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你有壓力嗎？當(dāng)看到滿臉幸福笑容的人，你會(huì)不會(huì)羨慕呢？

美國(guó)斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾說(shuō)過(guò)這么一句話：“最幸福的人并不是沒(méi)有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力，是生活的動(dòng)力，也讓我們的生活更有意義?！?/p>

17日，華康心理的資深咨詢師李凡來(lái)到了寶安消防支隊(duì)，為寶安消防支隊(duì)的官兵們，開(kāi)展了一期關(guān)于壓力管理的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，獲得了現(xiàn)場(chǎng)官兵們的滿滿贊譽(yù)。

壓力來(lái)源于生活，我們對(duì)壓力的認(rèn)知普遍停留在壓力是各種疾病的罪魁禍?zhǔn)字坏牡夭健５绻腋嬖V你，真正有害的不是壓力，而是認(rèn)為“壓力有害”的想法，你相信嗎？

其實(shí)早有研究人員統(tǒng)計(jì)過(guò)：在追蹤死亡案例的8年中，有超過(guò)18.2萬(wàn)人過(guò)早離世的原因，并不是因?yàn)閴毫Ρ旧?，而是認(rèn)為壓力有害這個(gè)想法。

也就是說(shuō)，壓力并不是導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)增加的決定因素，如何看待壓力才是其決定因素。

那么，改變對(duì)壓力的看法，合理科學(xué)的管理壓力呢？

1.認(rèn)識(shí)壓力

壓力其實(shí)能使人血管加速活動(dòng)，這真的嗎？科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)：當(dāng)參與者潛意識(shí)認(rèn)為壓力有利健康時(shí)，他們的血管會(huì)在壓力來(lái)臨的情況下保持松弛的狀態(tài)。雖然他們依舊緊張，但是心臟以一種更健康的心血管系統(tǒng)活動(dòng)的方式跳動(dòng)著。

這是因?yàn)楫?dāng)人們受到壓力時(shí)，作為對(duì)壓力的反應(yīng)，腦垂體會(huì)釋放一種壓力性激素，就是我們常常聽(tīng)到的催產(chǎn)素。

而催產(chǎn)素不僅僅作用于大腦，還有益于身體，如保護(hù)人們的心血管功能避免受到壓力帶來(lái)的傷害。

2.壓力的作用

那些認(rèn)為壓力有害的人，感受到壓力時(shí)，就企圖逃避來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。而認(rèn)為壓力有益的人則會(huì)主動(dòng)積極地應(yīng)對(duì)壓力，面對(duì)壓力迎難而上，你就強(qiáng)化了應(yīng)對(duì)壓力的資源，對(duì)生活的挑戰(zhàn)更有自信，會(huì)建立和維持更親密的社交關(guān)系。

因此，當(dāng)你以這種方式看待壓力時(shí)，你不僅能夠在壓力下做得更好，而且你達(dá)到了一個(gè)更高深的境界：你告訴你的身體去相信你能夠應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

3.改變思維

縱然各項(xiàng)研究表明，壓力本身沒(méi)有害，認(rèn)為壓力有害才有壞處，但是依然有很多人堅(jiān)定地認(rèn)為壓力有害，那么，我們?nèi)绾胃淖兡愕膲毫λ季S模式呢？

為了改變你的壓力思維，首先得了解你的壓力思維，有意識(shí)的關(guān)注自己對(duì)于壓力的反應(yīng)，然后通過(guò)以下三步進(jìn)行改變：

第一步：承認(rèn)壓力的存在。也就是說(shuō)當(dāng)你感受到壓力時(shí)，不逃避它，允許自己感知到壓力，包括它是如何影響身體的。

第二步：迎接壓力。意識(shí)到壓力是你對(duì)在意的事物的反應(yīng)，并聯(lián)結(jié)到壓力背后的積極動(dòng)機(jī)。

第三步：運(yùn)用壓力給你的能量。不要試圖耗費(fèi)時(shí)間管理壓力，而是思考你現(xiàn)在可以做什么來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。

思維的改變，是更多積極變化的催化劑。壓力本身不可避免，但你遇見(jiàn)壓力，也就收獲了一個(gè)利用壓力的機(jī)會(huì)。這些思維模式上的小改變，會(huì)激發(fā)一系列深入的變化。

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