耗油的，所以我們就要隨時(shí)注意自己的油箱狀況，在油快要耗盡的時(shí)候，記得為自己加油。如果在成長(zhǎng)路上能幸運(yùn)地找到一群可以互相加油的伙伴那就更好了，可以彼此分享、鼓勵(lì)，這條路就可以走得長(zhǎng)長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)。當(dāng)然，偶爾可能會(huì)回到原點(diǎn)，不過(guò)沒有關(guān)系，也不要焦慮，可以試著把內(nèi)心的感受表達(dá)出來(lái)，自己或者伙伴繼續(xù)幫你加油，油箱加滿之后，就可以繼續(xù)往前跑。

有的朋友會(huì)背負(fù)著婚姻家庭的壓力上路，這是一種比較辛苦的狀況，當(dāng)然更耗油。那是不是可以想辦法改善這個(gè)狀況呢？

在親密關(guān)系里有一點(diǎn)很重要，不要因?yàn)閷?duì)方很愛我，所以我們結(jié)婚，這樣的結(jié)婚在我看來(lái)是沒有真正意義的。親密關(guān)系應(yīng)該像一面鏡子，通過(guò)這面鏡子，可以看到真正的對(duì)方，可以幫助雙方看到比較深層次的東西。比如說(shuō)，對(duì)方會(huì)讓我們看到我們身上的不安全感，讓我們看到我們的軟弱，也會(huì)激發(fā)我們的潛力。

未成家之前，一個(gè)人是很自由的，成家后要兩個(gè)人走，然后生兒育女，而我們要承擔(dān)起一個(gè)家庭的責(zé)任，這會(huì)讓我們變得勇敢、堅(jiān)強(qiáng)，我覺得這就是親密關(guān)系很重要的意義。

好好珍惜現(xiàn)在的親密關(guān)系，如果親密關(guān)系發(fā)生問題的話，努力去學(xué)習(xí)溝通、彼此了解，然后讓彼此變成人生旅途的親密旅伴，變成肩并肩的合伙人，一起往前走。這樣的婚姻就是不耗油的，而且會(huì)變成你的加油站。

讓身體參與發(fā)泄情緒

這幾天很忙碌、很焦慮、心很累，難得有片刻的放松。我覺得心靈寫作是很棒的港灣，失眠的時(shí)候書寫有幫助，憤怒的時(shí)候怎樣才能讓情緒平穩(wěn)一點(diǎn)？想坐下來(lái)寫當(dāng)下的感受，可是手出汗，大腦好像離自己很遙遠(yuǎn)，根本無(wú)法企及，請(qǐng)問有什么方法嗎？

想要坐下來(lái)書寫當(dāng)下憤怒的感受，可是沒有辦法平靜下來(lái)。我想說(shuō)，有沒有可能是你的目的性太強(qiáng)了？也就是說(shuō)，你的重點(diǎn)是想要趕快讓情緒平穩(wěn)下來(lái)，而不是去書寫憤怒的情緒。

當(dāng)一個(gè)人氣憤的時(shí)候，他可能會(huì)說(shuō)：“我很氣憤，我覺得我現(xiàn)在就像一團(tuán)要爆炸的火藥?！蹦憧梢韵襁@樣寫出自己的感受，情緒可能就會(huì)慢慢地恢復(fù)，因?yàn)檫@個(gè)情緒被你看見了，它就完成了它出現(xiàn)的使命。你也是這樣做的嗎，對(duì)你有幫助嗎？

比方說(shuō)，你有一個(gè)憤怒的情緒，要書寫它的話，第一步是你要跟憤怒的情緒在一起。通過(guò)書寫去面對(duì)它，看清楚它是什么樣子的，是一座火山嗎？是一顆炸彈嗎？是洪水猛獸嗎？來(lái)自哪里？為什么會(huì)這么強(qiáng)烈？什么會(huì)讓你這么不舒服？面對(duì)它，而不是擺脫它。

如果你愿意接納自己所有的情緒，去當(dāng)自己的溫暖父母來(lái)陪伴一個(gè)大聲哭鬧、一直在發(fā)脾氣的孩子，你可以問他：你怎么啦，你怎么這么生氣呢，什么事情讓你這么生氣呢？

了解他、陪伴他，他要哭就讓他哭一會(huì)兒，他要鬧就讓他鬧，給他時(shí)間。跟他說(shuō)——“我會(huì)陪你的，我不會(huì)批判你，不會(huì)否定你”；不要指責(zé)他——“這有什么好生氣的，別那么幼稚”；也別禁止他——“不準(zhǔn)哭、不準(zhǔn)鬧、不準(zhǔn)生氣”，這就是接納的態(tài)度。

