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雨一直下個沒完，到家已經是十點半了，匆忙洗了個熱水澡便開始做起功課來。抬頭望了望墻上的掛鐘，這時已經是凌晨1點了，終于做完了今天的功課，快速合上書順勢倒在了床上，她想馬上就睡去，可焦慮像一團烏云一直籠罩著她，久久不能散去…..

茉莉是一名即將升高三的學生，在班上成績平平，相貌也平平不起眼，學習上的壓力以及同學關系上的相處讓她在步入高中那一刻起就沒再快樂過,眼看著馬上要升高三了，她的心里一直都很不安和焦慮。

今天的功課做完了嗎？有沒有哪一科我忘記了？腦海里仔細回憶老師布置的各項作業(yè)，等確認無誤后，才好安心閉上眼睛。明天模擬考了，今天老師講的知識點都記住了嗎？

她猛地睜開眼睛，在腦子里一遍一遍的回憶起白天老師的講解過程，一遍又一遍….她怎么也記不起來完整的解題思路，她瘋了般地翻身起床，手足無措的翻看著桌上的筆記，這本不是，不是這本，也不是這本….課桌上的東西都被打亂了，她最后在最下面找到了想要的筆記本，她像吸食大麻一樣，惡狠狠的一遍又一遍過上面的知識點，可是她還是無法理解解題思路…

這時情緒已經到最低點，她毫無顧忌大聲地哭了出來，滾燙的眼淚一個勁的往外流，沒人愿意聽她說話，她只會用這種方式宣泄情緒，嘴里抱怨著我為什么這么笨？為什么做什么都做不好？我明明那么努力，為什么得不到我想要的結果？為什么同學都不喜歡我？為什么大家都有朋友我卻一直是一個人？我是個怪人嗎….？

她哭出了所有她壓抑已久的情緒，疲憊地倒在床上，但是她還是不忘焦慮著問著自己無法回答的問題，明天的模擬考我該怎么辦？我明天會遲到考試嗎？我會忘記涂機讀卡嗎？…..她頻繁地問自己，從考試問起了未來，我能考上大學嗎？未來我會過得好嗎？我還會像現在這樣廢物嗎？…但她的心里從來沒有答案。

每天睡前的狀態(tài)都是在對自己提問，可自己心里從沒答案。焦慮占據了她全部的空閑時間，長此以往，她每天過的膽戰(zhàn)心驚和不快樂，失眠、尿床、突然的情緒崩潰、疲勞、神經緊繃。她也在想為什么我會變成這樣？

要想回答這個問題，首先我們要解釋一下什么是焦慮。焦慮是人們在挑戰(zhàn)、危機等面前出現的內心不安、煩躁、恐懼等情緒反應。焦慮反應在日常生活中很常見。比如，馬上要考試了但你還沒復習完；快要結婚了你卻還有一堆事沒準備；失戀了你內心痛苦不堪…..于是，你焦慮了。

焦慮在生活中簡直無孔不入。當我們遇到問題時，會感受到壓力并形成焦慮情緒。在正常的情況下，我們會努力找到解決的辦法并以此來減輕焦慮。然而，當你焦慮時，一旦無法順利解決問題就會變得更加焦慮，我們稱之為“焦慮障礙”。

泛慮癥就是焦慮障礙的一種。泛慮癥又叫“廣泛焦慮癥”，是一種慢性的焦慮障礙，會對患者進行長期的、漸進式的折磨。而廣泛焦慮癥中的“廣泛”二字，則說明了讓患者焦慮的對象眾多，并且不是特定的。因此，泛慮癥一般是由于患者對不確定對象的長期持續(xù)的病理性擔憂而形成的。也就是說，患者長時間對很多方面都感到敏感和擔憂，而這些擔憂往往是毫無根據、毫無道理的。

當他們試圖解決這些問題、擺脫這些擔憂的時候，卻往往因為找不到合適的方法，或者因能力或條件限制而失敗。在這種情況下，泛慮癥就悄悄地建立起根據地了。泛焦慮癥有一個通病，那就是過度擔憂也就是說他們的擔憂缺乏事實根據，夸大了事件的危害性，因此擴大了擔憂的程度。對于泛焦慮癥患者而言，生活到處暗藏著不幸？

比如，女兒一個人出門上學，出車禍怎么辦？被人打劫怎么辦？遭遇綁架怎么辦？事實上這些擔憂都是過度的，沒有根據的，那么，媽媽除了過度擔憂還能做什么？什么都做不了！只能在家中心神不寧的等待?！拌饺藨n天”恐怕就是泛焦慮癥的最好寫照。

焦慮是不能解決任何問題的，你得學會理性的把握情緒。你要允許自己失敗，你要知道這個世界上任何事都不是必須的，一切都只是可能。

“這學期我很努力，我必須考班級前十”，“我必須拿下這個客戶”。如果我沒有達到我理想的名次，同學就會看低我，我會在班級里面抬不起來頭，我會沒有自信，不想努力了。如果我沒有拿下這個客戶，客戶就會被對手搶走，我將犯下不可饒恕的大錯，我的前途就毀了，我會一無所有！

拜托，你的焦慮實在是過度了，你的注意力一直在失敗這個后果上，完全無暇顧及自己努力學習的過程，顧及如何擺平客戶，恐怕失敗的概率也會大大提高。

不能換個思路？或許這次我會失敗，但沒關系，這也是難得的經歷和經驗，我的生活并不取決于此。

你要允許自己失敗。

因為沒有人能夠“必須”成功！生活中某些事即使一而再再而三的失敗，也不會因此要了你的命，記??！

你的價值絕不僅此而已，自信面對生活，相信焦慮就再也追不上你啦。

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