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在如今網(wǎng)絡(luò)世界中，我們很容易看到大量有關(guān)社交焦慮患者的文章。顯然，社恐已成為一個全社會關(guān)注的問題。其實，我們身邊也可能生活著許多社交焦慮癥患者，他們從不參加聚會，甚至懼怕與其他人交流……

許多媒體為了博取眼球與關(guān)注，大肆描繪患者生活中由于社交恐懼而導(dǎo)致的尷尬情景。在這樣的信息洪流中，大家似乎都忽略了社交焦慮癥患者內(nèi)心的痛苦。

請試著回想一下，你是否這樣“鼓勵”過有社交焦慮的小伙伴？

“放輕松點，這沒有什么大不了的，你遲早都該解決這個問題，多去試試，這不是什么難事……”

事實上，這樣的“鼓勵”作用并不大。相反，它們可能會提高患者的焦慮水平，讓患者陷入由他人善意形成的惡性循環(huán)中。

研究顯示，自我效能感與社交焦慮水平呈顯著的負(fù)相關(guān)。在社交情境下，患者原有的焦慮情緒會降低他們對成功的預(yù)期水準(zhǔn)和對自我能力的評估。因此，他們往往無法完成他人期待的社交行為；親歷的社交失敗經(jīng)驗又會降低他們的自我效能感，使得他們的社交焦慮水平進一步上升。

“他們都說這是很簡單的事，可是我還是沒能做到……我果然不能做到”

那么，如果我們身邊有患社交焦慮癥的朋友，我們應(yīng)該如何正確對待他們，幫助他們降低焦慮水平呢？

了解社交焦慮的成因，理解、接納并寬容地對待他們

誠然，人類是社會性的動物。你或許無法理解患者的社交焦慮，認(rèn)為所謂的社恐就是沒有勇氣罷了。但是社交焦慮的產(chǎn)生并不是他們的主觀意愿，而是某些過去的創(chuàng)傷使他們被動感到焦慮。（詳見第二期內(nèi)容：社交焦慮癥的成因）

輕觸查看社交焦慮癥的成因

在一項針對社交焦慮的團體輔導(dǎo)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)：熱忱友好、尊重信任的氛圍對社交焦慮患者來說是重要的療效因子。在接納及理解的環(huán)境中，患者會更愿意表達自己、探索自己。

嘗試著站在他們的位置上理解他們，寬容地對待他們。當(dāng)他們在路上沒有與你打招呼時，或者拒絕與你共赴某場聚會的邀約時，請不要去責(zé)怪他們。他們只是不擅長用大家所習(xí)以為常的方式來表達自己的情感。其實，他們早在內(nèi)心進行了一場我們無法窺知的斗爭——他們也想努力與人社交，但種種的焦慮限制了自身。

不要逼迫患者進行社交，試著幫助患者接納其當(dāng)下狀態(tài)

有時你可能會提出許多建議來幫助患者解決問題，但是這對于他們來說可能更像是一種逼迫。改變并不是一朝一夕就能夠完成的，操之過急不僅起不到作用，反而會讓他們更加焦慮。你需要做的，是幫助患者接納他們自己當(dāng)下的狀態(tài)，讓他們覺得自己并沒有那么差勁。

有時候，一些簡單的話語就能起到很好的作用：

這并不是你的錯你知道嗎？你真的很了不起，社恐伴隨你的時間如此漫長。但它仍然沒能阻止你的成長不是嗎？

只有當(dāng)患者接納了自己改變才能夠開始

合理地提出建議

當(dāng)你注意到患者的社交焦慮程度已經(jīng)嚴(yán)重地影響到他們的生活，但是他們不知道該怎么做時，你應(yīng)該及時建議患者去尋求專業(yè)的心理幫助。

或許社交焦慮癥患者就像蝸牛，過去的負(fù)性經(jīng)驗就像蝸牛殼一樣壓在他們背上。一旦進入社交情境，他們就會鉆進過去的創(chuàng)傷中。背上的重殼就像一道屏障，阻礙著他們進行社交。

我們要做的就是多一點理解、接納與寬容，待他們卸下重殼真誠情感自會流入他們心中

參考文獻

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