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你是否有過這樣的經歷：

戀人一旦不在身邊，就總想著找ta、黏著ta，從對方身上獲得很多愛和安全感。

但殊不知，這樣缺乏安全感式的焦慮是無止境的。

女生在戀愛中總是容易缺乏安全感，一次次試探性地問對方：

“你到底愛不愛我？你是不是真心喜歡我？”

“你愛我哪點？當初為什么追求我？”

“如果我變老變胖了，你會不會喜歡上別人？”

一開始對方還會有耐心地解釋和說情話，時間久了，人也容易煩了。

而且就算對方給出了鄭重的承諾，對女方的安撫作用也只能持續(xù)一兩天。

隔段時間，女生又會想：

“他是不是煩我了？又想敷衍我”

“現(xiàn)在沒有以前那樣對我好，寵著我了”

“我覺得他好像不愛我了，要不要分手？”

缺愛的人成年之后會利用伴侶關系，來彌補童年的情感缺失。所以很容易把太多精力放在伴侶身上，給對方造成很大的壓力。

這種安全感的缺失源于“自卑”和“沒有自我”（認為自己只有依附他人的價值，只有在被需要的時候有價值感）。

為什么有人缺愛如此嚴重，總是無休止地索?。?/p>

第1則、你為什么會缺愛？

從心理學上分析，一個人愛的能力，很大程度來源于原生家庭和成長經歷過程中，是否被正確和充分地愛過。這也是成年階段難以建立和維持親密關系，甚至戀情失敗和痛苦的根源。

1、父母控制欲強

父母喜歡用命令、警告式的口語跟孩子說話，并強調孩子必須要“服從”。

這種家庭環(huán)境下長大的孩子，容易沒有自我，性格往往自卑和壓抑。

因為自己的想法從未“被看見”、被關注、被認可和接納，只允許順從父母的想法。

孩子分享快樂和成果時，父母不能共鳴和認可。

孩子的負面情緒和傷痛，父母也很少關注和安撫，并且及時處理和接納情緒。

孩子和他人發(fā)生矛盾被排斥，父母首先會覺得是自家孩子的錯。

孩子遇到失敗和犯錯誤，父母會批評和指責，很少去接納孩子。

孩子摔倒、受傷、生病，也教育ta要堅強，成為一個獨立的人等等。

2、從小被忽視

家長從來不關心孩子，孩子感覺到被忽視，被拋棄，被孤立。

如果不及時干預，孩子容易陷入一種無助的情緒之中，最終放棄掙扎，封閉自我。

這樣的孩子長大后，容易形成“回避型依戀關系”或“邊緣型人格障礙”。

難以經營長期親密關系，所以遇到問題總是回避；

嚴重缺乏信任，總是很“作”，陷入被拋棄、被背叛的恐懼中。

3、家境貧寒，不被善待

由于家庭經濟條件差，父母忙于掙錢，很難顧忌孩子的需求、感受、言論。

更不用說給孩子買好吃的，給孩子買自己喜歡的東西、玩具、衣服等。

連過生日都是一件很奢侈的事。

孩子的物質需求難以得到滿足，更別說精神上能否得到外界的尊重、關懷和支持。

當家庭在社會中地位越低時，孩子越不容易被外界善待。

孩子也很難建立自信心、學到為人處事的方法、健全的人格等。

戀愛關系中，當一方缺乏愛人的能力，雙方就容易爭吵不斷。一個總是在索取愛、渴望愛，另一個也沒法長期無條件給予愛。

更別說兩個缺愛的人在一起，很難互相取暖。就算在外人眼里看似在一起，兩人也會很孤獨、說不上話。

當一個人長期生活在缺愛、冷漠的原生家庭里，

長大后，也很容成為一個愛無能的人，

無法建立一段成熟的親密關系，也很難經營得了一段高質量的親密關系，

在社會中很無助和孤獨，不能得到支持。

原生家庭是天注定的，沒法選擇。那么，人怎么才能掙脫命運的枷鎖，提高愛的能力？

第2則、如何提升愛人的能力？

說實話，挺難的，需要付出很多。

1、情緒管理

情緒管理處理兩大辦法：身體調整和心理調整。

身體調整方法： （1）運動發(fā)泄 （2）睡眠發(fā)泄 （3）食物發(fā)泄 （4）娛樂發(fā)泄

心理上的調節(jié)：（1）書寫情緒管理日記 A記錄B發(fā)泄式C幻想轉移式 （2） 期望管理日記

2、積極心理學

人的注意力是一定的 當你的注意力集中在積極的事情上時，你將會快樂。當你的注意力集中在消極和悲觀的事情上時，你會感到悲傷和痛苦。積極心理學是教你如何打破消極情緒，塑造積極情緒，保持穩(wěn)定的積極情緒。

3、塑造角色魅力

許多人面臨分手的局面，是因為她們失去了自己的角色地位，這將使他們的伴侶非常痛苦和疲憊。因此，我們將進行快速有效地改變，培養(yǎng)自己的角色魅力。

從幾個維度來看，可以選擇塑造自己在言語、行為、事物、人、形象、氣質和身材等方面的魅力。

4、非暴力溝通

多傾聽對方，并進行有效的溝通。如遭遇冷戰(zhàn)后，你可以這么說：

“當你一周沒有聯(lián)系我時，我感到非常難過和不舒服。對我們來說，一路走到現(xiàn)在并不容易。我希望你能給我們的感情更多的時間和機會。你可以接受嗎？”

這種交流會讓對方感覺很舒服，感受到被尊重和理解，更有利于吸引對方和挽救感情。

5、提升靈魂

成為有趣的靈魂，再次博得對方的關注。一定要清楚對方的喜歡，比如喜歡聊什么、都有什么興趣愛好？如果你們之間總有聊不完的話題，還會擔心關系不好嗎？

6、提供情緒價值

什么是情緒價值？就是擁有影響一個人情緒的能力，并給別人帶來快樂，所以這也是“提高愛人能力”的重點。

7、成為靈魂伴侶

01

初級階段：外部共同點的共鳴，如相同興趣愛好、口頭禪、情侶裝、情侶配飾等。

02

中間階段：要有情感共鳴，能夠體驗到對方的情緒和想法。

03

高級階段：產生情感共鳴，真正的同理心和感受有相似的成長經歷。

04

超高級階段：價值觀、人生觀、世界觀、目標和夢想的共鳴。

05

最高階段：擁有共同的信念和信仰。

▲ 先學會愛自己，才能學會愛人。

缺愛的人的愛情跟正常人是不一樣的，缺愛的人很容易為一點點好而放棄原則，想抓住那一點點的愛，結果最后失去的太多。

所以我們要先學會愛自己，不要過于付諸真心，不然會像“抓的越緊的沙子流走的越多”一樣。

圖片

參考資料

1.郭念鋒．心理咨詢師（基礎知識）：民族出版社，2015

2.林崇德．發(fā)展心理學：人民教育出版社，2009

3.王燕，陳斌斌著,鮑爾比心理健康思想解析,浙江教育出版社,2013

4.Fitzgerald, Jennifer. (2017). Foundations for Couples’ Therapy: Research for the Real World (1stEd.).Routledge.

5.Johnson, S. M. (2008). Hold me tight : seven conversations for a lifetime of love (First edition.). New York: Little, Brown & Co.

6.Johnson, S. M. (2019). Attachment theory in practice emotionally focused therapy (EFT) with individuals, couples, and families. New York, NY: The Guilford Press.

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