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想要改變的

我經(jīng)常收到的評(píng)論或者是私信都是在問：“店長(zhǎng)，我遇到了一個(gè)什么什么問題，然后想問怎么解決或者怎么擺脫？”但是我最近看到這樣一條消息說：“店長(zhǎng)，我好累，感覺我有很多很多要改變的地方，改了這一個(gè)還有下一個(gè)沒完沒了的感覺?！?/p>

其實(shí)我很早就想跟大家聊一聊，但是沒有人問過，我也就優(yōu)先聊大家關(guān)心的了。之前分享的很多視頻都是在說改變的方法，但所有所謂的不好的事情都需要改變嗎？

我其實(shí)真不這么覺得，有些事可以改能改，但是有些事情是需要接納，甚至嚴(yán)重點(diǎn)說是需要放過自己。

我從小就恐高，我印象中第一次知道自己恐高是在小學(xué)四年級(jí)的時(shí)候就是去北京電視臺(tái)玩，其實(shí)也沒多高，就200多米吧，但是你往下看的時(shí)候，感覺自己整個(gè)身體就是不受控制的要被吸落到地面，就是啪嘰摔在地面上那種感覺似的，然后心臟跳得特別快，有種要飛出喉嚨的感覺。

其實(shí)這并不是會(huì)影響生活的恐懼，那你只要在高處你別往下看就也沒什么嘛，可是我偏偏從小就是特別要強(qiáng)的人，我就想克服這種恐懼，就開始用過山車練自己的膽催眠自己，我自己是喜歡坐過山車的，“那些害怕坐過山車太慫啦，我可不慫”之類的。

改變的界限

一般來說，恐懼類的問題用認(rèn)知行為里面的暴露療法是有效果的，這里簡(jiǎn)單說一下什么是暴露療法哈。暴露療法還叫滿貫療法或者是泛濫療法，這種療法就是讓人在不進(jìn)行任何放松訓(xùn)練的情況下去想象，或者說直接進(jìn)入最恐怖、最焦慮刺激的場(chǎng)景當(dāng)中，然后當(dāng)這個(gè)人發(fā)現(xiàn)在這種場(chǎng)景當(dāng)中持續(xù)了一段時(shí)間什么糟糕的事情都沒有發(fā)生的時(shí)候，那么這種恐懼和焦慮就逐漸消失了。

可能這個(gè)心理學(xué)的天賦在我小時(shí)候就顯度了吧，所以我常常用暴露法來鍛煉自己，恐高我就經(jīng)常給自己找各種機(jī)會(huì)去克服這種障礙，每次同學(xué)說放假咱們?nèi)ツ耐姘。揖驼f去游樂場(chǎng)吧，然后咱們?nèi)プ^山車，有同學(xué)說害怕，然后我還嘲笑Ta們膽小，但是練了這么多年的結(jié)果是什么呢？

我還是怕，我記得最不服氣的是我在美國(guó)讀研的時(shí)候，假期和朋友一起約著去佛羅里達(dá)的環(huán)球影城，里面最刺激的就是那個(gè)無敵浩克的過山車，當(dāng)時(shí)我們?nèi)サ臅r(shí)候是淡季，然后也不用怎么排隊(duì)，我就一遍一遍的坐那個(gè)過山車，我當(dāng)時(shí)就想我今兒還不信了，我一定要擺脫，我一定要克服這種恐懼。

其中有一次我眼鏡沒有戴好差點(diǎn)從過山車上飛出去，當(dāng)時(shí)特別特別狼狽，因?yàn)槲冶緛硪呀?jīng)很害怕了，兩只手緊緊地抓著那個(gè)扶手，腦袋還靠著那個(gè)扶手，但是眼鏡快飛出去了，所以我還得騰出一只手來抓著那個(gè)眼鏡，就是特別狼狽的樣子，那即使是這樣，我下來之后我又去排隊(duì)了，我記得當(dāng)時(shí)我做了得有四五次吧，那種恐懼就還是在胃里翻騰，然后朋友催我去別的，我才放棄，不然的話我可能會(huì)一直坐下去。

我不知道是不是那次讓我意識(shí)到：有些東西，即使你無數(shù)次的強(qiáng)迫自己也是無法克服的，然后我突然就不想勉強(qiáng)自己了。

接納弱點(diǎn)不是逃避

今年十一的時(shí)候安慰記的小伙伴一起去了北京的環(huán)球影城，然后我突然發(fā)現(xiàn)當(dāng)大家都拽著我去做霸天虎的時(shí)候，我內(nèi)心特別平靜，我確實(shí)害怕，但我也確實(shí)不想勉強(qiáng)自己、強(qiáng)迫自己了，我就說我陪你們?nèi)ヅ抨?duì)，你們玩吧，我害怕。說出這句話的時(shí)候，大家以為我開玩笑呢，因?yàn)槲抑笆亲е麄內(nèi)ネ娴哪且粋€(gè)，真到了要上過山車的時(shí)候，我就跟工作人員說請(qǐng)問不想坐過山車的從哪個(gè)口下，然后大家才真的信我害怕。

這么多年的暴露練習(xí)，你說一點(diǎn)用都沒有嗎？當(dāng)然也不是我一開始坐過山車，我是不敢睜眼的、不敢尖叫的，但是現(xiàn)在我再坐的話，我可以睜開眼睛，我也可以尖叫，我甚至還可以跟旁邊人說話，只是恐懼的程度和我小時(shí)候相比幾乎沒有任何實(shí)質(zhì)上的改變。

所以與其說是在克服恐懼，不如說是在恐懼我不得不去面對(duì)它的時(shí)候，我掌握了和它相處的方法和狀態(tài)，并且可以繼續(xù)我自己的生活，這大概是我感悟到的放過自己的感受吧。

所以我覺得放過自己不是說你一害怕就縮起來了，然后就逃跑了，遇到任何的問題，其實(shí)我們還是會(huì)嘗試，甚至?xí)粩嗟膰L試，但是一定要知道盡頭和終點(diǎn)在哪?，F(xiàn)在我感受到的盡頭就是恐高這種情緒會(huì)一直存在，如果一定要體驗(yàn)，我可以面對(duì)，我有能力面對(duì)。但是如果不是必須面對(duì)我可以選擇旁觀，我也可以選擇不去體驗(yàn)。

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