手機(jī)里各種程序、各種游戲的核心原理就是如果讓人更輕易“陷入到各種設(shè)計(jì)好的套路里”,占有人的注意力,這是所有手機(jī)程序最核心的商業(yè)模式,它們的存在,就是用來占領(lǐng)人的時(shí)間和精力的,消耗的其實(shí)是人的生命力。
焦慮,源頭上的真正原因是人失去了專注力和覺察力,專注力和覺察力是生命最重要的內(nèi)在力量,專注力是人提升自己和更新自己的能力,覺察力是人進(jìn)行自我管理和自我教育的能力,失去了這兩種內(nèi)在能力會(huì)直接導(dǎo)致人失去對(duì)自身生命的控制感,感覺一直得到的是一個(gè)根本不想要的自己,自己對(duì)此卻無能為力,于是乎:越來越焦慮。
所以,焦慮的真正原因是自己既無法成長(zhǎng)又不能管理好自己,逆水行舟 不進(jìn)則退,這才是焦慮的真相。
當(dāng)今人們普遍性焦慮的最大原因是玩手機(jī),信息的爆炸和污染是讓人失去專注力和覺察力最大的元兇。
長(zhǎng)期用手機(jī)刷屏,會(huì)在人的大腦里構(gòu)建起兩種神經(jīng)回路:一是分散的注意力,大腦一直處于被動(dòng)的跳躍之中,從一條信息到另一條信息,直接導(dǎo)致人失去長(zhǎng)時(shí)間專注于某件事情的能力;二是輕易就可以陷入到各種套路里,對(duì)自己正在做什么毫無察覺,讓時(shí)間和精力都白白的流失,又對(duì)自己的慣性行為無能為力。
手機(jī)里各種程序、各種游戲的核心原理就是如果讓人更輕易“陷入到各種設(shè)計(jì)好的套路里”,占有人的注意力,這是所有手機(jī)程序最核心的商業(yè)模式,它們的存在,就是用來占領(lǐng)人的時(shí)間和精力的,消耗的其實(shí)是人的生命力。
“上癮”背后的原理是讓人的大腦長(zhǎng)出與之匹配的神經(jīng)回路,人必須要在這條精神回路上來回奔跑,才能感受到快樂,于是才會(huì)讓人越陷越深,無力自控且無法自拔。
人類正在成為自己發(fā)明創(chuàng)造出來的東西的奴隸,這早巳經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。
互聯(lián)網(wǎng)帶來的信息爆炸,會(huì)讓好的東西更好,爛的東西更爛。
很多人其實(shí)都活得很爛,在手機(jī)的助推之下,于是活得更爛。
失去專注力和覺察力,直接的后果就是人無法做好任何事情,而當(dāng)今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大,當(dāng)“壓力”總是遇見“做不好事情的自己”,必然會(huì)導(dǎo)致心理上的焦慮,長(zhǎng)時(shí)間的焦慮也必然會(huì)釀成心理和身體上的疾病,危害極大。
焦慮,其實(shí)也是自我的一種掙扎,想要擺脫各種套路,獲得自控力的掙扎。
想要緩解和消除焦慮,其實(shí)根本無需什么高大上的人生道理。只需要針對(duì)如何提升自己的專注力和覺察力進(jìn)行一些專項(xiàng)的學(xué)習(xí)和練習(xí)。
這些練習(xí)的目的在于讓自己的大腦生長(zhǎng)出新的神經(jīng)回路,長(zhǎng)出能匯聚專注力,發(fā)展覺察力的神經(jīng)鏈接。
專注力的訓(xùn)練,比如:瑜伽、太極、各種運(yùn)動(dòng)、各種手工、藝術(shù)創(chuàng)作等等。
覺察力的訓(xùn)練,比如:冥想、親近大自然、聽純音樂等等。
以上訓(xùn)練堅(jiān)持三個(gè)月可以緩解焦慮,同時(shí)還需要管理好自己如何去使用手機(jī)。
能把以上的那些練習(xí)項(xiàng)目變成自己生活習(xí)慣的人,可以終身遠(yuǎn)離焦慮。
如果一個(gè)人對(duì)自己人生的感受是可控的,是自己完全可以主宰的,還能感覺到自己不斷得到的是想要的那種自己,自然不會(huì)再有任何事情讓自己焦慮。
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