接納情緒就是，真正地承認(rèn)它，它就能慢慢安靜下來(lái)了。如果你很急著說(shuō)“你趕快走開，你趕快安靜”，這股憤怒的能量就會(huì)一直卡在你的心里或者身體里，以后還是會(huì)找機(jī)會(huì)出來(lái)鬧。

有的人一直書寫憤怒的情緒，可是沒有用，如果是這種情況的話，可以試試看用一些動(dòng)態(tài)的方式來(lái)輔助：找一個(gè)安全的地方，把你寫的憤怒的文章大聲地念出來(lái)，哭出來(lái)都沒關(guān)系，用你的身體的能量來(lái)協(xié)助你釋放情緒。記住，我們不能只停留在手寫，而要讓身體參與進(jìn)來(lái)。

如果你有一個(gè)痛苦的童年

很多人都會(huì)歌頌?zāi)笎鄣膫ゴ蠛蜏嘏?，可我寫出?lái)的母親是逆主流的，但這是我真實(shí)的感受。把它寫出來(lái)會(huì)扎得我心疼，我想說(shuō)，并不是所有的媽媽都是好的，我覺得有些媽媽是陰暗的。

說(shuō)到媽媽的陰暗面，我覺得承認(rèn)這點(diǎn)非常重要。在我們的社會(huì)文化里，不能接納母親是不好的。在童話里面就會(huì)創(chuàng)造出很多邪惡的后母與巫婆，這些形象其實(shí)就是母親陰影的轉(zhuǎn)化。

能夠看到母親的陰暗面，看到母親對(duì)自己的傷害，是接納真實(shí)的感受的第一步。但放過(guò)自己，不要讓自己繼續(xù)受傷害，是更重要的一步。

先讓自己不受傷害，保護(hù)自己，為自己創(chuàng)造療傷的空間，等到自己足夠強(qiáng)大了，再回頭來(lái)看看有沒有重新修復(fù)的可能。所以，我們第一步，是先要承認(rèn)自己真實(shí)的感受，然后學(xué)會(huì)照顧自己、放過(guò)自己。

我受的責(zé)罵、挨打，會(huì)讓我很容易恨別人，我不想要自己變成這個(gè)樣子。當(dāng)我成為媽媽后，我要變得跟我的父母非常不一樣。

“我不想要自己變成這個(gè)樣子”，這句話講得真好，這是拿回自己生命的主控權(quán)。成年人的人生可以自己決定，可以決定自己不受父母的影響，不讓自己變成自己不喜歡的人。把自己生命的主控權(quán)拿回來(lái)，想辦法擺脫原生家庭的負(fù)面影響，活出自己想要的人生，因?yàn)樽约喝松穆愤€是要自己走的，父母也不能代替我們。

我常常覺得愛人比被愛更有力量，因?yàn)楫?dāng)你付出愛的時(shí)候，你是一個(gè)行動(dòng)者、照顧者，你比自己想象中的更強(qiáng)大、更勇敢，生命變得更有力量。

為人父母就好像重新走一趟童年，看著自己的童年深深受到父母的影響，很多東西不是自己可以決定的，但是當(dāng)我們變成父母后，在陪伴孩子長(zhǎng)大的過(guò)程中，我們內(nèi)在的小孩也會(huì)被呼喚出來(lái)，如果我們足夠溫暖，就能療愈自己的內(nèi)在小孩。

媽媽對(duì)孩子早年的影響確實(shí)是很大的，有些媽媽自己的狀況不好，帶給孩子很多痛苦和陰影。有人說(shuō)，如果上天給你安排一個(gè)不好的媽媽，那你這輩子就是來(lái)修煉靈魂的。表面看起來(lái)，這些受傷害的孩子會(huì)很痛苦，會(huì)有疾病產(chǎn)生，會(huì)有心理問題產(chǎn)生，但是走過(guò)這個(gè)過(guò)程，也是讓自己變得更強(qiáng)大。

無(wú)論如何，我們終于長(zhǎng)大成人了，作為孩子的任務(wù)已經(jīng)結(jié)束，可以為自己而活了。我們是成年人，可以想辦法把自己生命的主控權(quán)拿回來(lái)，在各種經(jīng)歷中，錘煉出我們勇敢的靈魂。

讓我們一起變得勇敢，想辦法讓自己的人生走向自己希望的方向，想辦法讓自己活成自己喜歡的樣子，過(guò)上自己喜歡的生活。

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