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可能很多人都體驗(yàn)過(guò)這樣的心境：壓抑，沮喪，因?yàn)閷W(xué)業(yè)、工作、人際關(guān)系里的挫折、不如意，一時(shí)不知道如何應(yīng)對(duì)，倍感無(wú)力.....

比如面對(duì)一份暫時(shí)無(wú)法辭退又不喜歡的工作，只能硬著頭皮干下去，同事步步晉升，老板斤斤計(jì)較，自己卻渾渾噩噩，想要努力又不甘心順從命運(yùn)，想要放棄又害怕一無(wú)所有...

比如面對(duì)巨大的學(xué)業(yè)壓力，周?chē)娜硕急茸约簝?yōu)秀，還比自己勤奮，忍不住拿自己和其他人比較，余光里瞥見(jiàn)的都是一個(gè)個(gè)學(xué)霸的身影，內(nèi)心深深惶恐，以及拼盡全力，卻總是不夠，筋疲力盡，卻一步也不敢后退……

比如覺(jué)得自己又懶，又窮，又丑，又傻，陷入深深的黑暗里.....

很多人會(huì)失眠，亦或嗜睡，只想把自己藏在被子里，永遠(yuǎn)不出來(lái)面對(duì)殘酷的世界。

害怕孤單，害怕平庸，又沒(méi)有行動(dòng)力。

總之一個(gè)字：?jiǎn)省?/p>

這時(shí)，如果有喜歡的人鼓勵(lì)自己，回應(yīng)自己的喜歡，內(nèi)心就會(huì)倍感溫暖。

覺(jué)得“至少我喜歡的人喜歡我呀”，說(shuō)明我還不錯(cuò)嘛，挺有魅力的，不算很失敗，為了對(duì)方的這份喜歡，也要繼續(xù)努力呀。

能夠得到這份認(rèn)可、溫暖，固然是一件幸運(yùn)的事情，但更多的情況下：

我們無(wú)法獲得這樣一份認(rèn)可，或者得到了但不持久，或者僅僅是我們的幻想，最終不僅沒(méi)有把握好自己的學(xué)業(yè)、事業(yè)，還為愛(ài)心碎不已。

這時(shí)，我們不得不自己面對(duì)內(nèi)心的無(wú)力感，自己安撫這個(gè)驚恐不安，覺(jué)得自己無(wú)比脆弱、卑微的小孩。

是什么讓我們無(wú)法信任自己，失去了內(nèi)心的力量感呢？

我總結(jié)了以下三點(diǎn)：

1、泛化比較

我們或多或少在成長(zhǎng)的某個(gè)節(jié)點(diǎn)，被比較過(guò)，比輸過(guò)。

最常見(jiàn)的就是，沒(méi)有別人成績(jī)好，沒(méi)有別人好看，沒(méi)有別人家里有錢(qián)，有教養(yǎng)，有才華，有內(nèi)涵……

那些失敗的烙印，會(huì)讓人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)：

我沒(méi)有比過(guò)XX，我就是一個(gè)失敗的人，沒(méi)有能力的人，無(wú)法應(yīng)對(duì)自己人生的風(fēng)浪。

從一個(gè)角度看，這個(gè)結(jié)論是有道理的。

考不過(guò)別人，就是不夠聰明，不夠勤奮，以后混得也不一定會(huì)比那些人好；戀愛(ài)爭(zhēng)不過(guò)別人，就是不夠好看，不夠有錢(qián)....

自卑一點(diǎn)，反而起到自我保護(hù)的作用，不至于以后更加失望。

但從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，無(wú)論是考試分?jǐn)?shù)，還是戀愛(ài)結(jié)果，任何一個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，都是有局限的。

其中最大的局限，就是【橫向比較】，即把別人的人生，和你的人生，放在某個(gè)時(shí)間段的某一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上比較。

而人生的真相，是一個(gè)人在認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)世界的過(guò)程中，逐步理順自己想要的，能要的，最終打出屬于自己的那一張好牌。

這是一個(gè)非常獨(dú)特、個(gè)性化的過(guò)程，更是一個(gè)不斷成長(zhǎng)，不斷變化的過(guò)程。

你是否有能力活成自己想要的樣子，是否能夠應(yīng)對(duì)當(dāng)下的挑戰(zhàn)，與你曾經(jīng)是否能在某個(gè)方面比贏別人，是無(wú)法等同的。

這個(gè)世界上最可怕的刻板印象，不在于別人，而在于你如何看待自己。

2、完美主義和災(zāi)難化想象

常常自卑的人，其實(shí)反而不是那些真正平庸的人，而是非常努力想要優(yōu)秀，卻達(dá)不到top20的野心家。

因?yàn)樗麄兊男睦镏谎b著100分，所以他們的眼里只有自己差的20分，而看不到自己已經(jīng)做到的80分。

舉個(gè)例子：

你要做一個(gè)非常難的project，你覺(jué)得自己肯定要歇菜了。

其實(shí)你心里想的是：我必須迅速讀懂這個(gè)任務(wù)的要求，又快又好地做出一個(gè)完美的project，讓所有人都滿意，提不出任何意見(jiàn)，一次性就過(guò)關(guān)。

那么此時(shí)你的無(wú)力，無(wú)能感就會(huì)異常強(qiáng)烈，進(jìn)而開(kāi)始情緒低落，害怕，焦慮，拖延……

但你轉(zhuǎn)念想一想：

別人愿意交給你一個(gè)這么難的任務(wù)，本身就包含著對(duì)你的肯定，你做得不夠好，其他人就更不可能做好了。

如果任務(wù)失敗，說(shuō)明把任務(wù)交給你的人不夠智慧，眼光有問(wèn)題，出的題太難，并不完全是你個(gè)人的問(wèn)題。

再者，或許你在想象中，已經(jīng)把任務(wù)難度放大，把自己的能力低估，真正做起來(lái)，你反而會(huì)發(fā)現(xiàn)，可能沒(méi)這么緊迫，沒(méi)這么困難。

面對(duì)這種慣性的“災(zāi)難化想象”，可以從小事做起，先干一點(diǎn)點(diǎn)，看一點(diǎn)點(diǎn)，聽(tīng)聽(tīng)打氣的歌，給自己一些積極的心理暗示.....

有了開(kāi)頭以后，或許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)沒(méi)有你想的那么恐怖。

在這一點(diǎn)上，女性尤其需要注意。

因?yàn)樯鐣?huì)對(duì)女生的期待往往是柔弱，謙虛，謹(jǐn)慎，被動(dòng)的.....

文靜內(nèi)向不是問(wèn)題，低估自己也不是問(wèn)題。家長(zhǎng)也往往更期待女兒乖巧，被庇護(hù)，被寵愛(ài)，而忽略培養(yǎng)女性相信自己，勇往直前的品質(zhì)。

雖然現(xiàn)在大家都對(duì)女強(qiáng)人保持著尊重和認(rèn)可，但很多女強(qiáng)人的心里，依然是不自信，力求做好每一件事情，害怕被質(zhì)疑，害怕被否定，害怕自己不能擔(dān)當(dāng)大任，不能主導(dǎo)全局，承擔(dān)失敗的風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)你不需要做到完美，你只需要去做，并且相信自己完全有能力做。

3、被雞湯坑害

很多人看了網(wǎng)上的一些文章，就覺(jué)得自己不幸福，是因?yàn)闆](méi)有從事自己喜歡的事情。

當(dāng)然，如果能夠做自己喜歡的事，自然是一件非常幸運(yùn)、幸福的事情。

但是人生，并不是非黑即白的。

無(wú)論是做喜歡的事，還是不喜歡的事，都會(huì)遇到困難，遇到自己從未預(yù)料的“難”，折磨著你，侵蝕著你，讓你后悔，讓你動(dòng)搖，讓你想要逃避...

所以，如果你已經(jīng)做出了自己的選擇，就去痛快得承受這份“生命之重”吧。

當(dāng)你已經(jīng)領(lǐng)悟了以上兩點(diǎn)，能夠客觀評(píng)價(jià)自己的能力，相信自己的潛力，并為自己能夠承擔(dān)生命的責(zé)任，肩負(fù)好與壞，輕松與壓力，簡(jiǎn)單與艱辛，容納各種不同的感受和經(jīng)驗(yàn)而感到自豪的時(shí)候，你就從一個(gè)孩子，成長(zhǎng)為了一個(gè)真正的大人。

你將不再期待另一半來(lái)拯救你，成為你的港灣，而將TA看作人生的戰(zhàn)友，對(duì)對(duì)方也有了更多的同情，更容易給予愛(ài)。

這是對(duì)自己最真摯、最深沉的認(rèn)可，不會(huì)被任何人影響、剝奪，甚至?xí)椭阕詣?dòng)屏蔽、清除那些試圖貶低、打壓你的人。

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